11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: रात को अच्छी नीन्द नही आ रहि है प्रेग्नैसी मै क्या करना होगा उसके लिए ?

1 Answers
सवाल
Answer: हलों गर्भावस्था में नींद की कमी सामान्य है .. नींद की कमी के कारण आपको सिरदर्द भि हो सकता है इसलिए यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं: 1. सीधे की बजाय पक्ष में सोने की कोशिश करें। 2. सोने की जगह शांत रखें 3. पूर्व जन्म योग में शामिल हों 4. एक किताब पढ़ें 5 शाम की सैर के लिए जाओ 6. सोने से पहले गर्म दूध लें। 7. सोने से पहले अपने पैर गिले कर लें मुझे आशा है कि ये सुझाव मदद करेंगे .. चिंता मत करो आप ठीक होंगे। देखभाल करे
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सवाल: रात को नीन्द नही आ रही है मैं क्या करु
उत्तर: प्रेगनेंसी में यह समस्या आती है hormonal डिसबैलेंस होने के कारण हमारे हमें कभी भी घबराहट हो जाती है कभी भी हम खुश हो जाते हैं हमारा मूड स्विंग बहुत ज्यादा होता है नींद नहीं आती है इसके लिए आप बिल्कुल भी चिंता नहीं कीजिए प्रेग्नेंसी के जाने के बाद भी आप की डिलीवरी होने के बाद अपने आप ठीक हो जाएगा अभी आप अपने आप को खुश रखने की कोशिश कीजिए आप अपने मनपसंद का म्यूजिक सुन सकती है अपने पसंद के कपड़े पहन लिए अपने पसंद का भोजन कीजिए आप अच्छी किताबें पढ़ी है और अपने हस्बैंड से अच्छी बातें कीजिए आप थोड़ी देर साथ में टहलने भी निकल सकते हैं इससे आपका मन शांत रहेगा आप अपने मन की बातें शेयर किया कीजिए किसी से भी इससे आपको आराम महसूस होगा।
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सवाल: मुझे रात को नींद नहीं आ रही क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में अक्सर हारमोंस चेंज इसकी वजह से शरीर में बहुत सारे बदलाव होते है ं और शुरुआ ती दिन ों में बहुत ज्यादा मूड खराब होने लगता है और कभी कभी रात को नींद भी नही ं आती यह सभी के साथ होता है ले किन आप को अगर बिलकुल भी नींद नहीं आती तो आपको दिन में सोना नहीं चाहिए इससे आपको रात में अच्छे से नींद आएगी और रात को सोते समय आपको सर में अच्छे से तेल से मालिश करनी चाहिए इससे भी नींद आ जाती है और साथ ही साथ आप कीवी फ्रूट भी खा सकती है क्योंकि इसे खाने से आप को अच्छे से नींद आ जाती है और रात को सोते समय आपको हल्दी का दूध भी पीना चाहिए इससे आपको अच्छे से नींद आएगी . और इससे भी फर्क ना पड़े तो आप एक बार डॉक्टर की भी सलाह ले सकते हैं अपना अच्छे से ख्याल रखना .
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सवाल: मुझे रात को नीन्द नही आ रही हा क्या kare
उत्तर: गर्भावस्था में परिवर्तन के कारण ज्यादातर महिलाओं को नींद ना आने की कम हो जाती है यहां बिल्कुल सामान्य बात है इसके लिए आपको घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है ऐसी स्थिति के लिए रोज सुबह शाम वॉक जरूर करें डॉक्टर की सलाह हो तो योगा और एक्सरसाइज भी करें यदि आपको काफी अच्छा लगेगा सबसे विशेष बात आप जब भी फ्री हों अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ी अच्छी किताबें पढ़ने से नींद आने की समस्या भी खत्म हो जाएगी और आपके बच्चे पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा इन तीनों चीजों को आप पूरा करके देखें आपकी यह समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाएगी और आपको बहुत अच्छी नींद आने लगेगी
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