26 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 6महिना चल रहा है ऑर मेरा वजन बहुत जादा बड़ रहा है क्यो

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सवाल
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सवाल: मेरा वेट भी बहुत जादा बड़ रहा hai
उत्तर: गर्भावस्था में डायटिंग से बच्चे पर बुरा असर पड़ता है। गर्भावस्था में डायटिंग बिल्कुल ना करें जब तक कि डॉक्टर आप को वजन कम करने के लिए ना बोला हो। सामान्य वजन वाली महिलाओं का वेट 11 से 16 kg. तक बढ़ना चाहिये।अगर आपको चलने-फिरने में तकलीफ होती है तो आप अपने आहार के द्वारा ही अपना वजन सामान्य बनाए रख सकते हैं। इस अवस्था में आपको जितना हो सके फलों और सब्जियां डायट में लेना चाहिए ताजे फल और सब्जियां संपूर्ण आहार माने जाते हैं बल्कि इसमें पोषक तत्व भी होते हैं।पानी और लिक्विड अधिक मात्रा में लें और मल बिना मलाई वाला दूध लें पानी और दूध जुस कि ज्यादा जरूरत होती है ।गर्भावस्था के समय। अधिक कैलोरी फैट और चर्बी वाला डायट ना लें जैसे आलू और ब्रेड और मैदे से बने भोजन न करें क्योंकी यह वजन को बढ़ाते हैं।
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सवाल: अभी मेरा 3 मंथ चल रहा है पर मेरा वजन बहुत बड़ गया है 65 हो गया है
उत्तर: पर आप चिंता मत करिए बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपना वेट कम कर सकते हैं नियमित व्यायाम करिए एरोबिक्स एक्सरसाइज के करिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं आप अपनी डाइट में फैट की मात्रा कम कर दें आप तरल पदार्थ ज्यादा ले पानी खूब पिएं ठंडे पानी की बजाए आप गर्म पानी पिए आप अपना भोजन बिल्कुल भी स्किप ना करें तीनो टाइम खाना खाए पर खाने की मात्रा संकलित हो ज्यादा मसालेदार तेल युक्त वाला खाना ना खाएं जितना हो सके टहलने की कोशिश करें इन सब को करने से आप का वेट कम होने में मदद मिलेगी
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सवाल: मे रा तीसरा महिना है ऑर मेरा वजन तेज बड़ रहा है क्या सही है
उत्तर: Puri pregnancy के दौरान किसी भी स्वस्थ्य महिला का वजन 10 से 15 किलो तक वजन का बढ़ना अच्छा माना जाता है। हालाँकि, किसी भी महिला को गर्भवती होने के बाद 25 से 35 पाउंड तक अपना वजन बढ़ाना चाहिए। जबकि,अंडरवेट महिलाओं को 28 से 40 पाउंड (12 से 17 किलो) तक वजन बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। वहीँ, अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान केवल 15 से 25 पौंड (6 से 11 किलो) वजन बढ़ाने की जरूरत होती है।
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