18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 5th month chal rha hai..meri pith yani backbone bahut pain krti hai..pls suggest me..

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सवाल
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सवाल: mera 5th month chal raha hai magar mere pith me bahut dard hota hai
उत्तर: गर्भावस्था में पीठ व कमर दर्द होना एक आम बात है। करीब आधी से ज्यादा महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी-न-किसी समय कमर और पीठ दर्द की शिकायत होती है। अगर, आपको गर्भावस्था में पीठ व कमर दर्द है, तो भी शिशु के जन्म के समय इसके प्रभाव को लेकर आप चिंतित न हों। पीठ और कमर दर्द कम करने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकती हैं,मालिश: ---मालिश करने से थकी और पीड़ाग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। एक कुर्सी की पीठ के ऊपर से आगे की ओर झुकें या फिर करवट लेकर लेटें। अपने पति या माँ से पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ चलने वाली मांसपेशियों पर कोमलतापूर्वक मालिश करने के लिए कहेंसही मुद्रा:---- अपनी पीठ को आगे की ओर उतना झुकाकर बैठें, जितना कि आरामदायक हो।  अपने पेट के नीचे पच्चर के आकार का तकिया लगाकर करवट लेकर लेटने से पीठ दर्द कम करने में मदद मिलती है।ताप और पानी:----- एक गर्म स्नान, एक गर्म पैक या फिर शावर से गर्म पानी का तेज प्रवाह, ये सभी पीठ दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं।उचित जूते या सैंडल पहनें: -------उचित सहारा देने वाले कम ऊंचे और आरामदायक जूते या सैंडल, आपकी पीठ के लिए हितकर हो सकते हैं। ऊंची ऐड़ी के सैंडल या जूते आपकी कमर के निचले हिस्से पर बहुत ज्यादा दबाव डालते हैं। इसकी वजह से वजन बढ़ने पर आपको पीठ दर्द शुरु हो सकता है। 
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सवाल: डॉक्टर मेरी प्रेगनेंसी 34 वीक्स यानि 8 मंथ लास्ट chal रहा मेंre पीठ me काफी दर्द होता है ये Q होता है मैं इज दर्द से kaise बचूं
उत्तर: हेलो आपका बैक पेन कमर दर्द एक ही पोजीशन पर ज्यादा देर रहने के कारण है। एक ही पोजीशन पर ना ज्यादा देर सोना है ना बैठना है और नहीं ज्यादा देर खड़े होना है। पेट का भार ज्यादा हो जाने के कारण एक ही पोजीशन पर रहने से बैंक पर खिंचाव होता है और जिसके कारण दर्द होता है और पैरों पर भी ब्लड सरकुलेशन अच्छे से नहीं हो पाता इसलिए पैरों पर भी दर्द होता है। आप कोई भी पेन बाम को सरसों तेल मिलाकर बैक पर लगवाए और पैरों पर लगाएं। नहाने के गुनगुने पानी में नमक डालकर नहाए। सोने से पहले गुनगुने नमक पानी से पैरों की सिकाई करें। पैरों को सिर के लेवल से थोड़ा ऊपर रखें पैरों के नीचे तकिया रख ले। ज्यादा देर खड़ी ना रहे आराम करें रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में थोड़ा सा हल्दी मिलाकर पिए। आराम मिलेगा
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सवाल: मेरा 5th मंथ chal रहा है मेंre पीठ me बहुत दर्द होता h ऐसा क्यों और क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में कमर में कूल्हे में पेट में दर्द और पेडु में पैर में दर्द होता ही है। दर्द से बचने के लिए आप आराम करें सही तरीके से सोए और बैठे हैं ज्यादा देर एक ही पोजीशन पर ना रहे कोई भी भारी सामान ना उठाएं और अपने खाने-पीने का ध्यान रखें आप अपने खाने में यह सारी चीजें ले सकती हैं गुनगुना दूध, दही ,अंडे ,मछली,अनार केला,चॉकलेट ,ये सारी चीजें आपके शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरी करेगा जिससे आपको कमर दर्द से आराम मिलेगा आप अपने कमर में या दर्द वाली जगह पर गुनगुने सरसों तेल को भी लगा सकती हैं ध्यान रहे तेल हल्के हाथों से लगाएं दबाव ना बनाएं गरम पानी में दो चम्मच नमक डालकर पैरों की सिकाई करें और नहाते समय कमर पर गर्म पानी की सेकाई करे। आराम मिलेगा
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