34 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा एट मंथ ह . 7 जुलाइ से 9 स्टार्ट हो जेएगा . प्लीज़ मुजे नोर्मल डेलिवेरी के लीई एक्सरसाइज बताये or healthy food suggest kare

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो नेचुरल डिलीवरी या नॉर्मल डिलीवरी करवाना सेहत के लिए लाभदायक होती है इसके लिए मैं आपको कुछ टिप्स दे रही हूं आप उन्हें फॉलो करें आपको मदद मिलेगी: #पहला स्टेप है कि आप स्ट्रेस या टेंशन से दूर रहें अपने आप को बिल्कुल निश्चिंत रखें, अच्छा गाने सुन सकती हैं बुक्स पढ़ सकती हैं और नेगेटिव लोगों से दूर रह सकती हैं जो कि आपके मन में और फीलिंग्स लेकर आते हैं. #जितना हो सके नॉर्मल डिलीवरी के बारे में सूचित रहे ताकि अगर आपको कोई भी नॉर्मल डिलीवरी का साइन दिखे तो उस को पहचानने में आपको बिल्कुल भी दिक्कत ना हो. # प्रीनेटल योगा ज्वाइन करें जिसकी एक्सरसाइजेज हमें नॉर्मल डिलीवरी के लिए रेडी करती है और जिसको करने से नॉर्मल डिलीवरी के चांसेस बढ़ जाते हैं. # पूरी प्रेगनेंसी के दौरान खूब पानी पिएं खूब लिक्विड डाइट लें अपने आप को प्यासा फिर कभी भी ना होने दें. # डीप ब्रीथिंग की प्रैक्टिस करें और सैर जरूर मुझे आशा है कि ये सुझाव आपके लिए सहायक होंगे।
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    Pratibha Goyal1079 days ago

    थैंक्स राज g

Answer: Ap poocha lagaiey ज़मीन अथवा चटाई पर पीठ के सहारे लेटें, जिसमें आपकी बाँहें बगल में, दोनों कूल्हे तथा घुटने मुड़े हुए तथा पैर ज़मीन पर होने चाहिये। पैर घुटने के नीचे होने चाहिये। अपने कूल्हों को ऊपर उठाये जिससे कूल्हे, घुटने तथा कन्धे एक सीध में आ जायें। यह स्थिति एक पुल जैसी दिखती है। इस पुल की स्थिति को बनाये रखें तथा बाद में प्रारंभिक स्थिति में वापस आये। इसे 10 बार दोहरायें। ज़मीन अथवा चटाई पर बैठे तथा पैर फैले हुए हों। बाद में घुटनों को मोड़िये तथा पैरों के तलवो को आपस में मिलाइये जितना संभव हो एडीयों को शरीर के नजदीक लायें तथा दोनों हाथो से पकड़ें | अब कोहनी को लीवर की तरह मानकर धीरे धीरे घुटनों को ऊपर नीचे हिलाए | ye sab karne se pehle ek baar Dr. Se pooch Lenea theek rahega walk Karen. Jukne wale ,baethen wale kam karen lekin sahare se uthen jhatke me ni . ,
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    Pratibha Goyal1079 days ago

    थैंक्स अंजलि ji

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सवाल: मेरा 7 मंथ आज से स्टार्ट हुआ है मुजे सर्दी खाँसी हो थी है क्या करु
उत्तर: हेलो डियर, Pregrency के दौरान शरीर मे बहुत तरह के बदलाव होते है ,और इम्युनिटी भी थोड़ी कमजोर हो जाती है ,और कभी कभी सर्दी ख़ासी की भी प्रॉब्लम हो जाती है ,जो घरेलु उपचार से ठीक हो जाएगी जैसे एक बरतन मे पानी गरम के स्टीम ले और उसमे थोड़ा विक्स भी डाल दे ,इससे आपकी सर्दी मे बहुत आराम मिलेगा,एक spoon देसी घी गरम करें और उसमे 2-3बूँद अदरक कर रस milakar रात मे पी ले ,इससे ख़ासी मे बहुत आराम मिलेगा .दिन मे 2-3बार गरम पानी मे नमक डालकर gargle करें ,इससे गले तो बहुत आराम मिलता है . अपने खाने पीने मे काली मिर्च,और दालचीनी का उसे करें ,ये भी सर्दी ख़ासी दूर करता है ,और सबसे इम्पोर्टेन्ट बात की आपके ख़ासी सर्दी से बेबी को कोई असर नहीं होता है इसलिए इस बात को लेकर बिलकुल चिंता ना करें .
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