गर्भावस्था की तैयारी

Question: मे म मु जे 6 वी क च ल र ह ह ऑर ब ल ड आ र ह ह

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सवाल
Answer: हेलो आप 6 वीक प्रेगनेट है आपको ब्लीडिंग हो रही है घबराये नही हलकी स्पॉटिंग नॉर्मल होता है पर हम प्रेगनेंसी में कोई रिस्क नही ले सकते है .आप ऐसे में डॉक्टर से सलाह ले ताकि आप निशिन्त हो पाये कि सब नॉर्मल है और आपका बेबी सुरक्षित है आपको डॉक्टर रेस्ट करने की सलाह और कुछ मेडिसन दे सकती है अभी आप ज़्यादा से ज़्यादा आराम करे .आप अभी थकान वाले काम ना करे और ना भारी सामान उठा ये ना सरकाये क्रॉस लेग ना बैठे झुक कर काम ना करे सीढ़ी ना chade पैर लटका के ना बैठे जब भी लेटें पैरो के नीचे तकिया लगा कर सपोर्ट दे और हील्स ना पहनें .संतुलित और हेल्थी आहार ले स्ट्रेस ना ले पानी भरपूर पीये
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सवाल: मु जे क म र में ब हू त द र द र ह ता हें
उत्तर: हेलो डियर अभी आपको 27 वीक की प्रेगनेंसी चल रही hai..प्रेगनेंसी में हार्मोन में बदलाव होने के कारण शरीर की स्थिति में भी बदलाव होता रहता है जिसका प्रभाव हमारे कमर पर पड़ता है जिसे की कमर दर्द होना स्टार्ट हो जाता है | जब भी आपको कमर में दर्द हो तो आप पीठ के बल ना सो कर बाई करवट लेकर सोएं| ढीले ढाले आरामदायक कपड़े पहने| एक ही पोजीशन में लगातार खड़े या बैठे ना रहे | किसी भारी समान को ना उठाएं | हल्के गर्म सरसों तेल से मसाज ले| हल्की वॉक या एक्सरसाइज करें | हाई हील के जूते चप्पल ना पहने | संतुलित आहार व पर्याप्त नींद ले | टेक केयर~
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सवाल: 28 सपतह च ल र हा हे मु जे क म र के नी चे ब हो त दरद हो र हा हे सु जा व दि जि ऐ
उत्तर: परगनाटकी एम कमर दर्द होना एक नार्मल बात ह आप सीधे ना सोए लेफ्ट साइड करवट लेके सोए और हलके हाथ से ऑयल मसाज करे और मिलेगा
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सवाल: मु जे नीद नही आ ती मु जे ब हु त दि क त हाय
उत्तर: हेलो डियर अभी आप का 30 वीक चल रहा है| आपके डिलीवरी को अभी सिर्फ 10 वीक ही बाकी है| यह आपकी प्रेगनेंसी की लास्ट स्टेज है इसमें ऐसा होता है तो आप घबराइए बिल्कुल नहीं| आप अपने बाएं तरफ करवट लेकर सोए| मार्केट में प्रेगनेंसी पीलो मिलती है आप उसका इस्तेमाल भी सोने के लिए कर सकती है | 30 वीक में पेट काफी बढ़ जाता है इसी के कारण हम कंफरटेबली नहीं सो पाते अरे हमें नींद नहीं आती| आप चाहे तो रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से नहा सकती है इससे भी आप काफी रिलैक्स फील के लिए करेगी और आपको नींद अच्छी आएगी | आप चाहे तो आप के पैरों को मसाज कर सकते हैं इससे भी आपको अच्छा लगेगा | हो सके तो आप आपके पसंद का कोई स्लो म्यूजिक सुन सकती है जिसे सुनते सुनते आपको नींद लग जाए| आप टेंशन ना ले जितना हो सके उतना आराम करें|
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