गर्भावस्था की तैयारी

Question: मेरा ये सवाल अपनी गरमी किस तरीकेसे कम करे

1 Answers
सवाल
Answer: aap soff or pili sakkar rat ko ek gilas pani mai bhigoke rakhde or subha uthate ose chan k pile bahot fayda hoga
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सवाल: गरमी में किस तेल से मालिश करनी चाहिये
उत्तर: आप नारियल तेल से मालिश कर सकती है ये आपके बेबी के लिये सबसे achha होगा . इससे शिशु की मसाज करने पर शरीर पर शीतलन प्रभाव पड़ता है। इसी तरह, तिल का तेल भी कई क्षेत्रों में एक लोकप्रिय विकल्प है। हालांकि, जैतून और बादाम के तेल अन्य वनस्पति तेलों की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, ये गर्म या ठंडे दोनों ही मौसम में अच्छी तरह से काम करते हैं।
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सवाल: डिलेवरी के बाद पेट को किस तरह कम करे ?
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है आप कुछ उपाय के द्वारा अपने बॉडी को फिट अपने पेट को सपाट स्थिति में देख सकते हैं डिलीवरी के 1 महीने के बाद आप शुरू कर सकते हैं इसमें आप 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45हो जाएंगे धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेगा इसके अतिरिक्त आप योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन नौका सर सूर्य नमस्कार अभी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता है अपने पेपर बॉडी को शेप में लाने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है एवं आपके पेट में सपाट बनाता है अपने भोजन में हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें खाना खाने के पहले या बाद में 10 se 15 मिनट की walk जरूर लें जिससे अतिरिक्त चर्बी जो पेट में जमीन हुई है निकले और पेट की मांसपेशियां टाइट होकर पेट सही शेप में आ सके
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सवाल: हेलो डॉक्टर मेरी 10 वीक की प्रेग्नेन्सी है .मेरा सवाल ये है आपसे क्या हम इस दौरान सेक्स कर सकते है? अगर अभी नही तों फिर किस महीने ?
उत्तर: हेलों आप पहले 3 महीने सेक्स ना करे उसके बाद आप सेक्स कर सकती है .पहले 3 महीने में मिसकैरेज के चान्सेस ज़्यादा होते है .उसके बाद अप सेक्स कर सकती है लेकिन आप सेक्स तभी करें जब आपकी प्रेजेन्सी हेल्थी हो और आपको कोई हेल्थ कॉम्प्लिकेशन ना हो .थकान होने पर सेक्स ना करे सेक्स करते टाइम पोजिशन का धयान रखें ताकि एक्स्ट्रा वेट आपके पेट के ऊपर ना पड़ें और पेट में किसी प्रकार का दबाव या खीचाव ना पड़े . सेक्स करते समय इंटिमेट पार्ट क्लीन रखें और प्रॉपर हाइजीन मेन्टेन रखें varna आपको यूरिन इन्फेक्शन की समस्या हो सकती है .सेक्स करते समय कुछ अलग जैसे ब्लीडिंग कोई डिस्चार्ज खुजली दर्द हो तो सेक्स ना करे
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