34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 33 वीक प्रेगनेट हूँ .. मेरा डायट चार्ट क्या h

1 Answers
सवाल
Answer: डिअर गर्भावस्था में आपको अपने आहार में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, फोलिक एसिड युक्त भोजन करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन के स्त्रोत: हरी सब्जिया, फ्रूट्स। आयरन युक्त भोजन के स्त्रोत:फिश, चिकन, एग योल्क, ब्रोक्कोली, मटर, पालक, जामुन, सोयाबीन। कैल्शियम युक्त भोजन के स्त्रोत: डेयरी उत्पाद, दलिया, बादाम और तिल के बीज। विटामिन सी युक्त भोजन के स्त्रोत: खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और गोभी। फोलिक एसिड युक्त भोजन के स्त्रोत: छोला, हरे पत्ते वाली सब्जियां ले
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा डायट चार्ट क्या होना चाहिये.... एम 5 वीक प्रेग्नेन्ट
उत्तर: हेलो डियर, 7 week की प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, etc. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास evening snacks me -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है.| आप इस आहार चार्ट में अपने मनपसंद चीजें ऐड कर सकती हैं और जो चीज आपको पसंद नहीं है या आपको उसे रिएक्शन है तो आप उसे रिप्लेस भी कर सकते हैं|
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सवाल: मेरा डायट चार्ट क्या h
उत्तर: हेलो डियर , आपका abhi प्रेग्नेंसी का 6 week चल रहा है और इस टाइम आपको संतुलित आहार लेने की बहुत ज्यादा जरूरत है डियर क्योंकि इस समय आप के बेबी का विकास बढ़ने की शुरुआत होती है आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक मेथी , मूला ,काकडी, टमाटर , और सलाद इसका सेवन कीजिए . उसके बाद आप अपने खाने में राजमा चने दाल इनका सेवन कीजिए . खट्टे फल जैसे कि खरबूज संतरा मौसंबी ए फल खाइए और मौसमी फल का भी आप अपने खाने में प्रयोग कीजिए . आप अपने नाश्ते में ओट्स , गेहूं का आटा कॉर्न फ्लेक्स ब्रेड और पास्ता भी खा सकते हो . उसके बाद आप अपने खाने में ड्राइव फूड्स में nuts , अखरोट ,बादाम खा सकते हो . आप अपने खाने में ताजे फलों का रस पीजीये . उसके साथ साथ ही आप नारियल पानी पिए आप नींबू पानी भी पी सकते हो . और आप दिन में ज्यादा से ज्यादा 3 से 4 लीटर पानी पीजिए . और कैफ़ीन जैसे पदार्थों से बचे जैसे कि चाय कॉफी चॉकलेट्स . ख्याल रखिए डियर .
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सवाल: मै 7 वीक प्रेगनेट हूँ मेरा एच.बी. 7.6 है मेरा डायट के बारे में कुछ बताये
उत्तर: प्रेगनेन्सी मे एच.बी. की मात्रा सही होना बहुत ज़रूरी है , बहुत सी महिलाओ को खुन की कमी हो जाती है प्रेगनेन्सी मे , आप चिन्ता ना करे , खान पान मे धयान दे , शरीर मे खुन बढ़ेगा . गाजर-चुकंदर का जूस व सलाद खून की कमी को पूरा करते हैं, रोजाना गाजर और आधा गिलास चुकन्दर का रस मिलाकर पीएं, इसका सेवन करने से महिला के शरीर में खून की कमी की समस्या ठीक हो जाती है, अनार , कीवी, ऐपल ये शाब अपने डायट मे शामिल करे खून की कमी होने पर टमाटर का सेवन ज्यादा करें,आप टमाटर का जूस भी ले सकते हैं यह जूस धीरे-धीरे खून की कमी को पूरा कर देते हैं साथ हि डॉक्टर द्वारा बताई गेय सारे मेडिसिन आप समय पर लें .
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