6 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मे स्कूल जाती हूँ तो कैसे अपना देखवल करु

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सवाल
Answer: हेलो आप 6 वीक्स प्रेगनेट है और स्कूल padhane जाती है एक लेडी को शुरुआति प्रेगनेंसी में अपनी एक्स्ट्रा केयर करना चाहिए आपके खान पान रहन सहन सबका असर आपके बच्चे पर पड़ता है इसी दौरान गर्भ में भ्रूण का विकास होना शुरू होता है।मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए नींबू-पानी या अदरक की चाय पी जा सकती हैं। दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इन तीन महीनों में बच्चे के अंग बनने शुरू होते हैं। ऐसे में खाने की मात्रा से ज्यादा उसकी क्वॉलिटी पर ध्यान देना जरूरी है आप वर्किंग विमन है आपकी प्रेगनेंसी हेल्थी है और आपके हेल्थ में कोई कॉम्प्लिकेशन जैसे मिसकैरेज , बेड रेस्ट , लो लाइन प्लेसमेंट नही है तो आप अपना काम कंटिन्यू डॉक्टर की सलाह ले कर सकती है काम करते समय कुछ सेफ्टी रखें जैसे कपडे़ और शू कम्फर्टेबल पहनें अपना खाना और पानी ले कर chale भूखे ना रहें कंटिन्यू ना बैठे ना khade रहें ऍक्टिव रहें .यूरिन आने पे उसे रोकें नहीl भीड़ वाली जगह पर सम्भल कर chale etc . इन बातों का रखें खास ख्याल rakhe भारी वजन न उठाएं  ज्यादा डांस न करें  सीढ़ियां नहीं chade  हील न पहनें  ज्यादा ड्राइविंग न करें  लंबी यात्रा न करें  कमर से झुकने के बजाय घुटने मोड़कर बैठें
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सवाल: मे बहोत जल्दी टेंशन मे आ जाती हूँ ...कैसे करु मुझे समझ नाई आता ....
उत्तर: हेलो डियर आप हैप्पी क्यों नहीं है ?डियर इस समय तो आपको सबसे ज्यादा खुश रहना चाहिए बहुत ही सौभाग्यवती है आप प्रेग्नेंट है आप को मां बनने का अवसर मिल रहा है जिन बातों से आपको प्रॉब्लम होती है डिप्रेशन होता है उन सब बातों को अपनी जगह पर छोड़ दे समय में बहुत ताकत होती है समय के साथ-साथ सब चीजें ठीक होने लगती है अपने प्रेगनेंसी पीरियड को बहुत यादगार बनाएं क्योंकि बाद में यह सभी पल बहुत याद आते हैं इसलिए इन सभी मोमेंट्स को अच्छे से इंजॉय करें एक एक दिन ऐसा याद कर बताएं कि आपको ऐसा नहीं लगना चाहिए कि काश में ऐसा करती काश मैं ऐसा ना करती तो कितना अच्छा होता अब तो आपके पास बहुत अच्छी खुशी है वह है आप का बेबी जो कि आपके गर्भ में पल रहा है बेबी उस नन्ही सी जान के लिए अपने आप को बहुत खुश रखे आपको जो भी पसंद है चाहे तो गाने सुनना मूवी देखना कोई सीरियल देखना बुक पढ़ना अपने आपको बिजी रखें देखना आपका डिप्रेशन बिल्कुल छूमंतर हो जाएगा डियर जो बातें हमें परेशान करती हैं उनको जितना हम इग्नोर करें उतना सही रहता है आजकल आधे से ज्यादा बीमारी इसलिए होती है क्योंकि हम सब की बातों को सुन सुनकर डिप्रेशन में रहने लगते हैं इसलिए बेहतर यह है कि आप किसी की भी बात को मन से बिल्कुल भी ना लगाए जिस किसी से भी आपको बात करना अच्छा लगता है आप उनसे बात करें और जो लोग नेगेटिविटी फैलाते हैं उनसे तो बिल्कुल दूरी बना ले शाम के टाइम या जब भी आपको समय मिले आप गुरुद्वारे मंदिर जहां भी आप जाना चाहें जरूर जाएं आपको बहुत शांति मिलेगी बहुत ही अच्छा लगेगा आपको और आप यहां हेलो हाय पर आकर बेबी के बारे में बहुत से जानकारी एकत्रित कर सकते हैं इस टाइम पर आपको बहुत सी चीजें ऐसी चीजें जाने को मिलेंगी जो आपको नहीं पता है इसलिए डेयर मेरा यह सुझाव है अपनी प्रेगनेंसी को बहुत अच्छे से इंजॉय करें जो भी कुछ चल रहा है उसको बिल्कुल हाल पर छोड़ दे अपने आप को आगे लेकर चले खुश रखने की कोशिश करें ऑल द वेरी बेस्ट कुछ भी पूछना हो या कुछ कहना हो आप यहां पर पूछ सकते हैं कह सकते हैं यह एप्लीकेशन बहुत ही अच्छी है इसमें सभी लोग बहुत हेल्पफुल है अपना ध्यान रखें खूब अच्छा खाना खाए खूब अच्छे से पानी पिए एक्टिव रहने की कोशिश करें साथ ही रेस्ट भी करें :
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सवाल: मै बहोत पतली और कमजोर हूँ अपना हेल्थ कैसे ठीक करु ?
उत्तर: हेलो डिअर आप अगर अपना वेट बढ़ाना चाहती है तो आप इस तरह से deit ले आप को वजन बढ़ाने के लिए अच्छे से फ़ूड ले जैसे फल सब्जियां, उच्च पोषक तत्व जैसे साबुत अनाज इत्यादि को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। प्रतिदिन अपने भोजन में हाई कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर आप आराम से अपना वजन बढ़ा सकती हैं। रात में एक गिलास दूध में शहद मिलाकर पीने से वजन बढ़ता है। यदि आप प्रतिदिन रात को दूध में शहद मिलाकर पिएंगी तो वह जल्दी अपना वजन बढ़ा सकती हैं। यदि आप वजन बढ़ाना चाहती हैं तो अपना हेल्दी़ और हाई प्रोटीन, हाई कैलोरी युक्त डायट चार्ट बनाएं और उसे सही तरीके से फॉलो करें। आप को अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसायुक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। अगर आपको भूख नहीं भी लगती, तो भी आपको दिन में हर दो-तीन घंटे के अंतराल में भोजन करना चाहिए।
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सवाल: मे कछ भी खाती हूँ तो asiditi हो जाती हे
उत्तर: हेलो गरभवस्टह में गेस बन्ना ऑर पेट फ़ुलना समान्य बात है यदि आपको बार बार डकार आ रही है ऑर पेट में फ़ुलवत महसूस हो रही है तो आप अपनी सलवर यापेंट जो टाइट पहनी हुई है उसको दिला कर पहनें इसा इसलिए होता है क्युकी गर्भावस्था की सुरुआत में आपका सरीर प्रोजेस्टेरोन हर्मिनस की जितनी मात्रा का उत्पादन करता है वह पूरे सरीर के मुलायम मनस्पेसियो उतको को सिविल बना डेटा है ऑर यही सितहीलत आपकी पाचन क्रियाओ को दाहिमा कर देती है ऐसे में आपको वो ही भोजन करें जो काम गेस बनाती हो धीरे धीरे करकें अपने खनें से हताए तब आपको समज आएगा की क्या छीज से आपको उनकोमफ्रत फील हो रहा है सोदयुक्त पेय पदार्थो का कम से कम उपयोग करें दिली कपड़े पहनें खाने में हींग साओफ़ ऑर ज़ीरा का उपयोग करें फ़िर भि आराम ना लगे तो डॉक्टर से सलाह लें
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