गर्भावस्था की तैयारी

Question: मेरा हीमोगलोबीन बढ गया है कया करे

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सवाल
Answer: हेलो डियर जहाँ तक मै जानती हूँ एक नॉर्मल लेडी में हैमोग्लोबिन की मात्रा 12 से 15 gm /dl ब्लड होना चाहिए ।और अगर आपका हीमोग्लोबिन इससे ज्यादा है तो आप आयरन फूड़ ना खाये जैसे -पालक,गुड़,हारी पत्तेदर सब्जिया ,मशरुम ,अनार ,चुकंदर आदि। आप डॉक्टर से भी अपना चेच्कप ज़रूर करवाये ।
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सवाल: मेरा शुगर थोडासाही बढ गया है अभी मेरा 6 हफता चालु है , मै कया खाऊ और न खाऊ बताऐ.
उत्तर: हेलो डियर आप परेसान ना हों आप अपने शुगर को कंट्रोल कर सकती है फ़िर आपको कोई प्रॉब्लम नही होगी आप नियमित डॉक्टर से कन्सल्ट करते रहें ऑर मेदिक्ल जाच करवाते रहें व्यायाम करें ऑर सुबह शाम तहलने की आदत बनाएं आपको अपने दिनचर्या को नियमित फिक्स करना चाहिए जैसे की सुबह उठना ऑर वॉक करना व्यायाम करना फ़िर हेलदि दऐत लेना आपको किसी अच्छे दऐजिसियन से चार्ट बनवाना चाहिए ऑर उसी के हिसाब से खाना खाना चाहिए मीठे चीज़ों से परहेज़ में रहें
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सवाल: मेरा वजन तेजी से बढ रहा है एक महीने मे 2 किलो कया करना चाहिए
उत्तर: प्रेगनेंसी में ये बात नार्मल है. इसके लिए कोई भी चिंता करने की जरुरत नहीं है. आप पौष्टिक खाना पीना लेते रहे. और वाकिंग करे. कोई चिंता ना करे. काफी वजन डिलीवरी के बाद अपने आप कम हो जायेगा. बाकी का आप थोड़ी एक्सरसाइज से कम कर सकते हो.
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सवाल: मेरा वजन तीन किलो घट गया है कया करे
उत्तर: प्रेगनेंसी में वेट कम नहीं होना चाहिए प्रेगनेंसी में वेट बढ़ना चाहिए, कैल्शियम प्रोटीन आयरन का ज्यादा सेवन करें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम से कम दो या तीन बार करें हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन जरूर करें ,प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का सेवन करके आसानी से वेट बढ़ाया जा सकता है ,डाइट में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा बढ़ाएं ,इस दौरान सारे विटामिन और सप्लीमेंट की आवश्यकता भी अधिक होती है ,नमक का प्रयोग कम करें कोल्ड ड्रिंक वगैरा का सेवन बिल्कुल ना करें ,पानी , ताजे फलों का रस प्रयोग करें ,जंक फूड का सेवन ना करें ,इन सब चीजों का ध्यान रखकर आप अपने weight को बढ़ा सकती हैं
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