16 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 8 वे mahine me क्या खाना चहिऐ

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सवाल
Answer: हेलो डियर, प्रेगनेंसी में आपको एक अच्छी डाइट लेनी चाहिए जिससे आपको और आपके बेबी को अच्छे से आहार मिल सके आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, जूस ,दूध ,पनीर, सोया ,चुकंदर, जैसे सब्जियों को खाएं यह आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा आपको ऐसे प्रोटीन वाली चीजें भी लेनी चाहिए जैसे दूध ,बादाम , दही , सोया , मिक्स दाल , अंडा, पनीर जैसी चीजों को अपनी डाइट में लेना चाहिए आपको कैल्शियम वाली चीजें भी खानी चाहिए इसे आपकी हड्डियां मजबूत होगी जिसे आप की डिलीवरी में आपकी हड्डियां को मजबूती मिलेगी आप अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए आपको आपको दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए प्रेगनेंसी में कब्ज होने का बहुत खतरा रहता है इसलिए आपको फाइबर युक्त चीजें लेनी चाहिए, आपको प्रेग्नेंसीय के 8 या 9 महीने में घी का सेवन करना चाहिए इससे आपके नार्मल डिलीवरी हो सकती हैं!
Answer: आठवें महीने के डायट आयरन और कैल्शियम से भरपूर होने चाहिए।डिलवरी के समय खून की कमी न हो उसके लिए आयरन और कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है। डाइट में हरे सब्जियां पालक खुबानी सूखे फल मछली डेयरी प्रोडक्ट और केला लें। इस समय कार्बोहाइड्रेट डायट लेना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के लिए आलू साबुत आनाज अनाज मीठे आलू यानी शक्करकंद फलियाँ पालक जामुन तरबूज को शामिल करना चाहिए।  । प्रोटीन आहार के लिए फलियां सफेद अंडे टोफू मछली दूध दही सोया दूध लेना चाहिए।
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सवाल: 8 वे माँ मि क्या क्या खाना चाहिय
उत्तर: हेलो डियर आप आठवें मही ने में ज्या दा से ज्यादा पौष्टिक आहार ले आप राजा हरी पत्ती वाली सब्जी और ड्राई फ्रूट्स रीजनल पर दूध दही पनीर यह सारी चीजें खा सकती है इससे इसके साथ -साथ आप कैल्शियम प्रोटीन युक्त पदार्थ जिनमें ज्यादा का र्बोहाइड्रेट हो फाइबर हो ऐसे पदार्थ जैसे स्प्राउट्स खा सकती है इससे आपको प्रेग्नेंसी में काफी फायदा होगा और आपके बच्चे का विकास भी अच्छा होगा आप पपी ता और पाइन एप्पल छोड़कर सारे फल खा सकती है क्योंकि वह पिता और पाइनएप्पल गर्म होता है जो कि प्रेग्नेंसी में खाना ठीक नहीं होता इन दोनों के अलावा आपको सारी चीजें खा सकती है जो आपका खाने का मन हो इसे इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा । खाने के साथ साथ आप खूब सारा पानी भी पिए आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतनी ही आपको प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या या डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी आप पानी के अलावा नारियल पानी, नींबू पानी भी पी सकती है यह भी प्रेग्नेंसी में पीना काफी फायदेमंद होता है
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सवाल: 8 वे महीने में क्या क्या खाना चाहिए
उत्तर: आपको प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|
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सवाल: मेम तहिसरे महीने मे क्या खाना चहिऐ
उत्तर: sb kha skti h bas jada garam cheez khane s bache...green vegetables anar orange ka juice milk 2 glass per day. roti dal jada s jada
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