3 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा wieght 80Kg हे में इसे कम कसें करु ?

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सवाल
Answer: हेलो डियर अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको अपना वजन कम करने की कोई जरूरत नहीं है और अगर आपको लगता है कि आप ओवरवेट हैं तो टु आप किसी diteition ki मदद् लें सकती है .जयादातर प्रेगनेंसी में वजन कम करने की सलाह नहीं दी जाती है...फिर भी आप नियमित आहार ले..फस्ट फूड बिल्कुल न खये..कम कम खaye मगर बार बार खsye ..नियमित एक्सरसाइज करे..सूब्हा शाम वाक करे..खुब पानी पीए. ओके
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सवाल: मेरा बेटा 7 महीने का हुआ हे . ऑर मेरा वज़न बहुत बड़ गया हे 25kg तक .. इसे कम कसें करु
उत्तर: प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप ध्यान रखें अगर आपका C section है या ऑपरेशन से हुआ है तो जल्दी नहीं करें. आराम से पहले बॉडी को पूरा सेट होने दे उसके बाद ही आप अपने आप को पतला करने के लिए या पेट कम करने के लिए कुछ करें. घरेलू उपाय है जो आपको पेट कम करने में मदद करेंगे. 1)डिलीवरी के बाद वजन कम करने ke liye अपने आहार पर ध्यान दें .आप अपने आहार में प्रोटीन ले. प्रोटीन bhuul कंट्रोल करने में help karta hai .beens,daale, अंडा इन सभी में प्रोटीन बहुत होता है. नाश्ते में दलिया खाएं इसमें आयरन वफाएं पर दोनों मिलेगा आपको. 2) पानी बॉडी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है पेट साफ करता है और पेट घटाने में भी मदद करता है आप दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं. 3)एक बार में बहुत सारा मत खाइए थोड़ा-थोड़ा पांच से छह बार में खाइए खाना चबा-चबा कर खाईye. 4) खाना ताजा खाएं. packfood नहीं खाएं. 5) ब्रेस्टफीडिंग से भी वेट कम होता है. 6) फिटनेस ट्रेनिंग शुरू कर सकती हैं . 7)भरपूर नींद लेना भी जरूरी है .ज्यादा टेंशन भी अच्छा नहीं शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है . 8)Ye bhi kare.. जिससे आप पेट कम कर सकती हैं. एक चम्मच शहद में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर और आधा चम्मच अदरक का रस मिलाकर. एक गिलास गुनगुने पानी में सुबह खाली पेट लें. इससे शरीर को ताकत मिलेगी और पेट भी कम होगा. take care
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सवाल: मेरा हेमोग्लोबिन अभी 9.5 हे इसे मे कसें ज़्यादा करु डॉक्टर ने बोला हे हेमोग्लोबिन ज़्यादा होना चाहिए प्लीज़ मेरी मदद कीजिए ये कसें जल्दी बढ़ेगा .
उत्तर: aap jada se jada slaad khao..chukundr gajar or tmatar daily khao...chukundar or anaar ka juice nikal kr pio..dekhna kitni jlfi frk pd jayega...try jrur krna ok daily chukundr ka juice peena..dry friuts ko bhi diet mein shamil kro..daily 5 -7 badaam khao..
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सवाल: मेरा वेट कम होता जा रहा हे में क्या करु ?
उत्तर: आप वजन बढ़ाने के लिए गर्भावस्‍था के दौरान आहार में कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन की आवश्यकता अधिक हो जाती है। इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है। वजन बढ़ाने के लिए दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें। अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए। खानपान में करबोहाइड्रेट और फैट की ज्‍यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायें।  
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सवाल: मेरा दूध आजकल बहुत ही ज्यादा कम बन रहा है। प्लीज़ मुझे इसे बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे बताएं।
उत्तर: Hello dear!आप रागी मिल्कशेक पी सकती है। मेथी के दाने, जीरा के सेवन से ब्रैस्ट मिल्क में वृद्धि होगी। स्तन पर हलकी-हलकी गर्म मालिश भी लाभदायक हो सकते हैं।अधिक से अधिक पानी पियें। रात को आप मेथी के दाने पानी में भिगो कर रख दें, फिर सुबह उस पानी को पि लिया करें, इससे बहुत सारी महिलाओं को फ़ायदा हुआ है। आप शतावरी पाउडर भी खा सकती हैं। इससे भी दूध में वृद्धि होती है।
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