22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 22 वा हफ़्ता चल रहा है और अभी भी बच्चा घूम नही रहा जरुरी सुझाव दें

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सवाल
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सवाल: मेरा बच्चा भी दो साल का है, अभी तक उसने ठोस पदार्थ नहीं खाया है ,उसका वजन सिर्फ 7.5 kg है। उसे हमेशा जुखाम हो जाता है। मैं बहुत हीं ज्यादा चिंतित हूँ, प्लीज़ कुछ सुझाव दें।
उत्तर:  6 महीने के बाद बच्चे को दूध के अलावा अन्य पौष्टिक पदार्थो की भी बहुत जरूरत होती है। दो साल के बच्चे का वजन कम से कम 10 kg होना चाहिए। आपको उसे ठोस पदार्थ खाने की आदत डालनी चाहिए। शुरू में आप उसे प्यूरी के रूप में चीज़े खिलाएं, उसके बाद आप धीरे-धीरे उसे उबली चीज़े दें। आप बच्चे की खाने का समय निश्चित कर लें। जब-जब सभी घरवाले खाते है, उसे भी अपने पास बैठा कर खिलाएं। खाने के बीच में 2 से 3 घंटे का अंतराल रखे, चाहें वह दूध ही क्यों न हो। उसे जंक फ़ूड या बहरी खाने से दूर रखें। हमेशा उसे पौष्टिक आहार खाने के लिए दें। आप घर में भी रागी या मल्टीग्रैन आटे का बिस्कुट बना सकती हैं। उसकी मनपसंद चीज़ो में हैल्थी चीज़े मिक्स कर दें। आप रोटी में मिक्स वेजिटेबल रोल कर दे सकती है, उसमे थोड़ा केचप मिला दें। बच्चे को ज्यादा से ज्याद बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें। जिससे उसे थकान होगी और उसे भूख लगेगी।बच्चे के खान-पान में आप निम्नलिखित आहारों को शामिल कर सकते हैं , जैसे फल : सेब , पीच ,एवोकाडो केला, नाशपाती, पीच, प्लम(plum), चिक्कू , पपीता, अंजीर, कीवी, आम, तरबूज सब्जियां: गाजर, आलू, कद्दू, शकरकंद , चुकंदर, टमाटर, हरी बीन्स, मटर, आलू, ब्रोकोली, फूलगोभी, प्याज, सलियां(turnips) , नारियल। अनाज: चावल, रागी, जौ, सूजी , साबूदाना , गेहूं, दलिया, जई, क्विनोआ(quinoa) दालें : पीला मूंग दाल , मसूर दाल, छोले , उड़द दाल, हरा चना , चावल, रागी,बाजरा डेयरी: घी, मक्खन, पनीर, दही, टोफू मांसाहारी : अंडा, चिकन, मछली
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सवाल: मेरा 28 हफ़्ता चल रहा है और मुझे बी.पी. लो होता है और सांस फूलती है कृपा सुझाव दें
उत्तर: अगर आपका बी.पी. लो है , तों आपको डॉक्टर से ज़रूर मिलना चाहिए , डॉक्टर आपको हो सकता है बी.पी. की मेडिसिन देंगे , साथ हाइ आपको अपना बी.पी. समय समय पर चेक कराते रहना चाहिए इशके साथ कुछ घरेलू उपचार भि करे , जैसे अपने हाथो की मुठ्ठियों को कुछ समय तक खोले ओर बंद करे धीरे धीरे एक ग्लास पानी पिए. चीनी, नमक या नींबू का शरबत पिए तकिया को अपने पैरो के नीचे लगाकर लेटे फल, सब्जी,हरी सब्जियो का सूप बना कर पिए गाजर, मूली, खीरा, ककड़ी का सलाद ज़्यादा खाए पानी अधिक पीना चाहिए चुकंदर का रस पिए सब्जियो का सूप पीने से आपको लो ब्लड प्रेशर में काफ़ी राहत मिलेगी, भीगी हुई किशमिश को चबाकर खाए रात को बादाम को भिगो कर रख दे और सुबह इनके छिलके उतार कर पीस ले,अब इन्हे दूध के साथ उबाले और इस दूध को गुनगुना कर पिए यदि आपको लगातार चक्कर आ रहे है तो ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिए ताकि चक्कर आना थोड़ा कम हो जाए
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सवाल: मेरा बच्चा अभी १ साल का होने को है पर अभी भी नहीं चल पा रहा है। कोई सुझाव ?
उत्तर: उसे पौष्टिक आहार दे जो कैल्शियम से भरपूर हो। जैसे दूध , पालक, रागी, हरी पत्तेदार सब्जियां इत्यादि। उसे सबसे पहले वॉकर से चलना सिखाएं। आपको थोड़ा शरुआत में उसके साथ मेहनत करना पड़ेगा लेकिन उसे इसमें बहुत मजा आएगा और वह बार बार ऐसा करना चाहेगा और लफिर धीरे धीरे चलने भी लगेगा।
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