27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मै नोर्मल डिलेवरी चाहती हु इसके लिए में क्या करु . मेरा बजन 13 के.जी. बड़ गया है

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो नेचुरल डिलीवरी या नॉर्मल डिलीवरी करवाना सेहत के लिए लाभदायक होती है इसके लिए मैं आपको कुछ टिप्स दे रही हूं आप उन्हें फॉलो करें आपको मदद मिलेगी: #पहला स्टेप है कि आप स्ट्रेस या टेंशन से दूर रहें अपने आप को बिल्कुल निश्चिंत रखें, अच्छा गाने सुन सकती हैं बुक्स पढ़ सकती हैं और नेगेटिव लोगों से दूर रह सकती हैं जो कि आपके मन में और फीलिंग्स लेकर आते हैं. #जितना हो सके नॉर्मल डिलीवरी के बारे में सूचित रहे ताकि अगर आपको कोई भी नॉर्मल डिलीवरी का साइन दिखे तो उस को पहचानने में आपको बिल्कुल भी दिक्कत ना हो. # प्रीनेटल योगा ज्वाइन करें जिसकी एक्सरसाइजेज हमें नॉर्मल डिलीवरी के लिए रेडी करती है और जिसको करने से नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं. # पूरी प्रेगनेंसी के दौरान खूब पानी पिएं खूब लिखो डाइट लें अपने आप को प्यासा फिर कभी भी ना होने दें. # डीप ब्रीथिंग की प्रैक्टिस करें और सैर जरूर मुझे आशा है कि ये सुझाव आपके लिए सहायक होंगे।
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सवाल: मेम मै चाहती हू कि मेरा बचचा नोर्मल हो इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर सबसे पहले तो यह जान ले की नॉर्मल डिलीवरी या सीज़ेरियन बच्चे के शारीरिक विकास और उसकी स्थिरता पर निर्भर करता है। लेकिन फिर भी अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगी, तो आपको डिलीवरी के समय आसानी होगी। आप याद रखें की आप कोई मरीज़ नहीं है, आप हमेशा खुस रहें। 1)अच्छी लाइफ स्टाइल अपनाएं 2)संतुलित भोजन करें, हरी सब्जियों का सेवन करें। 50 % खाना आपके प्लेट में प्रोटीन से भरपूर होने चाहिए। रोज़ 2 से 3 गिलास दूध पियें। अगर आप नॉन वेज खाती हों तो अंडा और मछली का सेवन करें। ड्राई फ्रूट्स खाएं। 3) रोज़ तीन से चार लीटर पानी पियें 4)रोज़ कम से कम 30 मिनट टहलें। योग भी कर सकती हैं, पेल्विक एक्सरसाइज,ब्रीथिंग एक्सरसाइज, प्राणायाम, बटरफ्लाई एक्सरसाइज कर सकती हैं, इससे आप एक्टिव रहेंगी। 5)7 से 8 घंटे कम से कम सोएं। 6)साफ़-सफाई से रहें 7)खुश रहें, चिंता न करें 8)अपनी bp और शुगर लेवल चेक करवाती रहें 9 ) अपनी आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम के सप्लीमेंट रोज़ लें।
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सवाल: नॉर्मल डिलेवरी चाहती हूँ मै इसके लिए क्या करू
उत्तर: हेलो डिअर , आप आपने प्रेग्नेंसीय में नार्मल डेलीवरी हो के लिए इन चीजो को फॉलो करके के नार्मल डिलीवरी कर सकती हैं जो कि इस प्रकार से है आपको डेली मॉर्निंग और इवनिंग में वर्क आउट करना चाहिए आपको नॉमल डिलीवरी के लिए रोज योगा, मेडिटेशन प्राणायाम करना चाहिए आप रोज हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें और एक्सरसाइज भी ऐसी करे जिससे पेट पर दबाव न पड़े खूब पानी पीएं कम से कम दिन भर में 10 से 12 ग्लास पानी पिये घर के छोटे मोटे काम करते रहना चाहिए प्रेग्नेंसीय में हरे पत्तेदार सब्जियां पालक , पत्तागोभी , गाजर , चुकंदर , भिंडी , परवल , लौकी , तुरई जैसी चीजो को खाये आपको फल, जूस , दूध , ड्राई फ्रूट , नारियल पानी पिये खाने में आप दाल , चावल , खिचड़ी , खीर , पनीर , दूध , अंडा जैसी चीजो को खा सकती हैं प्रेग्नेंसीय के लास्ट मंथ में हो सके तो घी का सेवन करे हमारे बड़े बुजुर्गों का कहना हैं कि लास्ट मंथ में घी का सेवन करने से नार्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ सकते हैं ।
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सवाल: 5 मंथ तक मेरा 4 के.जी. बजन बड़ा था लेकिन 5 मंथ मै 4 के.जी. एक साथ बड़ गया ..50 के.जी. से मै 56 के.जी. की हो गयी हु ..ये नॉर्मल है क्या ?? मुजे वेट कंट्रोल करना चाहीये क्या ???
उत्तर: हेलो डियर आप का वजन यदि 5 महीने में 4 केजी बढ़ गया है तो इसके लिए आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि प्रेगनेंसी में पूरे 9 महीने तक में 10 से 12 केजी वेट वेट बढ़ना अच्छा होता है इसलिए आप अपना वजन कंट्रोल करने के लिए बिल्कुल भी ना सोचें और अपने खानपान का खास ध्यान रखें
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सवाल: मेरी बेटी का बजन नही बड़ रहा 8 के.जी. है 13 महिने में भी क्या करू
उत्तर: हेलो डियर, कुछ बच्चों का वजन की समस्या रेहती है और कुछ बच्चो का वजन धीरे धीरे बढ़ता है ज़रूरी है बेबी का ऍक्टिव होना . देखिए वैसे तो 11 मंथ की बेबी क अपने का आइडियल वेट होता है जैसे कि आपको आपके बेबी का वेट कम लग रहा है मैं आपको कुछ डाइट बता रही हूं जिस को खिलाने से आपके बेबी का वेट जरूर पड़ेगा आप कुछ पोटैटोज को बॉईल करके पुणे मैच करके उनमें मिल्क और चीज को डालिए थोड़ा सा शार्ट ऐड करिए और उसे अपने बेबी को खाने को दीजिए पोटैटोज में हाई कैलोरीज होती है जो कि बच्चे का वजन बढ़ाने में मदद करती है इसके अलावा बींस के टोस्ट में चीज ग्रेड करके भी अपने बेबी को दीजिए यह भी वजन बढ़ाना है बहुत जल्दी आप अच्छी-अच्छी मिल्की पुडिंग्स बना कर दीजिए अपने बेबी को , दूध दही बटर देसी घी यह सभी उसे खाने में ऐड करिए इससे बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है ट्राई करें
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