20 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरी ऑपरेशन से डिलिवरी होनी है उसके बाद मै अपना पेट कैसे कम करु

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो। अभी आपके प्रेगनेंसी को 20 वीक ही हुए हैं। और अभी लगभग 20 वीक और बचे है। आपका डिलीवरी ऑपरेशन से होगा तो ऑपरेशन की बाद की चिंता आप अभी से ना करें। ऑपरेशन के पहले के बारे में सोचें बचे हुए 20 हफ्ते में आपको ऐसी डाइट लेनी है कि आप और आपका बच्चा उस ऑपरेशन के लिए तैयार हो सके। आप अभी अपना ध्यान रखेंगे तो ऑपरेशन के बाद जल्दी रिकवर करेंगी।।
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सवाल: ऑपरेशन डिलिवरी के बाद पेट को कैसे कम करु ?
उत्तर: हैलो डियर--आप जितना हो सके दूध जुस ले लिक्विड ले और अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए जितना हो सके बाहर के खाने और जंक फुड न लें।ज्यादा से ज्यादा फल फूल ले ग्रीन टी पीयें दो बार सुबह और शाम मीठा कम खाएं डायट में एग लें डायट में प्रोटीन और आयरन जैसी चीजें ले वॉक पर जाएं और रस्सी कूदें पर तब जब आपको किसी प्रकार कि दरद और परेशानी न हो । एक्सरसाइज करें सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पिए इन सब उपायों से आपको कुछ दीनों में ही बदलाव महसुस होगा।
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सवाल: मेरी ओप्रेशन से हुई डिलिवरी है मै अपना पेट कैसे कम करू
उत्तर: हेलो आप की डिलिवरी सी सेक्शन से हुए 3 महिने हो गये है आपका पेट कम नही हुआ है प्रेगनेंसी के बाद एक माँ बच्चे को फीडिंग कराती है इसलिए दुसरे लोगो की तुलना में प्रेग्नेसी के बाद एक लेडी को अपना badha hua पेट और वेट कम करना मुश्किल होता है क्योकि माँ banne के बाद वो सारे तरीके नही कर सकती जो नॉर्मल लोग कर सकते है अगर आपका सी सेक्शन हुआ है तो 6 मंथ वेट कम करने की कोशिश ना करे पहले बॉडी को अच्छी तरह से रिकवर होने दे . प्रेगनेंसी के बाद बॉडी को शेप में laana थोड़ा सा मुश्किल होता है आपने इस बॉडी को बनाने में 9 मंथ दीए है तो पेट और वेट कम करने में भी समय देना होगा . आप अगर ब्रेस्टफीडिंग करती है तो वेट लॉस करने में जल्दी ना करे आपके बच्चे को सारे न्यूट्रिशन आप से ही मिलते है . आप भोजन में वसा ना खा कर प्रोटीन फ़ूड जैसे एग बीन्स दालें खायें जिसके कारण पेट bhara हुआ लगता है और भूख कम लगती है पानी जयाद पीये ये वेट कम करने में हेल्प करता है adhik से adhik ब्रेस्ट फीड करवायें ये आपके वेट लॉस में हेल्प करता है . फ़स्टफ़ूद मैदा प्रॉडक्ट khane से बचे खाना हेल्थी और चबा चबा के खायें . भरपूर नीन्द लें और स्टरेस ना ले . वेट लॉस के लिए हलकी हलकी एक्सर्साइज करे प्रेग्नेसी के बाद यूज़ होने वाले मैटरनिटी बेल्ट का यूज़ करे
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सवाल: मुझे ऑपरेशन से बेबी हुई है इसके बाद मैं अपना वेट कैसे कम करूं
उत्तर: हेलो डियर आप की अभी अभी डिलीवरी हुई है आपको इतनी जल्दी वजन कम करने के बारे में नहीं सोचना चाहिए , आप अभी अपने हेल्थ के बारे में सोचिए अपने घाव भरने के बारे में सोचिए , आपको अभी पोस्टिक डायट की सबसे ज्यादा जरूरत है आपकी बेबी को दूध पिलाने के लिए और आपकी शरीर के घाव भरने के लिए , आप अपने डिलीवरी के 6 महीनों के बाद अपना वजन कम करने के बारे में सोच सकते हो अभी आप अपने हेल्थ का ख्याल रखो . अपना ख्याल रखे और स्वस्थ रहे .
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सवाल: मेरी डिलिवरी को 4 महीने हो गये है . मै अपना वज़न कैसे कम करु
उत्तर: आप अच्छे से स्तनपान कराये . इससे आपको वेट लॉस करने में बहुत मदद मिलेगी। कमसेकम 3 मंथ कोई एग्ज़र्शन ना करे। धीरे से आप वॉकिंग स्टार्ट कीजिए।योगा मेडिटेशन और हलकी एक्सेर्सिज़े किजिए। खाने में सन्तुलन और पोष्टिक अहार लीजिए, यह आपके बेबी को दूध पिलाने के लीई बहुत ज़रूरी है। पानी खूब पीजीए। आप खाने में ऑयली खाना, दीप फ्राई खाना कम कीजिए।आप तला हुआ खाना मैदे से बनी चीजें, फास्ट फूड थोड़ा अवॉइड कीजिए। आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलों जूस, सलाद यह सब ज्यादा ऐड कीजिए । आप अनाज ले सकते हैं लेकिन इसमें ऑइल कम डालिए फैट वाली चीजें सारी कम कर दीजिए। आप हल्की हल्की वॉक कीजिए ज्यादा exertion वाला काम नहीं करना है। पानी खूब पीजिए ऐसा भी नहीं है कि आपको डाइटिंग करना है। आपको पौष्टिक आहार लेते रहना है क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अगर अपकी डिलीवरी c सेक्शन ऑपरेशन से हुई है तो... आप हल्की-हल्की वॉकिंग से स्टार्ट कीजिए उसके बाद धीरे से अपना पेट का एक्सरसाइज बढ़ाइए लेकिन आपको बहुत ज्यादा exertion वाला एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप की डिलीवरी सी सेक्शन से हुई है जिससे टांके में प्रेशर पढ़ने का चांस रहता है। आप स्तनपान कराते रहिए इससे भी आपका वेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
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