16 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा फोर्थ मंथ रनिंग है मेरा भि पेट नही बड़ा

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सवाल
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सवाल: माम मेरा फोर्थ मंथ शुरू है पर मेरा पेट शाफ़ नही hota
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है शरीर में प्रोजेस्टेरोन बढ़ने से कब्ज की प्रॉब्लम होती है। आयरन की गोलियों से भी कब्ज होता है। कब्ज से बचने के लिए आप यह सब कर सकती हैं। आप एक ही बार में ज्यादा खाना ना खाकर थोड़े थोड़े करके कई बार खाएं पहले आप दिन में तीन बार खाती थी तो अब उसे 6 बार में डिवाइड कर ले मिल्क प्रोडक्ट अवॉइड करें ब्रेड और पास्ता कम खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खाएं दूध और पनीर के जगह दही खाएं दही प्रोबायोटिक होता है जो खाना पचाने वाले बैक्टीरिया को सक्रिय करता है और खाना जल्दी पचता है काॅरन और ओटमील भी ले सकती हैं इसमें भी फाइबर होता है कोई भी साइट्रस फ्रूट यानी खट्टे फल ले सकती हैं इसमें विटामिन सी होता है जो खाना पचाने में मदद करता है संतरे में बहुत मात्रा में फाइबर होता है यह कॉन्स्टिपेशन में बहुत मददगार होता है। ज्यादा समय बैठी ना रहे शरीर में हलचल करती रहे सुबह शाम वॉक पर जाएं थोड़ा योगा करें और तनाव बिल्कुल ना ले
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सवाल: ड्राइ फ्रूट्स किस समय खायें मेरा अवि फोर्थ मंथ रनिंग है
उत्तर: हेलो dear,आप प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खा सकते hai.. ड्राई फ्रूट्स दिन में किसी भी समय खा सकते हैं कोई प्रॉब्लम नहीं होगी ,| Kaju kishmish, Badam, पिस्ता, Makhana ,अखरोट Adi dry fruits pregnancy mein kha sakte hai ..dry फ्रूट्स प्रेगनेंसी में आवश्यक सभी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है और आप के बेबी के शारीरिक व मानसिक विकास में बहुत ही सहायक होता है सूखे मेवों में फाइबर बहुत अधिक होता है जिसके कारण गर्भ अवस्था में जो कब्ज की समस्या होती है उससे भी निजात मिल जाती है बादाम अखरोट प्रोटीन और आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं | ड्राई फूड में वसा की मात्रा अधिक होती है इसलिए बस एक मुट्ठी ही ड्रायफ्रूट्स पूरे दिन के लिए पर्याप्त होती है |
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सवाल: bache ki मुवमेंट kab pata चलती है मेरा 5 मंथ coplete hone वाला है मेरा पेट भि नही बड़ा नही dekh रहा है
उत्तर: गर्भावस्था के 18 से 20 सप्ताह के बीच आप बच्चे की हलचल महसूस कर सकते हैं अगर यह आपकी पहली गर्भावस्था है तो आपको यह समझने में थोड़ा वक्त लग सकता है पेट में थोड़ी सी भी हलचल हो रही है वह आपके बच्चे की ही है पर अगर आपने 24 वीक्स में कोई हलचल महसूस नहीं की तो तुरंत अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें आपके बच्चे की दिल की धड़कन सुनेंगे अल्ट्रासाउंड करेंगे या कोई और जांच करेंगे यह कोई बहुत बड़ी चिंता की बात नहीं है पेट कम या ज्यादा होना महिलाओं की शारीरिक बनावट पर डिपेंड करती है पेट बड़ा या छोटा हो सकता है लेकिन बच्चे दोनों के ही स्वस्थ होते हैं आप बिल्कुल चिंता ना करें थोड़े टाइम बाद ही आपका पेट दिखने लगेगा ,बिल्कुल टेंशन ना ले
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