27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरी 7 month अभी स्टार्ट हुई है और कमर मे bht dard hota hai

1 Answers
सवाल
Answer: ye normal jaise time badta h kamar dard peiro me dard hoga. kuki humari back बोर्न or nichle hise per दबाव bad jata h. ap apni back ko sport deke betha kare , rest kare . or agar zada pain ho to garam pani ki बोतल se सीकेई kar le thoda aram milega.
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सवाल: मेरी डेट 2 को होटी है .. इस बार मुझे अभी जस्ट मॉर्निंग मै स्टार्ट हुई hai
उत्तर: आप टेंशन नहीं लीजिए अगर आपको इस मंथ पीरियड आ चुके हैं तो नेक्स्ट मंथ आप अच्छे से कोशिश कीजिए... अगर आपका पीरियड रेग्युलर है और 28 से 30 दिनों का साइकल है तो, आप अपने पीरियड के 11से 22दिन के बिच जरूर कोशिश करे क्युकी हमारा एग ज्यादातर पीरियड के 14 दिन को ovulate होता है, और वह हमारे योनि में सिर्फ 24 घंटे से 48 घंटे ही जीवित रहता है। इसी बीच अगर कोशिश करे तो आपके Pregnancy के चांस बढ़ जाते हैं।पुरुषो के शुक्राणु महिलाओँ की योनि में ३ से ४ दिन जीवित रह सकते हैं।इस्लिय ओवुलेशन के २ से ३ दिन पहले और बाद में भी कोशिश करनी चहिय।। इन सब के अलावा आप खाने में बैलेंस डाइट लीजिए सही मात्रा मे प्रोटीन काबोहैड्रेट और विटामिन से भरपूर खाना लीजिए तनाव से दूर रहिए यह सबसे ज्यादा जरूरी है। हल्कि एक्सेरसिस योग मैडिटेशन हल्की वाकिंग कीजिए अपना वजन कंट्रोल में रखिए ।जयादा एक्सेरशन ना करे। भारी सामान ना उठे। जयादा सीधी न चढ़े उतरे । आप चाय कॉफी का सेवन कम कीजिए और सॉफ्ट ड्रिंक अल्कोहल से दूर रहिए बॉडी को हिट करने वाले खाद्य पदार्थ थोड़ा अवॉइड कीजिए नहीं लीजिए जैसे पपीता अनानास तिल तिल के लड्डू गुड़ आप आम बैगन भी कम लीजिए. हप्पी रहे और पौष्टिक अहार ले। आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध अंडा यह सब ऐड कीजिए दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए। ओर सबसे जरुरी खुश रहिय।पॉज़िटिव थिंकिंग रखिये...आपको जरूर फायदा होगा।
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सवाल: हेलो डॉक्टर मेरा अभी 7 मंथ चल्ल रहा है मेरी कमर मे बहुत दरद h
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में कम र दर्द हो ना आम बात है आप बिलकुल भी पर ेशान ना हो आप अपनी कमर पर गुनगुने तेल से मसाज कर सकती है या फिर को ई और मिल भी लगा सकती है आप ज्यादा देर खड़ी ना रहे जब भी आपको बैठना हो आप अपने कमर के पीछे तकिया ले कर बैठे हैं ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा । ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम युक्त आहार ले रात को सोने से पहले कम से कम एक गिलास दूध पिए । सोते टाइम अपने बाई ओर करवट लेकर सोए इस पोजीशन में सोने से ब्लड सरकुलेशन अच्छा होता है नींद भी अच्छी आती है और कमर दर्द में भी आराम मिलता है।
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सवाल: मेरी वाईफ 7 मन्त प्रेगनेट है और उसका कमर में दर्द कर्ता है मे क्या करू
उत्तर: hello..कमर दर्द के लिए अपने body posture का ध्यान रखें खास करके अपने लोअर बॉडी पोस्टर का ध्यान रखें| ज्यादा देर खड़े ना रहे,जहां भी बैठे ध्यान से बैठे ,एक ही पोजीशन पर काफी देर तक नहीं बैठना है| daily थोड़ी देर मेडिटेशन करना भी आपके कमर दर्द में हेल्पफुल होता है| कोशिश करें लेफ्ट साइड करवट करके सोने की,pillow का इस्तेमाल करें| मैटर्निटी बेल्ट भि कमर दर्द में सहायक होती हैl
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