12 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेग्नेसी मैं मुझे बहुत भुक लगती है

1 Answers
सवाल
Answer: हेलों आप 12 वीक प्रेगनेट है आपको भूख ज़्यादा लगती है ऐसा होर्मोन में चेंजेज के कारण हो रहा है आप को भूख लगती है आप खाएं लेकिन हेल्थी खाएँ घर का बना हुआ कम मिर्च मसालों का पका हुआ खायें ऐसा खायें कि आपको कब्ज़ या दस्त ना हो . आप खाने के साथ ऍक्टिव भी रहें और पानी भरपूर पानी पीये
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सवाल: मुझे भुक बहुत जयाद लगती है क्या कारण hai
उत्तर: आप हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाते rahiye संतुलित भोजन लीजिए ..इसके लिए आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए।आप संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है।
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सवाल: मुझे भुक नही लगती है
उत्तर: भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है,भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा एक साथ खाना ना खाए थोड़ी थोड़ी देर में खाना खाएं थोड़ी एक्सरसाइज भी करें एक्सरसाइज करने से भूख बढ़ती है ,आप हल्की-फुल्की walk कर सकते हैं खाने में कुछ नया ट्राई कीजिए ताकि खाने की और आपकी दिलचस्पी बड़े. सबसे जरूरी बात आप उसके खाना खाएं जो कि आपके और आपके बच्चे की सेहत के लिए अच्छा है
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सवाल: मुझे भुक नही लगती ऑर thhkaan बहुत रहती hai
उत्तर: प्रेगनेंसी में ऐसा कई बार होना स्वाभाविक है. पर आप हर दो घंटे में आपको जो पसंद हो थोड़ा सा खाये. एक साथ बहोत सारा खाना न ले. कुछ हल्का जैसे फ्रूट या फ्रूट जूस भी ले सकते हो. और अगर आपको प्रेगनेंसी में कोई कम्प्लीकेशन नहीं है तो आपसे हो सके उतना वाकिंग करे. इससे आपको अच्छा महसूस होगा और खाने का मन भी होगा. आप खाने के बाद आधा चम्मच अजवाइन भी पानी के साथ ले सकते हो. उससे भी आपको अच्छा महसूस होगा.
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