4 साल का बच्चा

Question: मेरी बेटी सितम्बर मे 4 साल की हो जायेगी वो ऐज के हिसाब से बेहत छोटी दिखती हे , उसका वज़न भी बेहत कम हे वो खाना ठीक से नही खाती क्या करु जो वो खाना खायें और इसकी ग्रोथ अच्छे से हो

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सवाल
Answer: hello dear अपने बच्चे की लम्बाई बढ़ाने  के लिए उसके भोजन और व्यायाम दोनों पर  ध्यान देना आवश्यक है , क्योकि हार्मोनल असंतुलन और पौष्टिक भोजन के अभाव  की वजह से भी  बच्चे की लम्बाई नहीं बढ़ पाती  है। कभी - कभी इसके लिए वंशानुगत (genetics) कारण  भी होता है।  कैल्शियम ,  आयरन मिनरल ,  विटामिन प्रोटीन से बनी  चीज़े अपने बच्चे को नियमित रूप से खिलानी चाहिए। जिससे सही ढंग से बच्चे का विकास हो सके। विटामिन डी से सबसे अधिक लम्बाई बढ़ती है।  इसलिए अपने बच्चे को मशरुम , पनीर तथा दूध से बने सभी खाद्य - पदार्थ को किसी भी रूप में खिलाएं। बच्चों को कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। और बच्चों को सोने के लिए पर्यापत जगह भी होनी चाहिये। बढ़ते हुए बच्चे को रोज व्यायाम तथा योगा भी करना चाहिये। प्रति दिन साइकिलिंग,  रस्सी कूदना , बास्केट बॉल , बैडमिंटन , तैराकी भी करना चाहिये ,  जिससे हड्डियां तथा मांसपेशियां मज़बूत होती हैं ,  जो बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में सहायक होती हैं। हरी पत्ते दार सब्ज़ियां अपने बच्चे को खिलायें। पालक का साग और ब्रोकली अधिक मात्रा में खिलायें , जिससे बच्चों की लम्बाई बढ़ेगी। मछली का सेवन अधिक मात्रा में बच्चे को कराएं , जो लम्बाई बढ़ने में कारगर उपाय है , इसके अतिरिक्त नियमित जीवन शैली से बच्चे को रहना सिखाएं। इसके अतिरिक्त बादाम ,  दाल तथा टोफू में भी विटामिन डी पाया जाता है। सूर्य की किरणे विटामिन डी का सबसे अच्छा श्रोत है , अतः बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में यह चीज़े ज्यादा कारगर है। good luck.
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सवाल: मेरी बेटी ठीक से खाना नही खाती हे और उसका वज़न भी बहुत कम हे 8 किलो क्या करू
उत्तर: हेलो यह जो डाइट मैं बता रही हूं वह बच्चे की कंप्लीट बैलेंस डाइट है सुबह नाश्ते में आप आधा कप दूध के साथ पराठा ओटमील पोहा चिवड़ा चीज़ सैंडविच उपमा सैंडविच इनमें से कोई एक चीज़ रोज़ आधा कप दूध के साथ नाश्ते में दें स्नेक में बच्चे को सेब केला अंगूर स्मूदीज बिस्किट पपीता में से कोई एक चीज़ रोज खिलाएं दोपहर के खाने में बच्चे को आधा कटोरी चावल आधा कटोरी दाल के साथ कोई भी सब्जी दही या रायता दे। शाम को नाश्ते में एक कप दूध के साथ दो बिस्किट यह एक स्लाइस ब्रेड दे सकती हैं यह सारी चीजें बदल बदल कर बच्चों को खिलाएं। शाम के नाश्ते में आधा कप दूध के साथ कॉर्न फ्लेक्स भी दे सकती है मिल्क शेक भी दे सकती हैं फिर रात के खाने में बच्चे को आधा कटोरी चावल आधा कटोरी दाल कोई भी सब्जी के साथ दें वेजिटेबल पुलाव और पराठा बदल बदल कर बच्चे को खिलाते हैं यह बच्चे की बैलेंस डाइट है इसे फॉलो करें फर्क जरूर पड़ेगा।
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सवाल: मेरी बेटी 2 साल की है लेकिन उसका ग्रोथ नही हो रह है जबकि वो खाना तिक से खाती है
उत्तर: हेलो डियर यदि आपका बच्चा एक्टिव है तो चिंता न करें आप अपने बच्चे का बहुत ही आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं अपने बेबी को घर का बना पौष्टिक आहार दें जैसे कि सूजी का दूध रागी का हलवा सभी तरह की दालें चावल उबला आलू पनीर पोहा अंडा सूप चाहें तो वेजिटेबल या अगर आप चिकन खाते हैं तो चिकन का सूप दाल के साथ रोटी हरी सब्जियों के साथ रोटी सॉफ्ट परांठा जो कि आप बहुत ही आसानी से बना सकते हैं इसके लिए आप आटे में दूध मिलाकर गुनकर बनाएं इससे बहुत रोटी सॉफ्ट बनती है बच्चा आसानी से खा लेता है बच्चे को अलग अलग वैरायटी ऑफर करें खाने में और बच्चे की डाइट में घी और बटर भी शामिल करें इससे भी बच्चे का वेट बढ़ता है टाइम से पानी भी देते रहे पानी पीने से भी बच्चे को खुलकर भूख लगती हैं बाकी आप अपने बच्चे को अपने दूध के साथ साथ ऊपर का दूध भी दे चिंता नहीं करें .डियर बच्चे का ऐक्टिव होना बहुत जरूरी है यदि आपका बच्चा एक्टिव हैं तो आप ज्यादा चिंता नहीं करें बैठ बढ़ जाएगा:)
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सवाल: मेरी बेटी 1 ईअर की है वो ठीक से खाना नई खाती है ऑर उसका वजन भी बहोत कम हे
उत्तर: hello डियर ,,,बच्चों की खाना na खाने की समस्या बहुत ही नॉर्मल है आप बेबी को खाना खिलाने के लिए उसे कहानी कविता या उसके मनपसंद चीजें दिखा कर अपनी बातों में लगाकर बहला-फुसलाकर थोड़ा-थोड़ा खिलाने की कोशिश कीजिए| बेबी को एक ही तरह के खाने ना खिलाए इससे बच्चे बोर हो जाते हैं | बेबी की पसंद का हेल्दी फूड आफ बना सकती हैं जैसे वेजिटेबल चीला वेजिटेबल दोसा वेजिटेबल उपमा आदि बेबी को दे सकती हैं | बेबी को जबरदस्ती खिलाने का प्रयास ना इससे बच्चे खाने में और भी ज्यादा झिझकने लगते हैं बेबी को मछली ,अंडे ,हरी पत्तेदार सब्जियां ,फुल क्रीम वाला दूध पनीर ड्राई फ्रूट्स पाउडर फ्रूट जूस , एप्पल शेक ,बनाना शेक आदि दे सकती हैं जिससे की बेबी की लंबाई और वेट में भी बढ़ेगा
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