13 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा पेट रोज साफ़ नही होता he

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear ,,,प्रेग्नैन्सी मे पेट साफ ना होने का कारण कब्ज की समस्या हो सकती है कब कब्ज की प्रॉब्लम बहुत ही कॉमन है आप अपने डेली रूटीन में कुछ चेंज कर कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं ~ 1) दिन भर का भोजन 5 से 6 बार मे करके थोड़ा थोड़ा खाए| 2)सोने से पहले 8-10 मुनक्के व सुबह उठने पर खाली पेट 8-10 मुनक्का ,काजू के साथ लेने से कब्ज की समस्या नहीं होगी 3)अजवाइन के साथ सेंधा नमक मिलाकर खाएं| 4)गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिए | 5)8 से 10 गिलास पानी पीना जारी रखें 6)फाइबर युक्त आहार जिसमें फल, सब्जियां चोकर ,साबुत अनाज आदि शामिल करें 7)नियमित वॉक , हल्की व्यायाम जरूर करें|
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता है क्या करु
उत्तर: हेलो आपको कब्ज़ की समस्या हो सकती है प्रेग्नेसी में कब्ज़ की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण होती है आप khane में ऐसे चीज़ें शामिल करे जिसमें फाइबर adhik होता है जैसे ankurit अनाज भूनें chane दाल हरी sabjiya l आप लेमन वाटर ले सकती है जो आपके पाचन को सही करने में हेल्प करेगा l पानी खूब पीये और हल्क गुनगुना पीए lआप आवले का murabba भी खा सकती है कब्ज की समस्या में ये राहत deta है lअलसी के बीज गर्भावस्था के दौरान होने वाली कब्ज के लिए उपाय हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है l आप इसबगोल भी गरम पानी या गर्म ढूध के साथ लें आपको राहत मिलेगी मुनक्‍का में कब्‍ज नष्‍ट करने के तत्‍व मौजूद होते हैं। 6-7 मुनक्‍का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्‍ज समाप्‍त होती है। इसके अलावा सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए हुए, 4-5 दाने काजू के और 4-5 दाने मुनक्‍का के साथ खाइए, इससे कब्‍ज की शिकायत समाप्‍त होगी।आप प्रोबिओतिक दही का सेवन खूब करे आनर खायें और पानी भरपूर पीये ऍक्टिव रहे वॉक करे
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता है मै क्या करु जिसे पेट साफ़ रहें
उत्तर: हेलो डियर आपको कब्ज की प्रॉब्लम है तो आपको अपने खाने में भूत दयान देना चाहिए रोज सन्तुलित भोजन करें फ़ऐबेर युक्त चीज़ें खाए अमरुद या फ़िर गाजर ऑर फ़ुलगोभि में फ़ऐबेर होता है maeda वाली चीज़ें बिल्कुल उपयोग ना करें मेग्गी पास्ता बिस्किट ये सब चीज़ें ना खाए पानी का जादा से जादा उपयोग करें दीन भर में 8 से 10 ग्लास पानी पीए सुबह कुन्कुने पानी में नींबू का रस डालकर पीएं व्यायाम करें
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता क्या करे
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज होना बहुत ही नॉर्मल है यह हमारे शरीर में हो रहे परिवर्तन की वजह से होता है और हमारी पाचन शक्ति बहुत ही कमजोर हो जाती है इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप अपना खानपान का विशेष तौर पर ध्यान रखें और अपने खाने पर फाइबर जैसी चीजें का उपयोग जितना हो सके ज्यादा कीजिए सलाद खूब खाइए पानी खूब पीजिए और सबसे ज्यादा जरूरी चीज है कि समय पर खाई है और समय पर ही सोएंगे एक साथ ज्यादा ना खिलाए तो कोई बात नहीं थोड़ा थोड़ा करके खाइए और पानी भी ऐसे ही थोड़ा थोड़ा करके थोड़ी देर में ही पीते रहे कई बार आयरन की गोली बहुत हार्ड होती है उसकी वजह से भी अपन को कब्ज की परेशानी हो जाती है इसके लिए जरूरी है कि आप पानी का अच्छे से सेवन कीजिए पानी नहीं पी पा रही है तो पानी युक्त फल का उपयोग कीजिए चाय कॉफी सोडा से दूर रहिए
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