28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: सेवंथ मंथ में क्या क्या खाना चाहिए

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सवाल
Answer: हेलो डियर आप सब कुछ खा सकती हैं पूरी प्रेगनेंसी के दौरान हेल्दी डाइट लेनी चाहिए चाहे फिर वह कोई सा भी महीना चल रहा हो जितना ज्यादा हो सके हरी सब्जियां खाइए पत्तेदार सब्जियां खाई ए सलाद खाइए फल खाइए अनाज खाइए दूध कीजिए सब कुछ एक संतुलित मात्रा में लीजिए ताकि किसी भी विटामिन और मिनरल की कमी ना हो
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सवाल: मेरा सेवंथ मंथ चल रहा है इस तरह मुझे कितनी मात्रा में मुझे खाना चाहिए और क्या क्या खाना चाहिए कृपया मुझे बताइए
उत्तर: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं।
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सवाल: 9th मंथ में क्या क्या खाना चाहिए
उत्तर: इसके लिए आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए।आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है।
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सवाल: फर्स्ट मंथ प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए फर्स्ट टाइम प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए
उत्तर: पहली प्रेग्नेंसी एम आप का जो मन करें आप वों सब्कुछ खाये लेकिन जो भी खाये हलथय खाये ज्यादा तला भूना ना खाये बाहर की चीजे ना खाए
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