गर्भावस्था की तैयारी

Question: वजन बढ़ाने का तरीका

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सवाल
Answer: हेलो डियर वेट बढाने के लिए आप निम्न आहार ले सकती है- •मॉर्निंग मैं डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३गिलासमिल्क लीजिये •दही लीजिये •पनीर लीजिये •दाल, स्प्रौट्स,सोयाबीन •मोम्स प्रोटीन X लीजिये •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खाए •नॉन वेजीटेरियन हैं तो मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी ले, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २घण्टे बाद कुछ कुछ खाते रहिये ।
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सवाल: aminotic फ्लूइड को बढ़ाने का नैचुरल तरीका क्या हैं
उत्तर: पानी की कमी से बचने के लिए आप कुछ उपाय भी कर सकती हैं जैसे कि ...जितना हो सके आराम करें कम से कम 8 से 10 गिलास पानी रोजाना पीएं ...ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो जैसे खीरा, टमाटर, तरबूज ,पत्ता गोभी ,फूल गोभी ,पालक , अंगूर, सेब ...जब आप आराम करें तो बाए तरफ करवट लेकर सोने क्योंकि ऐसा करने पर ब्लड सरकुलेशन यूट्रस की तरफ बढ़ जाता है जिससे एमनीओटिक फ्लूइड बढ़ता है ..नारियल पानी का सेवन अधिक से अधिक करें कम से कम दिन में दो ग्लास दूध पिया लंबे समय तक बैठकर घर की साफ-सफाई झाड़ू पोछा ना करें
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सवाल: बच्चे का वजन कम है ,वजन बढ़ाने का उपाय बताए
उत्तर: हेलो डियर , आप अपने गर्भ में ं ं ं ं बेबी का वेट अपने खना पान से ही अछा बढ़ता है . आप प्रेग्नेंसी मे अछे से भरपूर खाना खाइए. थोडे थोडे समय के बाद कुछ ना कुछ खाना चाहिए जिसे अपको और बेबी को पोषण मिले. जिन चीजो मे आयर्न से बने है उनका सेवन कि जिये जैसे कि गाजर, बीत्रॅऊत, अनार इस से अपको और आपके बेबी का रक्त पुरवठा अछहसे होंगा. आप अपने खाने मे हर रोज डाल का 1 कटोरी सेवन किजिये. दूध से बने हुवे प्रोडक्ट का खाने मे उपयोग करें जैसे कि चीज, पनीर, दही इत्यादी आप खाए. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए. और सबसे इंपोर्टेंट बात की तनाव से दूर रहे . ख्याल रखे डियर.
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सवाल: बच्चे का वजन बढ़ाने के उपाय
उत्तर: हेलो डिअर, आप अपने बेबी का वेट बढ़ाने के लिए या स्वस्थ करना चाहती है तो आप दूध में केले को मैश करके खिला सकती है इससे बेबी बहुत जल्दी हेल्दी होता है आप बेबी को खाने में बहुत तरह की चीज दे सकती है जैसे :- सूबह में उठने के बाद दूध के साथ बादाम का पेस्ट डालकर बेबी को पीला सकती है । सूबह के नास्ते में आप बेबी को फार्मूला दूध , मसूद , डोसा , khichdi, दाल का पानी दूध के साथ रोटी , बॉयल्ड एप्पल , फल , फ्रेश जूस , रागी दूध के साथ दे सकती हैं । दोफार के खाने में - दाल रोटि, दाल चावल ,उपमा , सूजी का हलवा , खिचड़ी दे सकती है । शाम में बेबी को मिल्क या ड्राई फ्रूट्स का हलवा बना के दे । रात में आप बेबी को सूजी का खीर , दाल रोटी या दलीया दे सकती हैं और दूध दे आप बेबी का सारा खाना घी में ही बनाये ।
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सवाल: दूध बढ़ाने का तरीका बताइए प्लीज़ बेबी भूख से रोता हे
उत्तर: हेलो डियर स्तनपान कराते समय कई महिलाओं के साथ यह समस्या हो जाती है दूध कम होने का कारण सही आहार ना लेना या फिर तनाव लेना होता है इसलिए आप दोनों बातों का ध्यान दे आप अपने खानपान में दूध और ढूध से बनी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें जैसे आपने खाने में दही, दूध ,पनीर , दूध वाली दलिया , बटर , और हरी सब्ज़ी ब्रोक्लि पालक टमाटर आदि चीजों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें साथ ही साथ फलों का सेवन भी करे इससे आपके दूध में काफी वृद्धि हो जाएगी किस बात का विशेष ध्यान दें आप अपने खाने में जीरे का सेवन भरपूर मात्रा में करें अधिक से अधिक जीरे का सेवन करने से भी दूध की काफी वृद्धि हो जाती है रोज रात को सोते समय गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच पिसा जीरा डालकर उसका सेवन करें आपको काफी राहत मिलेगी और अगर इतना कुछ करने के बाद भी आप के दूध की बढ़ोतरी नहीं हो पाती है तो आप अपने बच्चे का फार्मूला मिल्क भी स्टार्ट कर सकती है
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