38 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 8 माह पुरा होने वाला है मेरे कमर से लेकर घुटनों तक दर्द हो रहा है दर्द से छुटकारे का कोई उपाय बताये

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के मंथ में हमारे कमर पर जोर पड़ता है जिससे कमर दर्द, पीठ दर्द, पैर दर्द, पसलियों मे दर्द की शिकायत होती है। दोनो पैरो के बीच में तकिया लेकर सोये। इससे बहुत आराम मिलेंगा। आप सरसो के तेल से हलकी हलकी मालिश भी कर सकती है। कमर के दर्द पीठ और पैरो के दर्द के लिए सरसो का तेल बहुत फायदेमंद रहता है। आप थोड़ा जयाद अराम किया कीजिए. जयाद देर खड़े होकर और जयाद झुक कर काम करना अवोइड कीजिए .. खाने पीने मे पोष्टिक अहर लीजिए अगर दर्द कमज़ोरी से हुआ तो वह खाने पीने में धयान देन से ही ठीक हो जायेगा. अगर आपको ज्यादा दर्द है तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरे दायें साइड पीठ मे बहुत दरद है पुरा कन्दहे से लेकर नीचे कमर त्क पलज कोई उपाय बताये
उत्तर: हेलो डियर आपको26 week की प्रेगनेंसी चल रही है प्रेगनेंसी में पीठ का दर्द होना बहुत ही संभावित और सामान्य बात है इसलिए आप परेशान ना हो| पीठ दर्द के लिए सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें और इसी तेल से कमर ,पीठ हल्की हल्की मसाज करें| हाई हिल्स के जूते चप्पल ना पहने ,आरामदायक ढीले ढाले कपड़े पहने ,एक ही पोजीशन में अधिक समय तक खड़े या बैठे ना रहे इसे पीठ में दर्द हो सकता है पीठ के बल ना लेते हैं बाई करवट हो कर लेटे ,किसी भी प्रकार के भारी समान को ना उठाएं ,ऐसे काम ना करें जिसमें आपको अत्यधिक मेहनत या पीठ पर बल पड़ रहा हो ,हल्की वॉक एक्सरसाइज करते रहें इससे मांसपेशियां लचीली होगी व पीठ दर्द में कमी आएगी | संतुलित आहार ,10 से 12 गिलास पानी लेते रहे | टेक केयर
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सवाल: मेरा बीबी का कमर से लेकर पैरो तक पुरा दरद हो rahi है ...
उत्तर: हेलो सर आप बिल्कुल चिंता मत कीजिए आप अपनी वाइफ के कमर दर्द और पैर दर्द के लिए कमर में गर्म पानी की सिकाई कर दी और पैरों में भी आप थोड़ा सा गर्म पानी की सिकाई करें और कमर में पेन रिलीफ ऑयल लगा सकते हैं और पैरों में थोड़ा सा नारियल तेल की हल्की मसाज कर दें और जब भी आपकी वाइफ लेटे उनके पैरों के नीचे छोटा तकिया रख दे और उनसे कहे कि वह बाएं करवट लेते उन्हें काफी अच्छा लगेगा आप उनके खाने-पीने का भी पूरा ध्यान रखिए दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पर लाइए और पौष्टिक आहार देते रहिए
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सवाल: कमर मे बहुत दर्द हो रहा है कोई उपाय बताये
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में होर्मोन में चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव बनता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर जैसे पैर कमर पीठ हाथ तलवो पड़ता है .इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते .हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में 10 से 15 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: मुझे कमर मे दर्द हो रहा है कोई उपाय बताये
उत्तर: हेलो डियर,, aapko 19 week ki pregneci chal rhi hai..प्रेगनेंसी में हार्मोन में बदलाव होने के कारण शरीर की स्थिति में भी बदलाव होता रहता है जिसका प्रभाव हमारे कमर पर पड़ता है जिसे की कमर दर्द होना स्टार्ट हो जाता है | जब भी आपको कमर में दर्द हो तो आप पीठ के बल ना सो कर बाई करवट लेकर सोएं| ढीले ढाले आरामदायक कपड़े पहने| एक ही पोजीशन में लगातार खड़े या बैठे ना रहे |किसी भारी समान को ना उठाएं |हल्के गर्म सरसों तेल से मसाज ले|हल्की वॉक या एक्सरसाइज करें |हाई हील के जूते चप्पल ना पहने |संतुलित आहार व पर्याप्त नींद ले | टेक केयर~
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