33 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा हीमोग्लोबिन अभी 8.8 है उसको ज़्यादा करने के लिये क्या लेना ज़रूरी है रुटिंग डायट में

1 Answers
सवाल
Answer: hello आप खून की कमी दूर करने के लिए या हिमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए यह चीजों का सेवन करें इससे खून की कमी जल्दी दूर हो जाएग चुकंदर का जूस और पालक का जूस और अनार का जूस ।यह तीनों जूस रोज अल्टरनेट डेज पर बदल बदल कर एक एक गिलास पीये पालक और चुकंदर का सूप बनाकर पीये कच्चे केले की सब्जी रोज खाएं खजूर को खाने से खून की कमी बहुत जल्द दूर होती है इसलिए 15 से 20 खजूर रोज खाएं 30 से 40 किसमिस को धोकर एक कटोरी पानी के साथ रात में भीगा दे। सुबह इसी पानी के साथ किशमिश को मिक्सी में पीस लें। और रोज सुबह इसे खाली पेट पिये यह बहुत जल्द आपके शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाएगा। इन उपायों को करने से 20 दिन में आपके खून में बहुत ज्यादा वृद्धि होगी
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सवाल: मेरा बेबी 2 महीने का हे उसको हेअल्ती करने के लिये में ज़्यादा क्या खाऊँ ?
उत्तर: ६ मंथ तक सिर्फ आप अपना दूध पिलाएं.. बच्चे का वेट धीरे धीरे बढ़ेगा इसके लिए आप अपना दूध अच्छे से पिलाते रहें और अपने खान-पान में पौष्टिक आहार ले जिससे कि आपका दूध बहुत ही पौष्टिक आएगा और बच्चे के ग्रोथ में इससे मदद मिलेगी...आप बच्चे को हर 2 घंटे में दूध पिलाई है और उन्हें अच्छे से डकार दिलवाई है आप उनकी जरूरत ke हिसाब से भी दूध पिला सकते हैं..उनके susu potty पर अच्छे से नजर रखें अगर बच्चा अच्छे से सुसु पॉटी कर रहा है अगर बच्चा पीली मस्टर्ड कलर की पोटी कर रहा है और उनका सुसु बहुत ज्यादा गाढ़ा नहीं है और अच्छे से पास हो रहा है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है.. मतलब कि उन्हें apke दूध से अच्छे से न्यूट्रिशन मिल रहा है..
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सवाल: मेरा हीमोग्लोबिन 8.8 है मै क्या करु ?
उत्तर: डिअर हिमोग्लोबिन का कम होना मतलब आपको बेबीएनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है। शरीर में आयरन फोलिक एसिड और विटामिन B की कमी होने की वजह से हिमोग्लोबिन लेवल घटता है। हिमोग्लोबिन की कमी की वजह से थकान और कमजोरी लगती है।हिमोग्लोबिन पुरुषों हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 14 से 18 gm होना चाहिए। महिलाओं में 12 से 16 gm होना चाहिए। आज के इस भाग दौड़ वाली जिन्दगी में लोगों ने अपनी सेहत से ही समझौता कर लिया है। तनाव और गलत खान-पान के कार हिमोग्लोबिन लेवल कम होने के कारन किडनी की समस्या भी हो सकती है आप घरेलू कुछ उपाय कर सकती है हेमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए 1.  सुबह सुबह अंकुरित आनाज का सेवन करना फायदेमंद होता है। सुबह के नाश्ते में मूंग, चना, मोठ और गेंहू इत्यादि को अंकुरित करें और उसमे निम्बू का रस मिलाकर सेवन करें। आपको लाभ मिलेगा। 2. रोजाना गुड़ और मूंगफली के दाने मिलाकर सेवन करें। इसे चबा चबा कर खाने से खून की कमी समस्या दूर होती है। 3सेब और चुकंदर मिलाकर एक गिलास जूस निकाल लीजिये। अब उसमे एक चम्मच शुद्ध शहद मिलाकर पीजिये। ऐसा प्रतिदिन करें, आपको फायदा होगा। यह जूस आपके शरीर की आयरन की कमी को दूर करती है। 4. अगर आपका हिमोग्लोबिन लेवल कम हो गया है। तब आपको जामुन और आंवला का सेवन करना चाहिए। बराबर मात्रा में आंवला और जामुन कर रस मिलाकर पीजिये। ऐसा करने हीमोग्लोबिन का स्तर बढेगा। 5 निम्बू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बढाता है। इसीलिए रोजाना निम्बू के रस का सेवन करें। 6आपने आहार में पालक, मैथी, मटर, पुदीना, टमाटर, हरा धनिया, बथुआ और सरसों को शामिल जरुर करें। इससे विटामिन सी और आयरन की कमी दूर होती है।
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सवाल: डिलेवरी लेडिज के लिये खाने में क्या खाना ज़रूरी है ...
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है वैसे ही बच्चे के जन्म के बाद 1 मा के लिए कहार बहुत ज्यादा पौष्टिक खाना चाहिए इसलिए डिलीवरी के बाद हमें अपने खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करने का कारण जय होता है कि बच्चा अगर मां का दूध पी रहा है तो हमारे को बच्चे को भी पौष्टिक आहार मिले इसके लिए मां को ऐसे खाने की जरूरत होती है जिससे कि उनकी दूध की मात्रा बड़े और पोषक तत्व बच्चों को भी मिले हरी पत्तेदार सब्जियां स्तनपान कराने वाली मां के लिए बहुत अच्छा रहता है इसके लिए आपको palak एक बहुत अच्छा स्रोत है इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है जो कि मैं रक्त के उत्पादन में मदद करता है पालक में मैग्नीशियम होता है जो हड्डी और कार्टिलेज को बहुत मजबूत करता है जिससे कि डिलीवरी के बाद होने वाले बदन दर्द से हमें राहत मिलता है डिलीवरी के बाद आपको सफेद चावल खाने की बजाय भूरा रंग के चावल आते हैं उसको खाना चाहिए क्योंकि यह बहुत जल्दी पचने वाला होता है इसमें फाइबर की भी मात्रा होती है आप को बदाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि बदाम से आपको बहुत सारे पौष्टिक तत्व मिलते हैं साथ में आपके बच्चे को भी यह स्वस्थ रखता है किसने ओमेगा-3 मिलता है जिसकी वजह से बच्चे का दिमाग तेज होता है और दूध को बढ़ाने में भी मदद करता है अगर आप बच्चे को दूध पिला रही है तो उस समय आपको दूध पीना बहुत अच्छा फायदेमंद होता है क्योंकि यह दूध को बढ़ाने में सहायक होता है इसमें कैल्शियम होने के कारण आपको और बच्चे को दोनों को ही कैल्शियम की कमी नहीं होगी आप अपने के खाने में जब भी आप खाना खाए उसके बाद सांप का इस्तेमाल करें क्योंकि यह सांप दूध को बढ़ाने और पाचन क्रिया दोनों में फायदेमंद होता है आपको इस दौरान मेथी का सेवन करना चाहिए क्योंकि मेथी में fytoastrogens शामिल होते हैं जो दूध को बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं अगर आप मेथी के दाने का उपयोग नहीं कर सकती तो आप पत्तेदार मेथी अपने आहार में शामिल करिए आपको अपने खाने में अंडे का उपयोग करना चाहिए क्योंकि इस टाइम आप को बहुत ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होती है इससे आपको बहुत ज्यादा एनर्जी मिलता है इसके लिए आप अंडे का उपयोग कर सकती हैं अब दलिया भी खा सकती हैं दलिया भी जल्दी से डाइजेस्ट होने वाला पोषक तत्व है इसमें भी आपको बहुत सारे विटामिंस मिलेंगे
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सवाल: मेरा 4 मंथ स्टार्ट हो गया ह लेकिन मेरा हिमोग्लोबिन 8.8 है स्टार्टिंग से अभी तक, में अपना हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या करू
उत्तर: हेलो आप 4 महीने प्रेगनेट है आपका हेमोग्लोबिन 8.8 ग्राम है जो कि कम है प्रेगनेंसी में लेडिज का हेमोग्लोबिन 11-13 के बीच होना चाहिए आपको अपने खाने में ऐसे आहार शामिल करना चाहिए जिसमें आयरन जयाद होता है जैसे हरी सब्जियां अन्कुृत अनाज दाल अनार केला ऐपल,बीन्स , ऐपल बीन्स पालक चुकन्दर तुलसी खजूर मूनगफ़लि बादाम अखरोट गुड l आप खाना लोहे की कड़ाही में बनाये जिसके कारण आपको आयरन मिल पाये l आप अपने आयरन सप्लीमेंट्स टाइम से ले अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स लें रही है तो विटामिन सी फ़ूड जैसे नीबू सन्तर मऔसमबि टमाटर खायें क्योकी आयरन बॉडी में विटामिन सी के साथ ऐब्सॉर्ब होता है l साथ ही साथ पानी भरपूर पीये l
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