5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरी प्रेगनेन्सी को 1 महीना हुआ है मुझे अपने खाने में क्या लेना चाहिए कि जिससे मेरा बेबी स्वस्थ हो

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सवाल
Answer: प्रेग्नस्य के टाइम हर माँ चाहती है कि उनका बच्चा सही वजन का और स्वस्थ हो उसके लिए प्रतिदिन माँ को एक या दो छेना खाना चाहिए इससे बच्चे का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है ये छेना आपको हर मिठाई दुकान में मिल जयेगि ये छेना एक सफ़ेद रॉसगुल्ला होता है जो हेल्थ के लिया अच्छा होता है इसमें आपको ज्यादा शुगर भी नहीं मिलेंगा चेना खये के एक और भी फायदे है अगर आप उसे रोजाना हर सुबह खली पेट खये तो बच्चा बहुत सुन्दर और हेअल्थी हॉट है ये पुरे दूध से बने होने के कारन इसमें आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगि जो बच्चे के साररिक ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा है यादि प्रेग्नस्य में एस्प रोज अंकुरित चना एक कटोरी खये तो इससे भी आपको बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन मिलेगी जो साररिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी है आप दूध से बने हुए सरे प्रोडक्ट खा सकते है जैसे दाहि, पानीर,ओर अंडा भी खये
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सवाल: मेरा तिसारा महीना छाल रह है ...स्वस्थ आहार में मुझे क्या लेना चाहिए ?
उत्तर: हेलो डियर आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा पोषण युक्त भोजन का सेवन करें आप गर्भावस्था में जितना अच्छा भोजन करेंगे आपकी बेबी का उतना अच्छा विकास होगा हम आपको जो डायट चार्ट बनाकर दे रहे हैं आप उसको पूरी तरह से फॉलो करें तभी आपका बेबी स्वस्थ होगा-- 1नियमित रूप से 2 गिलास दूध पियें इसके अलावा अन्य dairy प्रोडक्ट्स भी लें। 2. रोज फलों का सेवन जरूर करें शेष रूप से मौसमी अनार बनाना आदि 3. रोज अपने खाने में सलाद का सेवन जरूर करें 4. रोटी जरुर खाएं लेकिन सिर्फ की ही नहीं मल्टीग्रेन रोटी भी आप खा सकती हैं 5. विभिन्न प्रकार की दालों को रोज के आहार मे शामिल करें। उरद की दाल ना खाएं इससे गैस बनती है। अगर खाएं तो दिन मे खाएं। 6. फाइबर वाले आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि खाए इससे कब्ज नही होगा। 7. रोज हरी और ताजी सब्जियां खाएं। 8. आयरन के लिए ब्रो क्ली जरूर खाएं इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिससे बच्चे का खून बनता है और आपके शरीर में भी खून की कमी नहीं होती है 9. गर्भावस्था में पिज़्ज़ा पास्ता आदि ना खाएं यह आपकी और आपकी बेबी के लिए हानिकारक हो सकते हैं 10. ऐसा कोई भी भोजन बहुत ज्यादा ना खाएं जिससे गैस बनें। जैसे आलू, मैदे से बनी चीजे, चाय । 11. खुब पानी पीएं रोज 8 से 10 गिलास। इसके अलावा अन्य पेय पदार्थ भी लें जैसे जूस, छाछ, नारियल पानी आदि। 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज अपने आहार मे शामिल करें इनसे आपको गैस और हार्ट burn की दिक्कत नही होगी। 13. कैफीनयुक्त पेय से बचें जैसे कॉफ़ी। 14. रोज 2 बादाम भिगोकर खाएं। इसके अलावा अन्य सूखे मेवे जैसे अखरोट, किसमिस, अन्जीर, काजू, पिस्ता ये स सब चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में करें
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सवाल: मेरी प्रेगनेंसी में थाइरॉइड आया है मुझे क्या डायट लेनी चाहिए जिससे मै और मेरा बेबी स्वस्थ रहें
उत्तर: अगर महिला को पहले से ही थायरॉयड होने की जानकारी है तो उन्हें गर्भधारण करने से पहले तो जांच करानी ही चाहिए बल्कि प्रैग्नेंसी के हर महीने भी जांच कराते रहना चाहिए। डॉक्टर के सलाहानुसार, समय-समय पर लगातार जांच करानी चाहिए और नियमित रूप से दवाओं का सेवन करना चाहिए। जिससे होने वाले बच्चे पर थायरॉयड का कोई खास प्रभाव न पड़े और गर्भवती महिला भी सुरक्षित रहें। समय रहते इस बीमारी की तरह ध्यान दिया जाए तो इस समस्या से बचना संभव है। भले ही आपको थायरॉयड संबंधी कोई समस्या न हो लेकिन हर महिला को साल में एक बार थायरॉयड की जांच जरूर करानी चाहिए। खाने -पिने पर ध्यान दें आयोडीन थायराइड कंट्रोल करने मे काफी असरदार है पर जितना हो सके नेचुरल आयोडीन का सेवन करे, जेसे कि टमाटर, प्याज और लहसन। तीन से चार लिटर पानी पीना चाहिए, ये शरिर से विशेले पदार्थ निकालने मे काफी मदद करता है। इसके इलावा एक से दो गलास फल का जूस भी पिए। हफ्ते मे एक बार आप नारियल पानी भी पिए तो अच्छा रहेगा । अपनी डाइट मे विटामिन (ए) अधिक मात्रा मे लें। हरी सब्जियों और गाजर मे विटामिन (ए) ज्यादा होता है जो थायराइड को कंट्रोल करने मे मदद करता है। बाज़ार मे उपलध सफेद नमक का थायराइड मे परहेज करे, खाने मे सेंधा या काला नमक प्रयोग करे।
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सवाल: 22 जनवरी को मेरा ऑपरेशन हुआ है क्या मुझे खाने में कुछ अलग लेना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आपको पुरी तरह से सन्तुलित भोजन करना चाहिए जिसमें पओस्टिक पदार्थ समिल हो जैसे की दाल हरि सब्जियो बीन्स गोभी मटर पत्तेदार सब्जियो गाजर मुली चुकन्दर ताजे फल ऑर उनके जुस ओट्स दूध पनीर दही इन सभी वस्तुओं को अपने खाने में समिल कर सकती है
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