13 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मैम मेरी कमर में दर्द रहै ता ह

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सवाल
Answer: हेलो प्रेग्नेंसी में कमर में कूल्हे में पेट में दर्द और पेडु में पैर में दर्द होता ही है । दर्द से बचने के लिए आप आराम करें ं सही तरीके से सोए और बैठे हैं ज्या दा देर एक ही पोजीशन पर ना रहे को ई भी भारी सामान ना उठाएं और अपने खाने -पीने का ध्यान रखें आप अपने खाने में यह सारी चीजें ले सकती हैं गुनगुना दूध , दही ,अंडे ,मछली,अनार केला,चॉकलेट ,ये सारी चीजें आपके शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरी करेगा जिससे आपको कमर दर्द से आराम मिलेगा आप अपने कमर में या दर्द वाली जगह पर गुनगुने सरसों तेल को भी लगा सकती हैं ध्यान रहे तेल हल्के हाथों से लगाएं दबाव ना बनाएं गरम पानी में दो चम्मच नमक डालकर पैरों की सिकाई करें और नहाते समय कमर पर गर्म पानी की सेकाई करे। आराम मिलेगा
Answer: हेलो डियर इस दौरान पीठ में दर्द होना बहुत आम है. एक ही अवस्था में बहुत देर तक बैठने या खड़ी होने से बचें बाल्म लगाकर गरम पानी से सिकाई कर लिजिए। हल्का काम ओर थोड़ा बहुत घुमने भी जाइए। केल्शियम कि टेबलेट जो डॉक्टर ने दि हैं वो लिजिए समय पर। प्रेग्नेंसी में ऐसा होता है। गर्म पानी से सिकाई करें। रात को सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोये।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेम मेरी कमर में दर्द रहता हें
उत्तर: प्रेगनेंसी में कमर, पीठ में दर्द होना बहुत ही नॉर्मल बात है ,ज्यादातर महिलाओं में प्रेगनेंसी में कमर दर्द की शिकायत होती ही है कमर में दर्द होने का कारण एक तो हारमोंस में बदलाव होता है दूसरा पेट में बढ़ रहे भार का हो सकता है जिसके कारण मांस पेशियों में खिंचाव होता है और कमर में दर्द हो सकता है कमर, पीठ दर्द को कम करने के लिए आप कोशिश करें कि अपनी बाइ और सोए सीधे पीठ के बल ना सोए घुटनों के बीच में तकिया लगाकर सोने से भी आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा अगर आप हाई हील की सैंडल , शूज पहनते हैं तो ना पहने यह भी एक कमर दर्द का कारण हो सकता है साथ ही प्रेगनेंसी में dheele सूती के कपड़े पहनने चाहिए जिससे शरीर में खून का प्रवाह आसानी से हो और हम अनेक तरह के दर्द से बचेगे
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सवाल: मेम मेरी कमर में बहुत ज़्यादा दर्द रहता है
उत्तर: कमर मे दरद होना तो सभी गभवती स्त्रियो के लिए सामान्य सी बात है क्योकि इसी समय मे मासपेसियो मे बहोत खिचाव होता है और हमारे शरीर का हामोनस भी बदलता है इसके राहत के लिए आप घूटनो मे तकिया लगाकर सोए व्यायाम करे। मगर ध्यान रखे कि जादा व्यायाम नही करे । कमर की हल्के हाथो से मालिस करे। एक ही स्थित मे जादा देर रहने से बचे
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सवाल: हेलो मेम 19 दिन पहले मेरी सी सेक्शन से डिलिवरी हुई ह मेरी कमर में बहुत दर्द रहता ह
उत्तर: हेलों आपकी डिलिवरी सी सेक्शन से हुए 19 दिन हुए है सी सेक्शन में रीढ़ की हड्डी में इंजेक्शन लगता है इसलिए कमर में दर्द होता है सर्दीयो में ये प्रॉब्लम और ज़्यादा हो जाती है आप अभी पानी वाले काम बिल्कुल भी ना करे आप जब भी बैठे प्रॉपर सपोर्ट ले के बैठे l आप डिलिवरी के बाद यूज़ की जाने वाली मैटर्निटी बेल्ट का यूज़ भी कर सकती है सरसों के तेल se मसाज करे आपको अच्छा लगेगा हलकी हलकी एक्सर्साइज करे वॉक करे गरम पानी की बॉटल से सीकाइ करे राहत मिलेगी ज़्यादा भारी सामान ना उठा ये रोज 20 से 25 मिनट धुप में बैठे विटामिन डी कमर दर्द को कम करने में मदद करता है
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