12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: सुबह मेरा पेट साफ़ नही होता है क्या करु

1 Answers
सवाल
Answer: हैलो डियर-आप परेशान न हों अक्सर गर्भावस्था में कब्ज की समस्या हो जाती है।कब्ज की समस्या से बचने के लिए सुबह शाम टहलें। फाइबर युक्त भोजन और फल का सेवन करें इंस्टेंट नूडल्स मैदा के बने व्यंजन सफेद ब्रेड पूड़ी कुलचा नान के बिस्किट चॉकलेट आदी कब्ज कि समस्या पैदा करते हैं इनके जगह आप अनाज और आटे का उपयोग कर सकते है कब्ज की परेशानी होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए कम से कम 8 से 10 गिलास पानी 1 दिन में जरूर पिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें नारियल पानी दूध छाछ लस्सी आदी लें सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डाल कर लेने पर कब्ज से राहत मिलती है फाइबर युक्त आहार लें जादा देर तक बैठ कर जोर न लागाये हल्का गुनगुना पानी पियें जब प्रेशर आऐ तब कोशिश करें।
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता है क्या करु
उत्तर: हेलो आपको कब्ज़ की समस्या हो सकती है प्रेग्नेसी में कब्ज़ की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण होती है आप khane में ऐसे चीज़ें शामिल करे जिसमें फाइबर adhik होता है जैसे ankurit अनाज भूनें chane दाल हरी sabjiya l आप लेमन वाटर ले सकती है जो आपके पाचन को सही करने में हेल्प करेगा l पानी खूब पीये और हल्क गुनगुना पीए lआप आवले का murabba भी खा सकती है कब्ज की समस्या में ये राहत deta है lअलसी के बीज गर्भावस्था के दौरान होने वाली कब्ज के लिए उपाय हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है l आप इसबगोल भी गरम पानी या गर्म ढूध के साथ लें आपको राहत मिलेगी मुनक्‍का में कब्‍ज नष्‍ट करने के तत्‍व मौजूद होते हैं। 6-7 मुनक्‍का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्‍ज समाप्‍त होती है। इसके अलावा सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए हुए, 4-5 दाने काजू के और 4-5 दाने मुनक्‍का के साथ खाइए, इससे कब्‍ज की शिकायत समाप्‍त होगी।आप प्रोबिओतिक दही का सेवन खूब करे आनर खायें और पानी भरपूर पीये ऍक्टिव रहे वॉक करे
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता है मै क्या करु जिसे पेट साफ़ रहें
उत्तर: हेलो डियर आपको कब्ज की प्रॉब्लम है तो आपको अपने खाने में भूत दयान देना चाहिए रोज सन्तुलित भोजन करें फ़ऐबेर युक्त चीज़ें खाए अमरुद या फ़िर गाजर ऑर फ़ुलगोभि में फ़ऐबेर होता है maeda वाली चीज़ें बिल्कुल उपयोग ना करें मेग्गी पास्ता बिस्किट ये सब चीज़ें ना खाए पानी का जादा से जादा उपयोग करें दीन भर में 8 से 10 ग्लास पानी पीए सुबह कुन्कुने पानी में नींबू का रस डालकर पीएं व्यायाम करें
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सवाल: मेरा 3rd month चल रहा है मेरा पेट साफ़ नही होता क्या करु ???
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने की वजह से पेट साफ नहीं होता इसलिए कब्जे को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं गर्भावस्था में दूसरे और तीसरे महीने में ज्यादातर प्रोजेस्ट्रोन का लेवल बढ़ने की वजह से कब्ज की समस्या बढ़ने लगती है| गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ गर्भाशय भी बढ़ने लगता है जिससे कि यह समस्या और भी बढ़ जाती है| गर्भावस्था के दौरान अगर कब्ज से राहत पाना चाहते हैं तो आप किसी भी दवाई का उपयोग नहीं कर सकते इसके लिए आप हो सके तो घरेलू उपयोग करें तो ज्यादा अच्छा है जैसे आपको सफेद अनाज या उस से बनी हुई चीजें जैसे पास्ता ब्रेड इन सारी चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए पूरे दिन भर में 12 से 13 गिलास आप तरल पदार्थ पिए चाहे वह जोश हो या पानी एक बार आप बहुत सारा भोजन ना करें इसके बजाय थोड़ी थोड़ी मात्रा में भोजन करें ताकि भेजने में आसानी हो और हो सके तो हल्का-फुल्का व्यायाम करें ताकि शरीर एक पुरानी पर आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी आपको एक गिलास गर्म पानी में हल्का नींबू और शहद डालकर पीना चाहिए की कब्ज से राहत मिलता है अगर आप शब्दों का उपयोग करते हैं तो इसमें फाइबर होने की वजह से यह कब्ज में फायदेमंद होता है। अलसी के बीज का भी उपयोग कर सकते हैं इस में भी फायदा होने की वजह से या कब्ज से राहत दिलाता है|
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नी होता क्या करु
उत्तर: प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या हो जाना बेहद सामान्य है. हर रोज कुछ देर टहलने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.फाइबर युक्त भोजन करें। फल लें ।गर्भावस्था में आम खाने से भी राहत मीलती है क्योकी ईसमे फाइबर प्रचुर मात्रा मे होती है।जो कब्ज की रोकथाम में मदद कर सकता है।रिफाइंड भोजन जैसे कि इंस्टेंट नूडल्स आदि का सेवन कम कर दें। मैदा का इस्तेमाल आमतौर पर सफेद ब्रैड, पूरी, कुलचा, नान, केक और बिस्किट बनाने में किया जाता है। अगर, ये खाद्य पदार्थ आपके रोजमर्रा के आहार के हिस्सा हैं, तो बेहतर रहेगा कि आप मैदा की बजाय इनके पूर्ण अनाज या आटे वाले विकल्प का चयन करें। खूब सारा पानी पीएं, कम से कम एक दिन में आठ से 12 गिलास। आप ताजा फलों का रस, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और लस्सी जैसे पेय लेकर भी अपने तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा बढ़ा सकती है। माना जाता है कि सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर लेने से मलत्याग में आसानी रहती है।
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