9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा नाम अनिता हें मई 2 महिन की गभ हें मुझे क्या खाना पीना चाहिए बताये

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं दालें :-  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे -अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें।   फाइबर युक्त्त आटा :-    प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं।  मछली :-  आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है दही :-प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो। फल :-  प्रेग्नेंसीय में आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , अंगूर, आम, चीकू, अनार, मुस्समी, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे। दूध :-  प्रेग्नेंसीय में दूध जरूर पीना चाहिए। जिससे आपको बेबी हो जाने के फीडिंग कराने में काफी आसानी हो जायेगी। जिसके लिए अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ड्राई फ्रूट्स :- प्रेग्नेंसीय में सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। हरे -पत्तेदार सब्जियां :-  प्रेग्नेंसीय में ताज़ा और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले नारियल पानी :- आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी और आपके लिए भी बहुत अच्छा है और फायदे मंद होता है नारियल पानी ।
Answer: 🙏 गर्भावस्था मे डायट---अनाज, गेहूं का आटा, जई, कॉर्न फ्लैक्‍स, ब्रेड और पास्ता लें।  सूखे फल खासकर अंजीर, खुबानी और किशमिश, अखरोट और बादाम लें।राजमा, सोयाबीन, पनीर, पनीर, टोफू, दही आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करेगा।टोन्‍ड दूध ।हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, मेथी, सहजन की पत्तियां, गोभी, शिमला मिर्च, एमाटर, आंवला और मटर।विटामिन सी के लिए संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर, अंगूर, नींबू, टमाटर, आम और नींबू पानी का सेवन बढ़ाएं।स्‍नैक्‍स में - भुना बंगाली चना, उपमा, सब्जी इडली या पोहा ले सकती हैं। Take care💐
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा ब्लड कम है, 7.3 मुझे बताये की मै क्या क्या क्या खाना चाहिए ।
उत्तर: हेलो डिअर, ऐसे में अक्सर हीमोग्लोबिन कम हो जाता है इसमें आपको खासकर ध्यान देने की जरूरत होती है आप ऐसे में चुकंदर का सेवन कर सकते है चुकंदर का जूस पीने से बहुत जल्दी खून की मात्रा बढ़ती है , दूसरा आप अनार भी ले सकते है इसमें प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो कि हिग्लोबिन बढ़ाने के लिए कारगर है , तीसरा आप रोज हरि सब्जियों में जैसे पालक, ब्रोकली, सेम, अनार , चुकंदर , जूस इसमे भी प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत कारगर है ईन सब को अपने आहार में लेने से आपका हिमोग्लोबिम बढ़ जाएगा।
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सवाल: नाम इस वीक में मेरा डाइट क्या होनी चाहिए मुझे क्या खाना खाना चाहिए
उत्तर: प्रेग्नेंसी में पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए इससे ना सिर्फ आप बल्कि बच्चे को भी पोषक तत्व मिलेगा और दोनों स्वस्थ रहेंगे आप वाइट मछली अंडे काले सेम टोफू जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करें जैसे कि पनीर दही दूध आदि को अपने आहार में शामिल करें। आपको वजन पर ध्यान देने की जरूरत होती है इसलिए आपको अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को शामिल करना चाहिए जैसे कि आलू पास्ता स्वीट कॉर्न बीज नट्स और जौ का सेवन करें इस समय आपको सब्जियां भी अच्छे से खाना चाहिए जिस्म जैसे कि चुकंदर पत्ता गोभी पालक गाजर कद्दू शलगम व टमाटर आदि आपको दिनभर में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए आपको अपने शरीर में खून को बढ़ाने के लिए आयरन आयरन युक्त आहार लें जैसे की दाल पालक सेब, संतरा आदि आदि
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सवाल: मुझे ये बताये की क्या क्या नही खाना चाहिए
उत्तर: hello dear pegnancy mai har kisi k alag alag mood hote hai. Aapko jo b man karta hai aap khao bus healthy jyada lo. iron ,calcium etc apni diet m jyada lo or wo cheeje avoid karo jo aapko doctor ne consult ki hai nahi khana otherwise aisa koi hard n fast rule ni h ki ye khana complusary hai ya ye mat khao. bus wo khao jo apko easily digest ho jaye. nd fruits jyada lo . specially pani jyada peena. or khush raho nd njoy ur pregnacy .
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