6 महीने का बच्चा

Question: मेरा वेट बहुत बढ़ गया है कैसे कम होगा

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के बाद अक्सर ही वजन का फी बढ़ जाता है क्योंकि प्रेग्नेंसी के बाद ज्यादा तर महिलाएं बहुत ज्यादा रेस्ट करती है खाने पी ने में ऑइली चीजें बहुत ज्यादा खाती है और अपनी डाइट पर भी ध्यान नहीं देती है वह हेल्दी डाइट लेती है पर उसको डाइजेस्ट करने के लिए कुछ वर्कआउट नहीं करते हैं जिसके कारण फ्लैट हो जाता है और आफ्टर डिलीवरी बॉडी के हार्मोन भी चेंज होते हैं जिसकी वजह से फैट इंक्रीज होता है पर अगर सही से आंख की देखभाल करें प्रॉपर डाइट लें अपने आप को मेंटेन करें तो वेट नहीं बढ़ता हैला वेट कम करने के लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी सब से पहले आपको अपना प्रॉपर रूटीन सेट करना होगा जिसमें हर चीज का एक टाइम फिक्स करिए अपनी डाइट में सेट करें डाइट में कोशिश करें वह सादा खाना खाएl तला भुना मसालेदार स्पाइस ी बाहर का खाना अवोईदे करें पानी जितना ज्यादा से ज्यादा पी सकते हैं उतना ले मलाई उतरा हुआ दूध पिए ,फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर,ककड़ी, खीरा,मूली,टमाटर खूब खाएंl इन सब के साथ योगा और एक्सरसाइज डेली आधा घंटा जरूर करना है l सुबह उठकर डेली दो गिलास गुनगुना पानी पीजिए और एक्सरसाइज करने के बाद फिर से 2 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ करके पिएl 2 से 3 महीने इस रूटीन को फॉलो करिए आपको वेट कम होने में काफी हेल्प होगाl
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेंट डिलीवरी के बाद सब लेडीस का वेट बढ़ता रहता है आप अपना वेट कम कर ने के लिए हर रोज दो टाइम हुआ कीजिए वह भी 30 मिनट तक उसके बाद आप योगा जुंबा डांस भी कर सकते हो . लेकिन इसके साथ साथ ही आपको खाने पीने का ख्याल रखना पड़ेगा . ख्याल रखिए डियर .
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा एक महीने का बबीहै और मेरा वेट बहुत बढ़ gaya है पेट भी बहुत निकल gaya है मुझे c-सेक्शन से हुआ है वेट कैसे kam होगा
उत्तर: अभी आप किसी सीजेरियन को ज्यादा टाइम नहीं हुआ है इसलिए अभी आप कम से कम 3 मंथ्स पूरी तरह से आराम करिए और अभी अपना वेट कम करने के बारे में न ही सोचे। इसलिए जब तक आपके पेट में लगे हुए टांके पूरी तरह ठीक ना हो जाए, तब तक आप किसी तरह का एक्सरसाइज या योगा ना करे। उसके बाद पेट में लगे टांको के ठीक हो जाने के बाद डॉक्टर की सलाह से आप कुछ आसान एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती है जिसमें आप तेज़ी से चलना शुरू कर सकती है, स्विमिंग कर सकती है, लाइट एयरोबिक्स भी कर सकती है और सेतु आसान कर सकती है इसके साथ साथ कुछ घरेलू नुस्खों को भी आजमा सकती है। एक स्पून शहद में आधी स्पून काली मिर्च और उतनी ही मात्रा में अदरक का रस आप सुभा के समय में गुनगुने पानी के साथ खाली पेट पी सकती है। थोड़ी सी दालचीनी और 2-3 लौंग को 7-8 ग्लास पानी में उबाल के, फिर पानी को ठंडा करके या हल्का गुनगुना आप पी सकती है। इसके अलावा आप ग्रीन टी भी पी सकती है, जिनसे वेट कम होने के आसानी होगी
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सवाल: मेरा वेट बहुत बढ़ गया है कैसे kam करे प्लीज एडवाइस में c सेक्शन के थ्रू डिलीवरी हुई थी
उत्तर: मैम ,डिलीवरी के बाद सभी महिलाओं की पेट और वेट दोनों बढ़ जाते हैं इसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ेगी और विशेषकर अपने डाइट में बहुत ध्यान रखना पड़ेगा आप सुबह उठकर खाली पेट में गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं इसके बाद आप नारियल पानी ले सकते हैं और मॉर्निंग वॉक करना कंपलसरी रहेगा रात में डिनर के बाद भी आप वॉक करना शुरू कर दें इसके साथ ही साथ अपने डाइट में आप ज्यादा से ज्यादा रूप ग्रीन सब्जी जूस को शामिल करें इससे आपको वेट लूज करने में सहायता मिलेगा इसके साथ ही साथ आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करना पड़ेगा क्योंकि डिलीवरी के बाद पेट कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है बिकॉज हम लोग बच्चे के ध्यान में ज्यादा टाइम देते हैं और अपने ऊपर टाइम ही नहीं दे पातेl
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सवाल: मेरा ब्रेस्ट बहुत बढ़ gaya है जिससे ये बहुत ख़राब दिखता है क्या ये kam होगा to kaise होगा और कब तक ऐसा रहेगा
उत्तर: किसी किसी को प्रेगनेंसी के दौरान ब्रेस्ट में बहुत ज्यादा बढ़ोतरी हो जाती है जिसके कारण आगे चलकर उसकी साइज खराब हो जाती है ऐसे में अगर आपके ब्रेस्ट की साइज भी बहुत ज्यादा बढ़ गई है तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए जब तक आप अपने बच्चे को दूध पिला रही हैं तब तक आपको कोई भी एक्सरसाइज या फिर डाइटिंग नहीं करनी चाहिए जब आप अपने बच्चे को दूध पिलाना छुड़ा देंगे उसके बाद आप एक्सरसाइज कर सकती हैं अपने खाने-पीने में फैट वाली चीजें कम कर दीजिए वॉकिंग कीजिए इससे आप का ब्रेस्ट साइज कम हो जाएगा
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