10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 7 वीक है ऑर मुझे कोनस्टेपेस्न हो रह है क्या kru

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर शुरुआती प्रेग्नेसी में हॉर्मोनल चेंज होने के karan ये samasya होने लगती है आप khane में जयाद फाइबर वाली चीज़ें जैसे ankurit अनाज हरी sabjiya बादाम फ्रूट्स खायें पानी खूब पीये स्ट्रेस ना लें एक्सर्साइज करे khane के बाद एकदम से ना लेटें वॉक करे .
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सवाल: मेन 7 वीक प्रेग्नेन्ट हन .. मेरा पेट शाफ़ नि हो रह है की kru
उत्तर: गर्भावस्था में कब्ज होने के सबसे आम कारण हैं: प्रेग्नेंसी हॉर्मोन प्रोजेस्टीरोन, जो कि पाचन तंत्र से भोजन के गुजरने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। गर्भावस्था की शुरुआत में मिचली के कारण आपके आहार में आए बदलाव। गर्भावस्था के अंतिम चरण में आपके मलाशय (आपकी अंतड़ियों का अंतिम पड़ाव जहां मल एकत्रित होता है, जब तक वह बाहर निकलने के लिए तैयार न हो) पर बढ़ते गर्भ का दबाव। आप अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकती हैं, जो कि कब्ज से राहत दे सकते हैं: हर रोज उच्च फाइबर युक्त भोजन खाएं जैसे कि सीरियल्स और दलहन (राजमा, छोले, रागी), साबुत अनाज की ब्रेड जैसे कि पूर्ण अनाज की चपाती और ताजा फल व सब्जियां। फल जैसे कि अमरूद, सब्जियां जैसे कि गाजर और फूलगोभी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप पहले से कम फाइबर वाले आहार का सेवन करती रही हैं, तो धीरे-धीरे अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, ताकि आपका शरीर इस बदलाव के लिए तैयार हो सके। अचानक से उच्च फाइबर युक्त आहार लेने से आपको शायद पेट में मरोड़ हो सकते हैं और आपको फुलावट महसूस हो सकती है। जब आप अधिक फाइबर वाले भोजन खाती हैं, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदाथ लें, वरना इससे कब्ज और बढ़ सकती है।
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सवाल: मुझे भूख ज़्यादा लगती है मेरा 7 वीक रह
उत्तर: आपको जितनी भूख लगती है उतना खायें. ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार लें बाजार की डिब्बाबंद या फास्ट फूड अवॉइड करें आप ताजे फल साग सब्जियां यह सब अपने आहार में शामिल करें आप प्रेगनेंसी के दौरान ताजा खाना खाएं आप दही और छाछ भी अपने आहार में शामिल करें आप अपने आहार में एक गिलास दूध शामिल करें नियमित तौर पर आप ड्रायफ्रूट्स भी ले तो बहुत अच्छा होगा आपको ऐसी बैलेंस डाइट लेनी चाहिए जिसमें कि आपको विटामिंस कैल्शियम आयरन मैनरॉयल्स सब कुछ पर्याप्त मात्रा में मिले
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सवाल: मेरा बेबी 9 डिन का है ऑर मुझे दूध नही अई रह है क्या kru
उत्तर: हेलो डियर,,,, आप अपना brest milkबढ़ाने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान में परिवर्तन करें डिलीवरी के बाद शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है क्योंकि बॉडी में आयरन और कैल्शियम की कमी होने लगती hai.. हरी पत्तेदार सब्जियां ,सोया प्रोडक्ट ,चुकंदर ,गाजर ,पालक, ब्रोकली ,मछलिया,egg, प्रॉन्स आदि सम्मिलित करें | बेबी ko milk pilana जारी रखें इससे भी ऐसे हार्मोन स्रावित होने लगते हैं | पपीते दलिया का प्रयोग अपने खाने में निरंतर रूप से जारी करें लहसुन, शहद ,मेथी दाना ,आदि का प्रयोग बढ़ा दे इसे ब्रेस्ट मिल्क में वृद्धि होती है| सतवारी का पाउडर आप दूध के साथ सोते समय रात मेंpiye.. तुलसी का रस पीने से ब्रेस्ट मिल्क में वृद्धि होती है
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