7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा वज़न 44 किलो है, हाइट 4 फीट 10 इंच | Healofy पर मैंने देखा कि गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन केवल 300 calories ही लेनी चाहिए | मै यह जानने मे इच्छुक हूँ कि इतनी कम calories लेने से हमें weakness नहीं हो जायेगी ?

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सवाल
Answer: महिलाओ का वजन प्रेग्नस्य में आपके सरीर के अनुसार ११सी१६किलो वजन बढ़ाना चहिये Starting में ३माह में आपका वजन १सी१।५किलो तक बढ़ाना चहिये यादि app मोठे है तो आपक कम वजन बढ़ाना चहिये Starting३माह के बाद आपका वजन हर माह१।५सी२किलोग्राम बढ़ाना चहिये Startingमें ३माह में आपको ज्यादा कैलोरीज कि जरुरत नहीं होती है इसलिए आप ज्यादा कैलोरीज न ले इस दौरान आप पानी कि मात्रा में ध्यान रखे ८सी१०गिलास पानी जरूर पीए बेवजह बहार का खाना खाकर अपना बावन न बढाए,शे किसी प्रकार का पोषक तत्व भी मिल पता हमारे कहने का मतलब यह है कि आपको सेकंड trimesterमें इतना ज्यादा कैलोरी की जरूरत नहीं होती सिर्फ अगर पूरे दिन में आप 3 40 कैलोरी लेती है तो क्या काफी होता है l third trimester मैं भी आपकोextra कैलोरी की जरूरत नहीं होतीl लेकिन उसके बाद आपको काफी ज्यादा कैलरी intakesकरना पड़ता है क्योंकि इसके बाद बच्चे का विकास तेजी से बढ़ने लगता है जिससे कि आपको काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी की जरूरत पड़ती है इस दौरान आपको लगभग2200-2900 कैलोरी की जरूरत पड़ती है पूरे दिन में|