7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा आज से 7 सप्ताह शरु होगा मेरा पूरे दीन का डायट चार्ट क्या होना चाहिए क्या खाऊँ काब खाऊँ ?

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर, फर्स्ट सेमेस्टर की प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, etc. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास evening snacks me -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है.| आप इस आहार चार्ट में अपने मनपसंद चीजें ऐड कर सकती हैं और जो चीज आपको पसंद नहीं है या आपको उसे रिएक्शन है तो आप उसे रिप्लेस भी कर सकते हैं|
Answer: हाय डिअर प्रेगनेंसी टाइम में मां को खाने पीने पर बहुत ध्यान रखना चाहिए| 1. apहरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें क्योंकि हरी सब्जियों में पूर्व विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं| 2.दूध दूध से बनी सभी चीजों का सेवन करें जैसे पनीर छेने का रसगुल्ला ए ब्लड बनाने में बहुत अच्छा काम करते हैं| 3 आप सभी फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और अनार और संतरे का जूस बहुत फायदेमंद माना जाता है| 4.आप दही को खाएं क्योंकि सर्दियों का मौसम है तो दही हो फ्रिज में ना रखें नार्मल टेंपरेचर पर ही रखें|दही कैल्शियम की कमी को पूरा करता है| 5आप पानी ज्यादा से ज्यादा piye din में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं|
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा डायट चार्ट क्या होना चाहिए
उत्तर: hello प्रेगनेंसी में बच्चे का ज्यादातर डेवलपमेंट रात में होता है जिससे मां के शरीर की कैलरी सोते हुए ज्यादा खर्च होती है जिसके कारण सुबह भूख बहुत ज्यादा लगती है आप सुबह के नाश्ते में एक ग्लास दूध के साथ थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिक्स वेज का पोहा उपमा चपाती या पराठा ओट्स या कॉर्न फ्लेक्स एक अंडे का आमलेट 1 कटोरी दही इनमें से आपको जो भी खाने का मन हो आप खा सकते हैं नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच में फल खाएं दोपहर के खाने में आप दाल चावल रोटी सब्जी रायता सलाद और दही खाएं दोपहर के खाने के बाद आप शाम का नाश्ता जरूर करें इसमें आप भुना चना बेसन का चीला स्प्राउट्स उबला अंडा और कोई भी दो फल ले सकती हैं रात के खाने में आप पराठा रोटी सलाद सब्जी दाल ताजा बना चावल और कोई भी डेजर्ट ले सकती हैं या फिर दूध ले सकती हैं यह आपका बैलेंस डाइट है इसे लेते हुए आप अपने प्रेगनेंसी आगे बढ़ाएं
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सवाल: मेरा bacha 7 month का हुआ हे plz use पूरे दीन ka डायट चार्ट batae ..
उत्तर: हेलो डियर आपका बेबी अगर सिक्स मंथ कंपलीट हो चुका है तो आप बेबी को अब ठोस आहार थोड़ा-थोड़ा करके स्टार्ट कर सकती हैं आप बेबी को एक साथ ज्यादा ना दे जो भी चीज दे थोड़ा थोड़ा खिलाएं और कम कम खिलाए आप अगर बेबी को लिक्विड चीजों से स्टार्ट करें तो ज्यादा अच्छा होगा जैसे आप बेबी को दाल का पानी दलिया या सूजी ..fruit juice ..vegetable sup..apple ko ubal kar ..pakka kela..हल्का खाना दे सकती है यह पचने में भी आसान होता है और पौष्टिक भी होता है .. ओके
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सवाल: मेरा बेटा 11 महिने 2 दीन का है उसका डायट चार्ट क्या होना चाहिए अब . प्लीज़ advice me
उत्तर: 11 महीने के बच्चे का नार्मल वजन लगभग 11से 13 किलोग्राम तक होना चाहिए यदि कम है तो आप बच्चे के खानपान का ध्यान रखें। क्योंकि बच्चा अगर स्वस्थ रहेगा तो उसे आप हर बीमारी से बचा सकते हैं आप 11महीने के बच्चे को सुबह के नाश्ते में दलिया गेहूं के आटे का चीला ,रवा, उपमा और मूंग दाल चीला ,इडली पोहा ,रागी डोसा यह सब दे सकते हैं इस प्रकार दोपहर के खाने में आप बच्चे को सादा खिचड़ी मसाला खिचड़ी, टमाटर की खिचड़ी,चावल पालक खिचड़ी वेजिटेबल खिचड़ी यह सब दे सकते हैं शाम के नाश्ते में आप बच्चे को कोई भी फल के टुकड़े या फिर सूप बनाकर दे सकते हैं घर घर में बना हुआ आलू का चिप्स भी बच्चे के लिए फायदेमंद होता है रात के खाने में भी आप बच्चे को दूध रोटी ,दूध चावल या फिर दाल रोटी या दाल राइस खिला सकते हैंl
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