28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 7 मंथ चल रहा हे .. खाना खाने के बाद कितनी देर वॉक करना चाहिये

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय में आप जितना वॉक करेंगे उतना अच्छा है आप सुबह आधे घंटे या 40 मिनट आज शाम को खाना खाने के बाद आधा घंटा वॉक करें आपके वॉक करने और एक्टिव रहने से आपका बेबी भी एक्टिव रहेगा वॉक करने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट पर भी पूरा ध्यान देना पड़ेगा वक्त के साथ-साथ आप सुबह हल्के एक्सरसाइज भी कर सकती है और जो भी एक्सरसाइज या योगा करें अपने डॉक्टर की सलाह से करें और खूब पानी पिएं ओके टेक केयर डियर
Answer: हेलो डियर आप खाना खाने के बाद कम से कम 5 से 10 मिनट तक बात कर सकती हैं आप उतना ही बात करें जिसमें आप थके नहीं और जो आपकी क्षमता हो आप उतना ही वॉक करें
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सवाल: मेरा 9th मंथ चल रहा हे सब कहते हे मुजे ज़्यादा वॉक कर्नी चाहिए .. तो plz मुजे बँटायें कितनी देर तक वॉक करनी चाहिए
उत्तर: हेलो डियर नाइन मंथ में बहुत बहुत जरूरी है पर हमें वॉक करनी भी चाहिए डियर कम से कम हम आधा घंटा तो बहुत जरूरत करें वैसे तो पूरी प्रेगनेंसी में हमें वह भी होगा बहुत जरूरी है और मैं आप आधे घंटे ही कीजिए और रेस्ट ले लेकर कीजिए आप थोड़ी थोड़ी देर में rest लीजिए फिर थोड़ा वॉक के लिए फिर रेस्ट कीजिए आप हो सके तो घर में भी बात कर सकते हैं थोड़ी देर बैठे फिर उठे फिर छोड़ चले फिर बैठ कर सकते उसके साथ ही होगा भी बहुत जरूरी है अपने खानपान का विशेष ध्यान दीजिए
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सवाल: मेरा अभी 7 month चल रहा हे....खाना खाने के बाद छाती मे जलन होती हे ऐसा क्यो होता हे
उत्तर: हेलो डियर आपके छाती में जलन ऍसिडिटी की वजह से हो सकती है । एसिडिटी एक आम समस्या है जो प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर महिलाओं को हो जाती है।इससे बचने के लिये आप सन्तुलीत और पौस्तिक भोजन कीजिये।तैलीय और वसा युक्त भोजंन का सेवन मत किजिये।ज्यदा से ज्यादा मात्रा मे पानी पीजिये।चिन्ता मुक्त रहिए । एसी कोई भी चीज़ मत पिजिये या खाइये जिससे आपको ऍसिडिटी की समस्या हो ।
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सवाल: मेरा 2 मंथ चल रहा हे मुझें क्या खाना चाहिये
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी की इस अवस्था में आपको अधिक उर्जा की जरूरत होगी क्योंकि बेबी का विकास तेजी से होने लगता है इसके लिए आपकी बॉडी को अधिक एनर्जी की जरूरत होगी आप ऐसे भोजन का चुनाव करें जिसमें अधिक ऊर्जा प्राप्त हो इसके लिए आप अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए पानी पीने से आपकी बॉडी में निर्जलीकरण की मात्रा कम होगी और आपकी बॉडी भी दी हाइड्रेशन से बचाएगा पानी की कमी से बॉडी में आलसपन सुस्ती जाएगी अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा बढ़ा दे सोयाबीन की फलियां सोयाबीन से संबंधित वस्तुएं बादलों का प्रयोग अपने भोजन में बढ़ा सकते हैं अंडे का मछली का प्रयोग भी आप अपने भोजन में शामिल कीजिए क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन विटामिन क्या विटामिन ई होती है जो आपके बेबी के विकास में बहुत ही सहायक होता है प्रोडक्ट में दूध दही पनीर ले इसका प्रयोग भी बेबी के विकास में बहुत ही मददगार होता है छाछ का प्रयोग आपकी एसिडिटी व कब्ज की समस्या को दूर करने में भी कारगर है हरी सब्जियां सलाद पूरी तरह अपने भोजन में रहना प्रारंभ करें क्योंकि यह बेबी के विकास अति आवश्यक है आप सोया मिलकर सोया बटन ड्राई फ्रूट्स अंजीर काजू मुनक्का खजूर का प्रयोग करें इससे बॉडी को एनर्जी बा बेबी के विकास के लिए आवश्यक तत्व प्राप्त होगा इस प्रकार आप संतुलित भोजन लेवा हल्का फुल्का व्यायाम भी अवश्य करें जैसे हल्की वाह इस प्रकार इन उपायों के द्वारा आप अपने बेबी का संपूर्ण शारीरिक व मानसिक विकास कर सकती हैं ओके टेक केय
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