28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: विटामिन डी किस किस मै होता है

1 Answers
सवाल
Answer: विटामिन डी से भरपूर फार्टफाइड फूड्स हैं -ब्रेड, सेरल, दूध,पनीर, चीज़, सोया मिल्क और संतरे का जूस , सुबह की धुप मशरूम फिश egg आदि
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सवाल: विटामिन डी किस किस में है ोता ह
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन डी की ज्यादा जरूरत होती है डियर और सबसे ज्यादा विटामिन डी सुबह की जो धूप आती है उस में होता है . और विटामिन डी अंडे मछली और रेड मीट में पाया जाता है डियर . इसीलिए आप उस का सेवन कीजिए ख्याल रखें .
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सवाल: विटामिन डी किस किस food, fruits में होता h
उत्तर: हेलो डियर विटामिन डी के लिए सबसे अच्छा स्त्रोत होता है सूर्य की रोशनी आप सुबह के टाइम का सूरज की रोशनी में रहे क्योंकि सुबह का जो सूरज का रोशनी होता है वह चुभती भी नहीं और आप उसमें कम से कम आधे घंटे रह सकते हैं केस में भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता हैऔर अंडे खाएं अंडे का जो पीला भाग होता है वह विटामिन डी के लिए बहुत अच्छा माना जाता है इस में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है विटामिन डी के लिए मशरूम दिखा सकते हैं क्योंकि मशरूम विटामिन डी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है आपको मछली का सेवन भी कर सकते हैं मछली में भी विटामिन डी मिलता है मगर फैटी मछली का ही सेवन करें आप दूध और दूध के बने पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं क्योंकि डेरी प्रोडक्ट में भी विटामिन डी होता है
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सवाल: विटामिन बी किस किस मि होता है bataye
उत्तर: hello dear विटामिन बी गेहूँ, संतरे, हरे मटर, खमीर, अंडे, चावल, मूँगफली, हरी सब्जियाँ, अंकुर वाले बीज ,मछ्ली, चावल, मटर, दाल, खमीर, अंडे की ज़र्दी दूध, मेवा, अखरोट, गेहूं, बाजरा, मैदा, सोयाबीन, चावल, ज्वार , दलिया, मुगफली, अंकुरित अनाज में होते हैं।
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सवाल: विटामिन सी किस चीज में होता है क्या क्या खाएं
उत्तर: हेलो डियर विटामिन सी आंवले में हो ता है और आंवले की तासीर बहुत ठंडी होती है तो आप प्रेग्नेंट के दौरान आंवला खा सकते हो . संतरे में विटामिन से होती है और इसमें फाइबर भी होता है .शिमला मिर्च के सेवन से विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है . कच्चा केला मनुके पालक इनमें भी विटामिन से बहुत ज्यादा होता है आप इनका भी सेवन कर सकते हो . ख्याल रखे डियर .
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