26 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरी पीठ में वहुत दर्द होता ह में रात में अच्छे से सो नही पाती हूँ मेरा गर्भ का 6 महीना चल रहा ह मुझे पीठ के दर्द से बचने के लिये क्या करना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में पीठ में दर्द होना तो समान्य है इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पीठ मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे पीठ पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप पीठ दर्द से बच सकते हैं इसी के साथ हाई हील चप्‍पलें या जूते भी कमर की मांसपेशियों पर असर डालते हैं, जिस कारण दर्द होता hai.हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको पीठ में दर्द में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में 10 से 15 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके पीठ में दर्द और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: मुझे कन्दहे से लेकर हाथ में दर्द होता है इसके बजह से में पूरी रात सो नही पाती इस दर्द को दूर करने के लिए क्या करना चाहिये
उत्तर: हेलो ..... प्रेग्नेन्सी के शुरुआती दिनों मे बहुत प्रकार की समसयओ से होने वाली माँ को गुजरना पड़ता है .....आप को हो रही dard की समस्या आप की बॉडी मे इन दिनों हॉर्मोनल चेंजेज की वजह से हो रही है .. आप बिल्कुल भी tenshon ना ले ..... आप कोई भी काम लगातार ना करे .. बीच बीच मे हाथों को आराम दें .. हाथों के कुछ एक्सर्साइज भी किया करे .... और सरसों के तेल को गुनगुना गर्म कर के अपनी हाथों की अच्छे से मालिश किया करे .. खुब पानी पीये .... ऑर भारी सामान बिल्कुल भी ना उतहये ... ओके .. टेक केयर .... डियर
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सवाल: मेरे पेट में दर्द होता है इस वजह से मैं रात में सो नही पाती हूँ
उत्तर: हेलो डियर हल्का फुल्का पेट दर्द तो आपकौ पूरी प्रेग्नंसी मे ही होगा ।जैसे-जैसे प्रेग्नन्सी बढ़ती है बेबी का वजन भी बढने लगता है और baby की ग्रोव्थ के बढ़ने के साथ-साथ उतरुस में मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होने लगता है जिसकी वजह से पेट दर्द जैसी प्रॉब्लम होने लगती है ।कभी कभी पेट दर्द गैस या कब्ज की वजह से भी होता है। पेट दर्द को दूर करने के लिए आप निम्न उपाय अपना सकती हैं- आप लगातार एक ही स्थिति में खड़ी ना रहे ,ना ज्यादा देर तक कहीं पर बैठे ।संतुलित और पौष्टिक भोजन ही करें । ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए । तनाव मुक्त रहें । जमीन पर पैरों को मोड़ कर ना बैठे । एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक ना सोए। और अगर आपको ज्यादा पेट दर्द हो रहा है तो आप तुरंत ही अपने डॉक्टर से मिलें ।
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सवाल: मुझे रात मे सोते समय पीछे पीठ मे दर्द होता हैं इस कारण मे सो नही पाती हू मुझे क्या करना चाहिए |
उत्तर: हेलो डियर,,, प्रेगनेंसी में पीठ दर्द होना बहुत ही कॉमन है पीठ दर्द के लिए सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें और इसी तेल से कमर ,पीठ हल्की हल्की मसाज करें| हाई हिल्स के जूते चप्पल ना पहने ,आरामदायक ढीले ढाले कपड़े पहने ,एक ही पोजीशन में अधिक समय तक खड़े या बैठे ना रहे इसे पीठ में दर्द हो सकता है पीठ के बल ना लेते हैं बाई करवट हो कर लेटे ,किसी भी प्रकार के भारी समान को ना उठाएं ,ऐसे काम ना करें जिसमें आपको अत्यधिक मेहनत या पीठ पर बल पड़ रहा हो ,हल्की वॉक एक्सरसाइज करते रहें इससे मांसपेशियां लचीली होगी व पीठ दर्द में कमी आएगी | संतुलित आहार ,10 से 12 गिलास पानी लेते रहे | टेक केयर
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