8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा पेट फर्स्ट बेबी जो की 4 साल की है अभी. उसके बाद हि बहुत निकल आया ठा तो क्या अब की बार की डिलिवरी के बाद मै फ़िर से स्लिम हो सकती हु ? या मेरा उतना ही पेट रह जाएगा फ़िर से ?

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सवाल
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सवाल: डिलिवरी के बाद मेरा पेट बहुत निकल आया है मै क्या करु कोई उपाय बतैए
उत्तर: हेलो डियर,,, प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है डिलीवरी के6 se8 महीने के बाद आप पेट कम करने का प्रयास शुरू कर सकते हैं 1) 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45 minute तक walk करें धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेग| 2)योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन, नौका आसन ,अनुलोम विलोम ,प्राणायाम , त्रिकोणासन ,सेतुबंध आसन , भुजंगासन, सूर्य नमस्कार ,भी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता hai.... 3)आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी| 4) 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है | 5)हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें | 6)खाना खाने के पहले या बाद में 15-15 मिनट की walk जरूर ले, पेट सही शेप में आ करे | ~टेक केयर~
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सवाल: मेरी डिलिवरी के बाद पेट निकल आया क्या करें जो की वो सही हो जायें अन्दर को प्लीज़ बताओ
उत्तर: हेलो डियर, आप सुबह उठते ही के साथ गर्म पानी दो ग्लास पीले सबसे पहले अगर आपको नींबू सूट करता है तो आप उसमें आधा नींबू और थोड़ा शहद और थोड़ी दालचीनी का पाउडर भी मिला सकती है . नाश्ता जरूर करिए और हेल्दी नाश्ता कीजिए तला भुना नाश्ता बिलकुल मत कीजिए कुछ भी खाने के आधा घंटा पहले और खाने के आधा घंटा बाद पानी बिल्कुल मत piजिए क्योंकि पानी अगर हम खाना खाने के पहले या बाद में पीते हैं तुरंत तो वह भी हमारा पेट बढ़ाता है और हमारी पाचन क्रिया को भी कम करता है . दिन में कम से कम पांच से छह बार खाइए छोटी-छोटी क्वांटिटी में क्योंकि हम अक्सर तीन बड़े मिल्स ले लेते हैं जो कि बिल्कुल ठीक नहीं होते हैं और हमारा मेटाबॉलिक रेट कम हो ,मोटापा कम करने में परेशानी होती है खाना खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पीजिए दिनभर में आप हो सके तो छह से सात बार गुनगुना पानी पीजिए गुनगुना पानी बहुत मददगार होता है पेट अंदर करने में और पेट की गंदगी भी निकालता है एक्सरसाइजेज जरूर करिए ,45 मीन्त्स वॉक करेन और रात मेन सोने के कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाइए टेक केयर
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सवाल: मेरा दो बार मिसकैरेज हो गया था और अब मै फ़िर से प्रेग्नेन्ट हु अब्की बार क्या करू
उत्तर: आपको अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए कोई भी भारी काम ना करें और ना ही कोई भारी सामान उठाए जितना हो सके रेस्ट कीजिए सीढ़ियां ज्यादा चढ़े उतरे नहीं झुक कर कोई भी काम ना करें और अचानक से जमीन पर भी ना बैठे हैं के साथ-साथ आपको प्रतिदिन एक बाउल फ्रूट्स का जरूर खाना चाहिए और अपने खाने में दालें दही सलाद हरी पत्तेदार सब्जियां इनको शामिल करें साथ में 10 से 12 glass पानी जरूर पीएं ।
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सवाल: मेरा पिरियड 19 july को आया ठा हमेशा same डेट पर ही आता है पर इस बार नही आया प्लीज़ मुझे batayiye की मै जल्दी से जल्दी कैसे pata कर सकती हूँ की मै प्रेगनेंट हूँ या nahi
उत्तर: हेलो डिअर डिअर अप्प पीरियड न आने पर ७,१० दिन के बाद प्रेगनेंसी चेक कर सकते है ,मार्केट में बहुत सी किट अवेलेबल है आप चेक कर सकते है ओर प्रेगनेंसी चेक करने के लिए मॉर्निंग का फर्स्ट यूरिन होना चाहिए अगर चेक करने पर नेगेटिव आता है तो दुबारा चेक 72 घण्टे बाद होता है वो कीजिये अगर फिर भी नेगेटिव है तो चेक करवाने के लिए आप डॉक्टर के पास भी जा सकतीम
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