गर्भावस्था की तैयारी

Question: मैं कौन-कौन से व्यायाम कर सकती हूं सुबह

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर,, aap one week ki preganet hai..आप प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज कर सकती है अगर आपको प्रेगनेसी में किसी भी प्रकार का कोई समस्या नहीं है हल्की-फुल्की वाँक करें| तितली आसन ,शवासन, पर्वतासन, अनुलोम विलोम भी कर सकती हैं |गहरी सांस लगातार लें और छोड़ें इससे आपके बॉडी में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का ग्हण होगा बॉडी को वह लाभकारी होगा स्विमिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है | अगर आपको किसी भी एक्सरसाइज से कोई विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है तब आप इसे बंद कर सकते हैं ओके टेक केयर
Answer: हेलो डिअर, आप अपनी प्रेग्नेंसीय में कई प्रकार के एक्सरसाइज कर सकती है लेकिन एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर ले पुल की शेप बनाना, बटर फ्लाई , जॉगिंग करना , वॉकिंग करना , जाँघे मोड़ना , कंधे घुमाना , एरोबिक करना , श्रोणि मांसपेशियों, आपकी पीठ पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते हैं, इस तरह की एक्सरसाइज कर सकती है।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा दूसरा महीना है क्या मैं व्यायाम कर सकती हूं .
उत्तर: हेलो डियर जैसा कि आप ने बताया कि आपका दूसरा महीना है तो मैं आपको बता दूं कि अगर आपको प्रेगनेंसी में कोई प्रॉब्लम नहीं है तो एक बार आप अपने डॉक्टर से कंसल्ट कर लीजिए और उनसे सलाह लीजिए ।उसके बाद ही व्यायाम करे क्योंकि प्रेगनेंसी के शुरू में व्यायाम करने से आपको थोड़ी बहुत प्रॉब्लम हो सकती है । आप walk करिए इससे आपको कोई प्रॉब्लम नहीं होगी ।
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सवाल: मैं मेरे बच्चे को वॉकर कौन से महीने से बोल दे सकती हूं मतलब स्टार्ट कर सकती हूं
उत्तर: हेलो डियर जहां तक मुझे पता है आप 7-8वें महीने में अपनी बेबी को वॉकर में बिठा सकती हैं । लेकिन ध्यान रखें आप बेबी को 40 मिनट से ज्यादा walker मे ना बिठाये ।इससे बेबी को नुकसान पहुंच सकता है । और अपने बेबी को अपनी निगरानी में ही वॉकर में बिठाये।
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सवाल: मैं कौन-कौन से फ्रूट खा सकती हूं
उत्तर: आप कोई भी फ्रूट ले सकती है , प्लीज़ अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा मिल्क का सेवन करे
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