10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा दूसरा महीना खतम हो गया हें पर तीन दीन से मुजे कोनस्टिपसिओन हो गया हे जिस से अच्छा नही लगता .. क्रुपया कुछ हल बताये

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सवाल
Answer: Dear mam हर रोज उच्च फाइबर युक्त भोजन खाएं जैसे कि सीरियल्स और दलहन (राजमा, छोले, रागी), साबुत अनाज की ब्रेड जैसे कि पूर्ण अनाज की चपाती और ताजा फल व सब्जियां। फल जैसे कि अमरूद, सब्जियां जैसे कि गाजर और फूलगोभी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप पहले से कम फाइबर वाले आहार का सेवन करती रही हैं, तो धीरे-धीरे अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, ताकि आपका शरीर इस बदलाव के लिए तैयार हो सके। अचानक से उच्च फाइबर युक्त आहार लेने से आपको शायद पेट में मरोड़ हो सकते हैं और आपको फुलावट महसूस हो सकती है। जब आप अधिक फाइबर वाले भोजन खाती हैं, तो यह भी महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदाथ लें, वरना इससे कब्ज और बढ़ सकती है। रिफाइंड भोजन जैसे कि इंस्टेंट नूडल्स आदि का सेवन कम कर दें। मैदा का इस्तेमाल आमतौर पर सफेद ब्रैड, पूरी, कुलचा, नान, केक और बिस्किट बनाने में किया जाता है। अगर, ये खाद्य पदार्थ आपके रोजमर्रा के आहार के हिस्सा हैं, तो बेहतर रहेगा कि आप मैदा की बजाय इनके पूर्ण अनाज या आटे वाले विकल्प का चयन करें।  खूब सारा पानी पीएं, कम से कम एक दिन में आठ से 12 गिलास। आप ताजा फलों का रस, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और लस्सी जैसे पेय लेकर भी अपने तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा बढ़ा सकती है। माना जाता है कि सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर लेने से मलत्याग में आसानी रहती है। व्यायाम करें! चहलकदमी, तैराकी, स्थिर साइकिल को चलाना और योग आदि सभी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही आप अधिक तंदुरुस्त और स्वस्थ महसूस करेंगी। यह जरुरी है कि आप ऐसे व्यायाम करें जो आपके तंदुरुस्ती के स्तर के अनुकूल हों। खुद को बहुत ज्यादा न थकाएं।
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सवाल: आज मेरा दूसरा महीना खतम हुआ मुजे बहोत वॉमिटिंग जेसा फील होता हे ऑर कुछ अच्छा बी नई लगता तो में क्या करु जिसे मे नॉर्मल हों सकूँ ?
उत्तर: तनाव को कम करे ज्यादा पानी पीए जिस भोजन में फाइबर की मात्रा ज्यादा हो उनका सेवन करें रोज शाम को थोड़ा walk करे . नींबू को काटकर बीज निकाल दें। कटे हुए नींबू पर थोड़ा सेंधा नमक और काली मिर्च पाउडर डालकर चूसने से उल्टी और जी मिचलाना कम हो जाता है संतरा और अनार खाने से उल्टी में आराम मिलता है हरा धनिया ( धनिये की पत्ती ) का रस रस निकाल कर एक एक चम्मच लेते रहने से उल्टी होना बंद होता है
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सवाल: मेम मुजे 5 महीना लगा हे पर मुजे कोई movement नी पत्ता लगता हें मुजे डर भी ल्गा रहता की कुछ गलत तों नी हो रहा मुज से .
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी में 5 से 6 महीने के बाद ही बेबी का मूवमेंट पता चलता है जब बेबी का मूवमेंट होगा तो आपको पता चल जाएगा कि बेबी का मूवमेंट हो रहा है क्योंकि बेबी को मूमेंट होने में बबल जैसे बुलबुले पेट के अंदर लगते हैं या फिर जिस तरह पेट में गैस बनने पर होता है उसी तरह से महसूस होता है इसलिए आप टेंशन ना ले क्योंकि 4 महीने में बेबी का मूवमेंट फील नहीं होता पेट में बेबी का साइज बहुत छोटा होने की वजह से इतने कम महीनों में बेबी का मूवमेंट फील नहीं हो पाता मगर 5 से 6 महीने में बेबी का मूवमेंट फील होने लगता है
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सवाल: मेरा बेबी अभी 4 वीक का हे ऑर मुजे लेफ्ट ब्रेस्ट पे गाँठ जेसा हो गया हें जिस से मुजे बहोत दर्द होता हे . क्रुपया कोई उपाय बँटाये
उत्तर: breast par gaath hona khatarnak bhi ho sakta h behatr hoga aap Dr. se consult kre is baare
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