गर्भावस्था की तैयारी

Question: मेरा 3 सारा महीना लग गया है मे kyakay खा सकती hu

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सवाल
Answer: अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्‍स, ब्रेड और पास्ता लें।  सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम लें।राजमा, सोयाबीन, पनीर, पनीर, टोफू, दही आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा।टोन्‍ड दूध ।हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, मेथी, सहजन की पत्तियां, गोभी, शिमला मिर्च, एमाटर, आंवला और मटर।विटामिन सी के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अंगूर, नींबू, टमाटर, आम और नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।स्‍नैक्‍स में - भुना बंगाली चना, उपमा, सब्जी इडली या पोहा ले सकती हैं। .
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सवाल: मेरा तिसारा महीना पूरा हो गया है क्या मे सुखे मेवे खा सकती हूँ
उत्तर: 🙏 हां जी बिल्कुल आप ले सकती हैं। आप dry fruit प्रेगनेंसी के तीसरे महीने बाद ले सकती हैं। ड्राइ फ्रूट जैसे अखरोट , बादाम काजू , किसमिस खजूर आदि खा सकते हैं। ड्राई फ्रूट मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत ही फायदेमंद है यह गर्भ में बच्चे के विकास में बहुत मददगार है। ड्राई फ्रूट गर्भ में बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास ने बहुत ही फायदेमंद होता है. ड्राई फ्रूट को गर्भवती स्त्री जूस या दूध के साथ ले सकती है या पचने में बहुत आसान है और यह ऊर्जा का स्त्रोत भी है ड्राई फ्रूट शरीर में एनर्जी और खून की कमी को पूरा करता है यह प्रोटीन से भरपूर है Take care💐
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सवाल: मेरे 20 जुन से 9 महीना लग गया है क्या मे अण्डे खा सकती हु या नही
उत्तर: hello अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो बच्चे के विकास में सहायक होता है इसमें मौजूद ओमेगा 3 ब्रेन पावर बढ़ाता है अंडे खाने से बर्थ डिफेक्ट की प्रॉब्लम कम होती है फ्रिज से बाहर रखे हुए अंडे कभी ना खाएं कच्चा या अधपका अंडा कभी ना खाएं। अगर आप उबले हुए अंडे खा रही हैं तो यह देख ले कि अंडा पूरी तरीके से उबला है कि नहीं। दो से ज्यादा अंडे ना खाएं। अगर आप आमलेट खाना चाहते हैं तो आप अच्छे से पकाकर खाएं। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होता है और अंडे को डाइजेस्ट होने में समय लगता है
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सवाल: मेरा 7 महीना हे कीय मे gi खा सकती hu
उत्तर: हेलो डियर , आप प्रेग्नेन्सी में घी खा सकती है , इससे आपके अन्दर चिकनाई बनी रहेगी , आप ऐसे में तिसरे तिमाही में घी का सेवन का सकती है हमारे पहले के बुज़ुर्गों का कहना है की 9 वे महीने में घी खाने से योनि में चिकनाई आ जाती है जिसकी वजह से नॉर्मल डिलिवरी होने के चानसेस बढ़ जाते है !
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