8 साल का बच्चा
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं
इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है
नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं
नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि
खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार यूनियन आ सकती है और नींद खराब होगी
मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा
रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी
तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
20 महीने का बच्चा
Answer: यह बहुत ही समान्य बात हें .. आप gahri साँस ले और करवट लेकर सोया करे ... घबराने की जरुरत नही हे
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे रात को नींद नहीं आती है
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात हो ती है ।
प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या दें खने को मिलती है आप बिलकुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना कर के अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं।
गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ----
कुछ हल्के व्यायाम करें ।
भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें।
सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
सवाल: मुझें नीद नही आती हे रात को क्या करू
उत्तर: प्रेगनेंसी में यह समस्या आती है hormonal डिसबैलेंस होने के कारण हमारे हमें कभी भी घबराहट हो जाती है कभी भी हम खुश हो जाते हैं हमारा मूड स्विंग बहुत ज्यादा होता है नींद नहीं आती है इसके लिए आप बिल्कुल भी चिंता नहीं कीजिए प्रेग्नेंसी के जाने के बाद भी आप की डिलीवरी होने के बाद अपने आप ठीक हो जाएगा अभी आप अपने आप को खुश रखने की कोशिश कीजिए आप अपने मनपसंद का म्यूजिक सुन सकती है अपने पसंद के कपड़े पहन लिए अपने पसंद का भोजन कीजिए आप अच्छी किताबें पढ़ी है और अपने हस्बैंड से अच्छी बातें कीजिए आप थोड़ी देर साथ में टहलने भी निकल सकते हैं इससे आपका मन शांत रहेगा आप अपने मन की बातें शेयर किया कीजिए किसी से भी इससे आपको आराम महसूस होगा।
सवाल: मुझे रात को नीद नही आती और सुबह आती हे रात को बेचनी भी रहती हे क्या करु
उत्तर: गर्भावस्था में नींद की कमी सामान्य है .. नींद की कमी के कारण आपको सिरदर्द हो रहा है, इसलिए यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सीधे की बजाय पक्ष में सोने की कोशिश करें।
2. सोने की जगह शांत रखें
3. पूर्व जन्म योग में शामिल हों
4. एक किताब पढ़ें
5 शाम की सैर के लिए जाओ
6. सोने से पहले गर्म दूध लें।
मुझे आशा है कि ये सुझाव मदद करेंगे .. चिंता मत करो आप ठीक होंगे। देखभाल करें