23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मै 6 month प्रेगनेट हूँ . मेरेकों रात को नीन्द बिलकुल नही आ रही न तो दिन मे . मुजे insominia की प्रॉब्लम हो रही क्या करु .

0 Answers
सवाल
अभी तक इस सवाल का कोई जवाब नहीं है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे रात को बिलकुल भी नीन्द नही आ रही है, मैं रात भर जागती रहती हूँ
उत्तर: 🙏 गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ जिससे अच्छी निंद आयेगी। Take care💐
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मुझे रात को बिलकुल नीन्द नही आ रही और हिप्स में और बैक मे बोहोत पेन है मै क्या करु
उत्तर: गर्भावस्था में कमर दर्द होना एक आम बात है करीब आधे से ज्यादा महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी न किसी समय कमर और पीठ दर्द की शिकायत होती है आपका वजन सामान्य से अधिक है या फिर कभी-कभी गलत तरीके से उठने बैठने से भी पीठ और कमर में प्रॉब्लम हो जाती है पीठ और कमर दर्द कम करने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं जैसे kamar और पीठ के व्यायाम कर सकती हैं आप सरसों के तेल की मालिश भी करवा सकते हैं, मालिश करने से मांसपेशियों का आराम मिलता है अगर आपकी आदत सही मुद्रा में बैठने की नहीं है तो भी आप पीठ दर्द के शिकार हो सकते हैं गर्म स्नान दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं उचित जूते या सैंडल पहने कम ऊंचे और आरामदायक जूते पहने फिर भी आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मेरे को तीन चार din से बिल्कुल नीन्द नी आ रही मै क्या करु ना दिन मे ना रात मे
उत्तर: इस चरण के आखिर में पेटदर्द जैसी शिकायतें नींद में खलल डाल सकती हैं। गर्भ में हलचल और सीने में जलन से भी उनकी नींद प्रभावित हो सकती है। ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ जैसे पानी, जूस आदि लें। लेकिन बिस्तर पर जाने से कुछ देर पहले तरल पदार्थ न लें। इससे रात में बार-बार पेशाब के लिए उठने की जरूरत कम पड़ेगी और नींद में खलल नहीं पड़ेगा। प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें। इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है। रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज सुबह के समय करनी ज्यादा फायदेमंद होती है। गर्भवती महिला को हर समय खुश रहने का प्रयास करना चाहिए और परेशानी को दूसरों से शेयर कर लेना चाहिए। प्रेग्नेंसी के तीसरे चरण में बाएं करवट सोने से गर्भ, किडनी और यूट्रस तक रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। प्रेग्नेंसी के इस चरण में ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान खाना खाने के एक से दो घंटे तक बिस्तर में जाने से बचना चाहिए। अगर ऎसी परेशानी होती है तो सोने के दौरान सिर ऊंचा रखने के लिए तकिए का प्रयोग कर सकती हैं।
»सभी उत्तरों को पढ़ें