21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 9 महीना शुरू होने वाला ह मे नोर्मल डिलीवर करना चाहती हु आप बताये

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सवाल
Answer: aap apni normal delivery karna chahti Hain toh aap ko Apne Khan Paan par Vishesh Dhyan Dena hoga Kyunki प्रेग्नेंसी में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं यह भी आपके नोर्मल डिलिवरी योगदान देते हैं। ऐसी अवस्था में आप सही समय पर सही आहार खाएं। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्शियम की कमी नहीं होनी देनी चाहिए इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.अपने आहार में  जूस, अंडा और फल आदि को शामिल करें। इससे आपको और आपके पेट में पल रहे बच्चे को प्रोटीन और विटामिन मिलते रहेंगे। आप आपने डॉक्टर की सलाह से डाइट ले सकती है। गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी हो इसके लिए आप सांस लेने वाले प्राणायाम कर सकती हैं। इसका फायदा यह होता है कि उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन बेबी को मिलती रहती है, जिससे बच्चे का सही तरह से विकास भी होता है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान और सांस लेने वाले प्राणायाम कीजिए।
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सवाल: मे चाहती हु मेरा होने वाला बेबी गोरा हो उसके लिए क्या करना पड़ेगा
उत्तर: हेलो डिअर , आपके बेबी का गोरा या काला या सुंदर होना वंशानुगत होता है , बेबी के माँ बाप जैसे होंगे आपका बेबी वैसा ही होगा , या जिस तरह घर के लोग होंगे आपके बेबी का रंग रूप भी वैसा ही होगा , कुछ लोगो की सोच होती है कुछ खाने या कुछ करने से बेबी का रंग गोरा होगा या सुंदर होगा ऐसा सोचना या उसी अनुसार करना बहुत ही गलत हैं आपका बेबी आपके या आपके परिवार वालो पे ही जायेगा पहले के लोग कहते थे कि दूध में केसर डालकर पीने से बेबी का रंग साफ होता हैं या नारियल का पानी पीने से भी रंग गोरा होता हैं पर वैज्ञानिक रूप से यह तथ्य गलत हैं!
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सवाल: हाइ मै श्वेता मिश्रा मेरा 4tha महीना शुरू होने वाला ह और मेरा ब्लड presser हाइ ह mai
उत्तर: hello dear आप खाने में मैग्नीशियम कैल्शियम पोटेशियम वाले आहार ज्यादा ले. इन सब में जैसे दूध दही हरी सब्जियां डाली सोयाबीन प्याज लहसुन बादाम और संतरे होते हैं .इन सब को आप अपने आहार में शामिल करें .आपको काफी मदद मिलेगी बीपी कंट्रोल रखने में.Daily आप तीन से चार अखरोट और 5 से 7 बादाम जरूर खाएं.फलों में आप ऐपल अमरुद अनार केला तरबूज अंगूर मौसम में ऐसे फल जरूर खाएं.खाली पेट में दो कली लहसुन खाएं ऐसा अब 3 महीने तक करें और उसके बाद फिर बंद कर दे .दो से 3 महीने के गैप से आप फिर से यही लहसुन की दो कलियां खाना चालू करें. इससे भी आपको बीपी कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिलेगी.खट्टे फल खा सकते हैं जैसे नींबू का पानी soup नारियल पानी सलाद सोया अलसी और काले चने इनसे भी BP बहुत जल्दी कंट्रोल होता है. पानी खूब पीये .ध्यान रखें आपको अगर BP है तो आपको faty चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी है .पूरा परहेज करना है .आप ज्यादा मिर्च मसाला oily ghee नहीं खाएं.नमक का प्रयोग कम करें. कॉफी चाय कम से कम ले .नमक ऊपर से बिल्कुल भी ना लें .चटनी अचार अजीनोमोटो बेकिंग पाउडर या sous का प्रयोग अपने खाने में कम से कम करें. फास्ट फूड या बंद डिब्बा वाला खाना बिल्कुल भी ना खाएं .कोशिश करें कि आप इन सभी चीजों का परहेज कर सके. fat ज्यादा वाले खाना नहीं खाए. ज्यादा ऑयली है मसालेदार ना खाएं. धूम्रपान शराब बिल्कुल भी ना करें. बेकिंग सोडा का प्रयोग अपने खाने में ना करें.
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सवाल: मेरा 9 माह chal रहा ह तो मै नोर्मल delevri चाहती हु तो मुझे इसके लिये क्या करना चाहिए
उत्तर: किसी महिला को जैसे यह पता चले कि वह प्रेग्नेंट है उसे तुरंत किसी लेडी डॉक्टर से मिल कर जांच करवानी चाहिए और गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए लेबर पेन के समय शरीर में खून की कमी नहीं होनी चाहिए इसलिए नियमित रूप से ब्लड टेस्ट करवाएं और खानपान का ध्यान रखें नार्मल डिलीवरी के लिए शारीरिक रूप से हेल्दी रहना चाहिए प्रेग्नेंट लेडी की डाइट में विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें इसके अलावा ताजा फल हरी सब्जियां खाना चाहिए साथी समय पर खाना बहुत जरूरी है गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी ना होने दें नॉर्मल प्रेगनेंसी के दौरान मेथी का सेवन करने से भी नार्मल प्रेगनेंसी में फायदा मिलता है नवे महीने में आपको ghee का सेवन भी करना चाहिए यह भी नॉर्मल डिलीवरी होने में मदद करता है नॉर्मल डिलीवरी के लिए एक्सरसाइज और योग करने से भी फायदा मिलता है इससे पेट और कमर की मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं नियमित तौर पर आप केसर वाला दूध भी पी सकते हैं इसके पीने से भी नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं
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