27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 7 मंथ चल रहा ह मुझे 3 दिनों से रात म नीन्द नही आती ह म दिन म बी नही सोती मुझे रात म बस 3 से 4 घण्टे ही नीन्द अती ह वो बी सुबेरे ही म बहुत कोशिश करती हूँ की नीन्द आ जायें लेकिन आती ही नही ह कुछ परेशानी की बात तो नही ह

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सवाल
Answer: Muzhe bhi same problem hai
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे नीन्द नही आती पुरी रात ऑर एम डिन एम बी नही सोती क्या karu
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें । कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले। वाॅक लेने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती जिसके कारण हमें बेचैनी नहीं होती और नींद अच्छी आती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयेे
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सवाल: 6 th मंथ चल रहा ह नीन्द नही अती कुछ घण्टे hi आती ह सारी रात paresan होती हु
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात होती है। प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं। गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ---- कुछ हल्के व्यायाम करें। भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: मुझे नीद ही नही आती 2 3 घण्टे ही आती है फिर पुरी रात नीन्द ही नही आती
उत्तर: हाइ डियर ,क्या आप दिन मे सोते हो ? अगर आप दिन मे सोते हो टु भी नीन्द नही आ सकती है रात मे ,या आप ज़्यादा परेशान राहतें हो बेबी को लेकर ,ज़्यादा टेंशन और परेशानी से भी नीन्द कम आती है .आप ज़्यादा टेंशन नही लिया कारों ....और अगर नीन्द नही आती है टु आप थोड़ी बहुत बुक पढ़ सकती है ,इससे आपको नीन्द आएगी .
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