36 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मे रा 9 चल रहा हे नॉर्मल डिलेवरी के लिये क्या खाना चाहिए

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सवाल
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सवाल: नॉर्मल डिलेवरी के लिये क्या करन चाहिए
उत्तर: आपको अभी से अपना पूरा ख्याल रखना पड़ेगा...आप किसी अच्छे डॉक्टर के सम्प्र्क में रहे जो नोर्मोल डिलीवरी करा स्के .................सही आहार लेना है बहुत जरूरी आपने कई बार सुना होगा कि गर्भवती महिला को अपने खाने-पीने का पूरा ध्यान रखना चाहिए. ऐसे समय में केवल भूख को शांत करना जरूरी नहीं है. गर्भवती महिला काे ऐसा खाना खाना चाहिए जिससे उसे संपूर्ण आहार मिले. प्रेग्नेंसी में आयरन और कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है. सामान्य डिलीवरी में काफी ब्लड लॉस होता है लेकिन सिजेरियन में और भी ज्यादा. ऐसे में शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए. पानी पीते रहें गर्भ में बच्चा एक थैली में रहता है. इस थैली को एमनियोटिक फ्लूड कहते हैं. इसी से बच्चे को ऊर्जा मिलती है. ऐसे में मां के लिए ये जरूरी है कि वो हर रोज आठ से दस गिलास पानी पिए. टहलना एक वक्त था जब गर्भावस्था में महिलाओं को चलने-फिरने से भी मना कर दिया जाता था. पर प्रेग्नेंट होने का मतलब बीमार होना बिल्कुल नहीं है. भारी काम करना आपको नुकसान पहुंचा सकता है लेकिन हिलना-डुलना बंद कर देना सही नहीं है. व्यायाम करें और तनावमुक्त रहें गर्भावस्था में ये बहुत जरूरी है कि गर्भवती महिला खुश रहे. उसे किसी प्राकार का कोई तनाव न हो. मां की मानसिक स्थिति का सीधा असर बच्चे के जन्म और डिलीवरी पर पड़ता है.
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सवाल: मुझे पाच वा महीना चल रहा है मुझे क्या क्या खाना चाहिए नॉर्मल डिलेवरी के लिए
उत्तर: प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें दो से तीन गिलास दूध पिए हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं बाहर का खाना ना खाएं जंक फूड ना खाएं| aap हेल्थी खाना कहते रहे. प्रेगनेंसी नार्मल होगी या ऑपरेशन से य ईटीओ आपकी और बच्चे की हेल्थ और प्रेगनेंसी में कोई कॉम्प्लीकेशन्स है या नहीं उसके ऊपर देपेंद है.
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सवाल: मेम नॉर्मल डिलेवरी के लिये क्या करे 9 वा महीना चल रहा हे
उत्तर: hi ,नॉर्मल डिलीवरी के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए शुरू से ही आयरन और कैल्शियम युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन अधिक से अधिक करें तथा अपनी जीवनशैली को अच्छा बनाएं प्रतिदिन हल्के फुल्के प्राणायाम करें सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें इससे आपके बेबी को शुद्ध ऑक्सीजन मिलेगी। अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए और 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए तथा नारियल पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और आपको जल्दी कोई संक्रमण नहीं होगा यह भी नॉर्मल डिलीवरी के लिए सहायक है।
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