11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा प्रेगनेट का दो महीना हो राहा ह हम खाना में क्या क्या खायें बताये

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सवाल
Answer: hello डियर ,,aapko 11 week ki pregnancy chal rhi hai,प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में अधिक मात्रा में आयरन कैल्शियम ,फोलिक एसिड ,विटामिंस ,तथा अन्य प्रकार के सप्लीमेंट की बॉडी को अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है इसलिए अपने भोजन दूध, दही, दूध, पनीर , ड्राई फूट्स, केला मोसम्मी, संतरा ,कीवी, आडू ,अनार ,खजूर, ब्रोकली ,अखरोट पत्ता गोभी, गाजर ,शिमला, टमाटर ,लगभग सभी प्रकार की हरी सब्जियां सलाद अंकुरित, अनाज, मछली, eggs विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के फल पपाया, पाइनएप्पल को छोड़कर आप ले सकती हैं फलों का जूस ,मिक्स वेजिटेबल सूप इत्यादि अपने भोजन में शामिल कर करें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन ,कैल्शियम, विटामिंस, मिले जो कि बच्चे के ब्रेन बॉडी डेवलपमेंट में आपकी मदद करेंगे | भोजन के अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की भी उतनी ही आवश्यकता होती है इसलिए 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं नारियल पानी का भी उपयोग आप बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं| चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक फास्ट फूड इत्यादि का सेवन ना करें| किसी भी प्रकार की नशीली चीजें का उपयोग ना करें| मिर्च मसाले तले ,भूले हुए चीजों का उपयोग कम से कम करें|
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सवाल: मेरा 7 महीना चल राहा ह मुझे क्या खाना चाहिए
उत्तर: hello dear aap apni diet me nimn cheeze saamil kar sakti hai •मॉर्निंग मैं डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३गिलासमिल्क लीजिये •दही लीजिये •पनीर लीजिये •दाल, स्प्रौट्स,सोयाबीन •मोम्स प्रोटीन X लीजिये •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खाए •नॉन वेजीटेरियन हैं तो मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी ले, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २घण्टे बाद कुछ कुछ कहते रहिये ।बहुत जल्दी बेबी का वेट और ग्रोथ बढ़ने लगेगी ।
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सवाल: हम प्रेगनेंसी में सेक्स कर सकते हे क्या मेरा 5 महीना चल राहा हे
उत्तर: प्रेगनेंसी के फर्स्ट ट्राइमेस्टर में और लास्ट थर्ड ट्राइमेस्टर में सेक्स बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए आगेर आपकी प्रेगनेंसी पूरी तरह नार्मल है कोई हेल्थ इशूज नहीं है तो आप २ण्ड ट्रिमस्टर में केर सकती है . बाहुत ज़रूरी है की आप आपने डॉक्टर से भी सलाह करे ।
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सवाल: मेरा दो महीना हो रहा है हम क्या खाना खायें और बेबी का रंग गोरा हो
उत्तर: हेलों आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , सभी दालें , आलु , एग , मीट,फल जैसे - केला ,अनार ,लिचि ,अमरूद ,जामुन ,मऔसमबि सन्तरा, आम, एवाकाडो ,अंगूर नींबू ,सेब ,चीकू सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला ,बैगन ,पपीता, पाइनएप्पल सुरन, चाय ,कोफ़ी मैगी, ज़्यादा स्वीट्स , अल्कोहल , कोल्ड ड्रिन्क्स ,का सेवन प्रेग्नेसी में ना करे डॉक्टर सुग्गेस्टेस फॉलिक ऍसिड आयरन कैल्सीअम की टैबलेट्स समय से लें साथ ही पानी एक दिन में 10 से 12 गलास पीये तरल पेय जैसे नारियल पानी लेमन वाटर छाछ फ्रूट्स ज्यूस भी लें स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले खुश रहें . बच्चे का गोरा होना जनेटिक होता है उसका कलर कैसे होगा ये उसके मा पिता और फैमिली पर निर्भर करता है पर बेबी को हेल्थी रखना आपके हाथ में है आप अपनी डायट हेल्थी और संतुलित रखें ताकि बेबी हेल्थी और स्वस्थ हो कहते है कच्चा नारियल ऑरेंज ज्यूस और केसर के सेवन करने से बेबी गोरा होता है वैसे ये मीथ है पर आप इनका सेवन कर सकती है क्योकी ये आपके बेबी के लिए हेल्थी भी है केसर का सेवन प्रेग्नेन्सी की दूसरी तिमाही में सिमित मात्रा में करे .2 से 3 रेशे केसर के मिल्क के साथ पर्याप्त होते है
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