10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा वजन तीन किलो घट गया है कया करे

2 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में वेट कम नहीं होना चाहिए प्रेगनेंसी में वेट बढ़ना चाहिए, कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें ,प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है ,डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बढ़ाएं ,इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है ,नमक का प्रयोग कम करें कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें ,पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें ,जंक फूड का सेवन ना करें ,इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं
Answer: उलटी की वजह से ये होता है . आप थोड़ा थोड़ा खाना खायें और फ्रूट्स ले . आपको मदत होगी
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा वजन घट रहा' है 56 से 54 किलो रह गया मै
उत्तर: प्रेगनेंसी में वजन बढ़ाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें स्वस्थ वसा पायी जाती हो जैसे मछली, चिकन, नट्स,  जैसे सूरजमुखी या जैतून के तेल से बनी चीज़ें।  अधिक पास्ता, फलियों और साबुत अनाज का सेवन करें। थोड़ी थोड़ी मात्रा में दिन में तीन बार भोजन करें और तीनों बार नाश्ता करने का लक्ष्य भी अवश्य बनाएं। 
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सवाल: मेरा वजन 35 किलो है तो मूजे वजन और खून बढाने के लिये कया खाना चाहिये
उत्तर: आप 16 विक्की प्रेग्नेंट हो और आपका वजन 35 किलो है मुझे लगता है कि आपको थोड़ा वजन बढ़ाने की जरूरत है,आप ऐसी चीजें खाएं जो कि आपको वजन बढ़ाने में मदद करें केला खायें केले में बहुत सारा पौष्टिक तत्‍व और आयरन होता है प्रेगनेंसी के समय ब्रेकफास्‍ट के दौरान केला जरुर खाना चाहिये ओटमील आराम से हजम होने वाला फूड है और साथ ही यह आयरन तथा अन्‍य मिनरल भी देता है अनार अनार हीमोग्‍लोबिन की कमी नही होने देता अंडा खायें लेकिन कच्‍चे अंडे बिलकुल न खायें साबुत अनाज और दालें गर्भावती महिलाओं को एक बार में ढेर सारा खाने से बचना चाहिए 2-3 घंटे के अंतराल पर स्‍नैक्‍स लेते रहने से वजन बढ़ता है नियमित रूप से अपने वजन की जांच करायें प्रेगनेन्सी मे एच.बी. की मात्रा सही होना बहुत ज़रूरी है , बहुत सी महिलाओ को खुन की कमी हो जाती है प्रेगनेन्सी मे , आप चिन्ता ना करे , खान पान मे धयान दे , शरीर मे खुन बढ़ेगा . गाजर-चुकंदर का जूस व सलाद खून की कमी को पूरा करते हैं, रोजाना गाजर और आधा गिलास चुकन्दर का रस मिलाकर पीएं, इसका सेवन करने से महिला के शरीर में खून की कमी की समस्या ठीक हो जाती है, अनार , कीवी, ऐपल ये शाब अपने डायट मे शामिल करे खून की कमी होने पर टमाटर का सेवन ज्यादा करें,आप टमाटर का जूस भी ले सकते हैं यह जूस धीरे-धीरे खून की कमी को पूरा कर देते हैं साथ हि डॉक्टर द्वारा बताई गेय सारे मेडिसिन आप समय पर लें .
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सवाल: मेरा हीमोगलोबीन बढ गया है कया करे
उत्तर: हेलो डियर जहाँ तक मै जानती हूँ एक नॉर्मल लेडी में हैमोग्लोबिन की मात्रा 12 से 15 gm /dl ब्लड होना चाहिए ।और अगर आपका हीमोग्लोबिन इससे ज्यादा है तो आप आयरन फूड़ ना खाये जैसे -पालक,गुड़,हारी पत्तेदर सब्जिया ,मशरुम ,अनार ,चुकंदर आदि। आप डॉक्टर से भी अपना चेच्कप ज़रूर करवाये ।
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