19 weeks pregnant mother

Question: 5 वे महिने मे क्या खाना चाहिए ? जेसे खाने को बचे को अच्छा पोषण मिलता हे ?

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर अभी आपको 5 मंथ की प्रेगनेंसी चल रही है 5th,month ki प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में अधिक मात्रा में आयरन कैल्शियम ,फोलिक एसिड ,विटामिंस ,तथा अन्य प्रकार के सप्लीमेंट की बॉडी को अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है इसलिए अपने भोजन दूध, दही, दूध, पनीर , ड्राई फूट्स, केला मोसम्मी, संतरा ,कीवी, आडू ,अनार ,खजूर, ब्रोकली ,अखरोट पत्ता गोभी, गाजर ,शिमला, टमाटर ,लगभग सभी प्रकार की हरी सब्जियां सलाद अंकुरित, अनाज, मछली, eggs विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के फल पपाया, पाइनएप्पल को छोड़कर आप ले सकती हैं फलों का जूस ,मिक्स वेजिटेबल सूप इत्यादि अपने भोजन में शामिल कर करें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन ,कैल्शियम, विटामिंस, मिले जो कि बच्चे के ब्रेन बॉडी डेवलपमेंट में आपकी मदद करेंगे | भोजन के अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की भी उतनी ही आवश्यकता होती है इसलिए 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं नारियल पानी का भी उपयोग आप बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं| चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक फास्ट फूड इत्यादि का सेवन ना करें| किसी भी प्रकार की नशीली चीजें का उपयोग ना करें| मिर्च मसाले तले ,भूले हुए चीजों का उपयोग कम से कम करें|
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सवाल: हेलो मम ..... 9 वे महिने मे खाना क्या खाना चाहिए
उत्तर: hello dear पूरी कोशिश करें कि आप संतुलित आहार योजना का पालन करें, जिसमें सेहतमंद खाद्य पदार्थों का मिश्रण हो। एक संतुलित आहार में निम्न चीजें शामिल होती हैं: स्टार्चयुक्त भोजन, जैसे कि चावल, ब्रेड, पूर्ण अनाज से बनी रोटी, आलू, जई (ओट्स), सूजी और पास्ता। सीरियल से बने स्टार्चयुक्त भोजनों की पूर्ण अनाज वाली वैरायटी चुनें। इससे आपको अतिरिक्त पोषण और फाइबर मिल सकेगा। कुछ डेयरी उत्पाद, जैसे कि एक गिलास दूध, दही या योगर्ट। यदि आपको लैक्टोज असहिष्णुता है, तो अपनी डॉक्टर से पूछें कि आप क्या खा सकती हैं। कुछ प्रोटीन जैसे कि दाल-दलहन, अंडे, मछली और वसा रहित मांस। पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां। कैल्शियम: हर दिन कैल्शियम से भरपूर भोजनकी तीन सर्विंग खाएं, जैसे कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, या फिर कैल्शियम फोर्टिफाइड भोजन जैसे कि सीरियल्स, जूस, सोया और चावल के पेय और ब्रेड। विटामिन डी: यह आपकी हड्डियों के विकास और संपूर्ण सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर की कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।  इसके अच्छे स्त्रोतों में तैलीय मछलियां जैसे कि रावस, बांगड़ा और पेड़वे है। लाल मांस, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल भी कुछ विटामिन डी प्रदान करते हैं विटामिन ए: गाजर, अंडे, शकरकंदी, हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू, लाल शिमला मिर्च, मटर, टमाटर और आम में अच्छी मात्रा में विटामिन ए होता है। आप मुट्ठीभर मेवे हल्के-फुल्के स्नैक के तौर पर भी ले सकती हैं।
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सवाल: 5 वे महिने में क्या क्या खाना चाहिए और क्या क्या नही खाना चाहिए ??
उत्तर: हेलों हेलो आप 5 महीने प्रेगनेट है आपको इस समय ऐसा आहार लेना चाहिए जिसमें एक्स्ट्रा calorie हो .एक बार में बहुत ज़्यादा खाने से अच्छा है कि पूरे दिन में थोड़ी थोड़ी देर में थोडा थोडा खाएं ताकि आपके बच्चे के विकास के लिए उसे पूरा पोषण मिल सके। आगे प्रेगनेन्सी में हेमोग्लोबिन का लेवल सही होना चाहिए रेड मीट, बीन्स, अंडे, सीड्स और चांवल का सेवन करके आप आयरन और प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सकती हैं।डेयरी उत्पाद जैसे दूध, योगर्ट और खाद्य उत्पाद जैसे ओटमील और सालमोन में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करे कैल्सीअम के पाचन के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाएं बादाम, ओटब्रान, ब्लैक बीन्स , जौ, चुकंदर, कद्दू के बीज आदि मैग्नीशियम के अच्छे स्त्रोत फ़ोलिक ऍसिड का भी सेवन करे ओटमील, पत्तागोभी या हरी पत्तेदार सब्जियां तथा फल जैसे स्ट्रॉबेरीज़ और संतरे आदि में फोलिक एसिड पाया जाता है कब्ज़ की प्रॉब्लम ना हो इसलिये आपको अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए और पानी भरपूर पीये हार्टबर्न, हाथों और पैरों में सूजन आना, थकान और कब्ज़ आदि समस्याएं हो सकती इसलिये ऑयली स्पाइसी ना खाएं नमाक का सेवन कम करे कोल्ड ड्रिंक ना पीये आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे डॉक्टर सुग्गेस्टेस फॉलिक ऍसिड आयरन कैल्सीअम की टैबलेट्स समय से लें साथ ही पानी एक दिन में 10 से 12 गलास पीये तरल पेय जैसे नारियल पानी लेमन वाटर छाछ फ्रूट्स ज्यूस भी लें स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले खुश रहें .
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सवाल: 7 वे महिने मे कोn कोn सी चीजें खाना चाहिए
उत्तर: आपको इस time ज्यादा calcium , protein ओर मिनरल वाला खाना खाना चाहिय . जैसे 1) दूध , घी , पनीर , दही 2) हरी sabji 3) सभी तरह की दाल 4) मछली 5) एग्ग 6) meat 7) dry fruit 8) fruit 9) जूस 10) sweet potatoes 11) ज्यादा पनी पीना चाहिए .
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सवाल: 5 वे महिने से क्या खाना चहीई
उत्तर: प्रेगनेंसी में हमें अपने खाने का ध्यान रखना चाहिए ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार लें बाजार की डिब्बाबंद या फास्ट फूड अवॉइड करें इन सब चीजों में प्रिजर्वेटिव्स यूज़ किया जाता है में काफी केमिकल्स होते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए साथ ही साथ आपके होने वाले बच्चे के लिए भी हानिकारक है प्रेगनेंसी में हाइजीनिक ध्यान रखना चाहिए आप ताजे फल साग सब्जियां यह सब अपने आहार में शामिल करें नॉनवेज न खाने से आपको किसी तरीके की कोई दिक्कत नहीं होगी पर आप प्रेगनेंसी के दौरान ताजा खाना खाएं आप दही और छाछ भी अपने आहार में शामिल करें बहुत ज्यादा मिर्ची मसालेदार वाला खाना ना खाएं इससे आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है जो कि आपके लिए और आपके होने वाले बच्चे के लिए ठीक नहीं है अपना ध्यान रखें आप अपने आहार में एक गिलास दूध शामिल करें नियमित तौर पर आप ड्रायफ्रूट्स भी ले तो बहुत अच्छा होगा आपको ऐसी बैलेंस डाइट लेनी चाहिए जिसमें कि आपको विटामिंस कैल्शियम आयरन मैनरॉयल्स सब कुछ पर्याप्त मात्रा में मिले
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