15 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा वेट 34 के.जी. है वेट बड़ा ने के लिए क्या करु ऑर फ़ास्ट फ़ूड खा सकते है क्या प्रेजेन्सी m

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear प्रेग्नंसी के दौरांन आपको फास्ट फ़ूड का सेवन नही करना चाहिए।ये आपके शरीर के लिए सही नही होते है। वेट बढाने के लिए आप आहार ले सकती है - •मॉर्निंग मैं डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३गिलासमिल्क लीजिये •दही लीजिये •पनीर लीजिये •दाल, स्प्रौट्स,सोयाबीन •मोम्स प्रोटीन X लीजिये •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खाए •नॉन वेजीटेरियन हैं तो मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी ले, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २घण्टे बाद कुछ कुछ कहते रहिये ।
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सवाल: क्या प्रेगैन्सी मे फ़ास्ट फ़ूड खा सकते है
उत्तर: जब आप प्रेगनेंट होती हैं तब यह बहुत जरूरी है कि आप अपना आहार पौष्टिक है. इससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को पौष्टिक तत्व मिलेंगे. प्रेग्नेंसी में कुछ अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. प्रेगनेंसी में सही आहार का मतलब है -आप क्या खा रही हैं ?ना कि कितना खा रही हैं? जंक फूड ya fast food का सेवन ज्यादा ना करें. isme कैलोरी ज्यादा है पोष्टिक तत्व कम या ना के बराबर होते हैं. फोलिक एसिड आपको 1 ट्रिमस्टर में ही चालू करदेना चहिये। फ़ोलिक एसिड का होने वाले बच्चे की ग्रोथ में बहुत बड़ा योगदान रहता है। फ़ोलिक एसिड विटामिन है ।विटमिन B 9। ये आपको खाने पिने में फॉलेट नाम से मिलेगा । बाबी के इस्पीनलकार्ड के चारो और पॉलिब पेरत को सही तरीके से बंद करता है।वाहा गप नहीं आने देता। मा के लिए भी बहुत जरुरी है ।विटमिन B 12 के साथ मिलकर हेअल्थी रेड सेल्स बाँटा है। folic acit ke liye ye khaye. ब्रोकली ऐस्पैरागस खट्टे फल हरी पत्तों वाली सब्जियां ओकरा फूलगोभी भुट्टा गाजर 1) दूध और डेयरी के ले सकती हैं. मलाई वाला दूध दही छाछ घर का पनीर इन सब में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन बी12 बहुत होता है. 2) सभी अनाज ,दालें . इन सब में प्रोटीन बहुत अच्छा होता है. 3) पेय पदार्थों में आप पानी bahut piyen.खास करके आप साफ पानी joki फ़िल्टर किया हुआ. ताजे फलों का रस ले. डिब्बाबंद juis nahi le. इसमें शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. 4) वसा और तेल . वेजिटेबल ऑयल का वसा एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा अधिक होता है. इन सभी चीजों के साथ आप डॉक्टर की सलाह मानें .जो भी टेस्ट किए हैं दिए गए हैं उन्हें करवाएं समय पर. दवाइयां समय पर ले और नींद पूरी. खाना जो भी खाएं अच्छे से चबाकर खाएं. प्रेगनेंसी के समय मिल्क प्रोडक्ट calcium और प्रोटीन बहुत जरुरी होता है। डेयरी प्रोडक्ट प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सबसे बेहतर होता है। जैसे अंडा, चीज, दूध, दही और पनीर मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। कैल्शियम भी पर्याप्त मात्रा में होती है जो फीटस के बोन टिशू के विकास के लिए आवश्यक होता है। प्रोटीन की मात्रा काम होने से बच्चे की ग्रोथ में बहुत अंतर आता है। प्रोटीन जरूरी पौशाक तत्वों में से है। बच्चे का विकास और एम्निओटिक टिशू का कार्य प्रोटीन पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की kaam मात्रा बच्चे के sahi विकास में बाधा पहुंचा सकती है और इससे शिशु का वजन भी कम हो सकता है। यह बच्चे के बढ़ते मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।  बस एक मुट्ठी नट्स प्रोटीन की अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। नट्स जैसे बादाम, मूंगफली, काजू, पिस्ता, अखरोट और नारियल में उच्च मात्रा में प्रोटीन की मात्रा होती है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है। बीज जैसे कद्दू, तिल और सूरजमुखी में भी प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होती है।  इनमें से कई ऐसे हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जैसे- मूंग, काले और फवा बिन्स, मसूर, मटर और चना. ओट्स में प्रोटीन बहुत उच्च मात्रा में पाई जाती है .
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सवाल: बच्चें का वेट बड़ा ने के लिए क्या खाना चाहिए ...
उत्तर: hello डियर ,आप बिल्कुल भी इस बात की चिंता ना करें कि बच्चा कमजोर है बच्चे के कमजोर होने का कारण आप का संतुलित आहार ना लेना मानसिक तनाव अत्यधिक शारीरिक श्रम hoसकता है आप अपने भोजन में या दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करें जिससे कि आपका बेबी का वेट बढ़ने लग हिमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया संभावना हो सकती है जो कि बेबी के विकास को प्रभावित करती है इसलिए आप अपने भोजन में चुकंदर गाजर पालक ब्रोकली आदि शामिल कर लें इससे भी आपके शरीर में HBमें वृद्धि होगी | कैल्शियम युक्त आहार बेबी के विकास में होना बहुत जरूरी है इसके लिए आप दूध पनीर जांच ऐसे फल जिसमें कैल्शियम की मात्रा हो आदि ले सकते हैं| प्रोटीन युक्त आहार बेबी की शारीरिक संरचना और विकास के लिए प्रोटीन युक्त आहार बहुत ही ज्यादा जरूरी है इसके लिए आप सोयाबीन अंकुरित अनाज अंडे मछली चिकन प्रकार के फल अभी ले सकती हैं| सूखे मेवों का प्रयोग प्रेगनेंसी के दौरान शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करती है जो कि बेबी के विकास के लिए बहुत ही जरूरी है आप अपने लिए रूटीन बना ले कि आपको दिन में कम से कम तीन बार भोजन और तीन बार नाश्ता जरूर लेना है आप इसे थोड़ी थोड़ी मात्रा में करके ले सकती है फलों का जूस, नारियल पानी, 10 से 12 ग्लास पानी जरूर पपाया वह पाइनएप्पल को छोड़कर सभी प्रकार के फलों का प्रयोग अपने भोजन में जरूर शामिल करें क्योंकि फलों में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो कि आपके प्रेगनेंसी में बेबी के विकास के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं किसी भी प्रकार का मानसिक टेंशन या तनाव ना रखें इससे तो बेबी के विकास से सीधा सीधा असर पड़ता है | हल्की वर्क या डीप ब्रेथजरूर करें पैकेट बंद या जंक फूड का प्रयोग ना करें
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सवाल: मरी बेबी 8 महिने की है उसका वेट 8 के.जी. का है मुझे लगता है उसका वेट क है वेट बड़ा ने के लिए क्या करु प्लीज़ बटाइए
उत्तर: डियर 8 मंथ के बेबी का बजन थक है अपने कमजोर बच्चे के वज़न को बढ़ाने के लिए काफी परेशान रहते हैं। बच्चे के स्वस्थ वज़न उनके पोषण और विकास के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐट्स बच्चों को क्या खिलाएं जिससे उनका वज़न बढ़े। लेकिन सबसे पहले पेरेंट्स को ये जानना बेहद जरूरी है कि छोटे बच्चों के लिए सम्पूर्ण पोषण बेहद आवशयक है। जिसमें फैट ,प्रोटीन ,विटामिन आदि की सही मात्रा होनी चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसे पौष्टिक आहार भी हैं ,जिनसे वज़न आसानी और सही तरीके से बढ़ता है कमजोर शिशुओं व बच्चों को दिया जाये 16 महीने के बेबी का बजन 14 किलो होना चाहिए वैसे तो हर बेबी के बजन अलग अलग होता है बजन हहाइट के हिसाब से भी होता है देर अगर बेबी का बजन कम है तो आप इन चीज़ों का सेवन करे 1बेबी को फुल क्रेम वाला दूध दे 2)बेबी को घी मख्खन खिलाने से बेबी का वेट् बढ़ता है घी में अधिक वसा होती है जिस कारण मोटापा बढ़ता है 3)बेबी को आलू खिलाये 4)अंडा खिलाने स्व बजन बढ़ता है 5)बेबी को दाल दे 6)बनाना शेक बनाकर दीजिये आप अपने बेबी को यह बनाकर खिलाये आपके बच्चे का बजन बढ़ाने में उपयोगी है टाके केअ
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