11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेम मुझे रोटी ऑर दूध बिल्कुल भी अच्छा नही लगता मुझे चटपटा खाना अच्छा लगता है . क्या करु

2 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान कई लोगों को कई तरह की चीजें खाने की इच्छा होती है ऐसा ही कुछ आपके साथ भी हो रहा है आपको चटपटी चीजें अच्छी लगती है सादा खाना अच्छा नहीं लग रहा है हां लेकिन फिर भी मैं आपको ही सुझाव दूंगी कि आपने लाइफ में डूब तो आप जरूर रखिए यही बात चटपटा खाने की तो इसमें कोई गुनाह नहीं है कि आपको चटपटा खाने की इच्छा हो रही है जी बिल्कुल khayr आप ,लेकिन हां कोशिश कीजिए कि तेल और मिर्ची कम खाएं. जो भी आप खा रही हैं उसको twist दीजिए अपनी पसंद से जैसा आपको पसंद आ रहा है लेकिन अपने डाइट पर सब चीजें रखी कभी-कभी फ्रूट सलाद बना लीजिए उसमें काली मिर्च डाल लीजिए स सेंधा नमक डालकर उसको आप खा सकती है वैसी सब्जी के साथ भी आप ऐसे ही कुछ कर सकती है उसके ऊपर हरा चटनी डाल दीजिए दही डाल दीजिए ताकि स्वरसब्जी आपकी हिसाब से चटपटी और खाने लायक हो जाए पर याद रखिए आप को आपके खाने में हेल्दी चीजें जरूर ऐड करनी है.
Answer: अगर आपको रोटी अच्छा नहीं लगता तो आप उसके जगह कोई भी और चीज जो आपको पसंद है वह खा सकते हैं और दूध पीने के लिए आप उसे टेस्टी बना सकती हैं जैसे आप उसको कोई भी पल का शेक बना सकती हैं चॉकलेट से मैंगो शेक बनाना शेक आपको जो भी पसंद हो ठंडा या गरम करके ले सकते हैं। अक्सर गर्भावस्था में गर्भवती स्त्रियों को चटपटा खाने का मन होता है।ऐसे में बाजार के बने चटपटी चीज खाने के बजाय आप घर का बना ही चीज खाएं क्योंकि बाहर हाइजीन का ध्यान नहीं रखा जाता जो आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे मिचली बहुत आती है , खाना भी अच्छा नही लगता है क्या करु ?
उत्तर: प्रेगनेन्सी के शुरू के 3 माह मे ज़्यादातर महिलाओ के उलटी की प्रॉब्लम होती हि है , जैस जैस प्रेगनेन्सी बढ़ने लगेगा , उलटी चक्कर की तकलीफ़ काम हों जाएगी , कभी-कभी उल्टी पूरी प्रेगनेंसी तक चल सकती है ya last के महीनों में फिर से उल्टी की समस्या हो सकती है कुछ घरेलू उपचार से आप अपने उल्टी पर काबू पा सकते हैं कटे हुए निंबू पर सेंधा नमक और काली मिर्च लगाकर चाटने से उल्टी जैसा लगना और उल्टी होना कम हो जाता है सेंधा नमक जीरा और नींबू को मिलाकर एक डब्बे में रखें और बीच-बीच में थोड़ी मात्रा में से खाते रहे उल्टी जैसा लगना उल्टी होना बंद हो जाएगा Adrak का छोटा टुकड़ा मुंह में रखें रहने से उल्टी जैसा नहीं लगता Khoob पानी पिए ,रोज शाम को थोड़ा वॉक करें जिससे आपका मन फ्रेश रहेगा और ताजी हवा से उल्टी जैसा होना कम हो जाएगा भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है। भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा एक साथ भोजन न करके थोड़ी - थोड़ी देर पर कुछ - कुछ खाती रहें
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सवाल: मुझे खाना बिल्कुल भी अच्छा नही लगता प्रेगनेंसी में
उत्तर: प्रेगनेंसी के शुरू के फर्स्ट ३ मंथ में ज्यादातर यह लक्छण आते ही है..जिसमे आपको थकान , कमजोरि, उलटि,मुह कड़वा होना, चक्कर आना स्वाभाविक है। शुरु में हमारे बॉडी में प्रेगनेंसी हॉर्मोन HCGबनता है और बहुत से हार्मोनल चेंजेस होते हैं जिसके कारण उल्टी जैसा फील होता है और कुछ भी खाने का मन नहीं होता है। उल्टी के निदान केलिय आप थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहिय। जिससे आपके बॉडी में शुगर की लेवल बढ़ेगी और आपको गैस अवं एसिडिटी के कारण उल्टी नहि आएगी। आप तरल पदार्थ का सेवन ज्यादा कीजिए जिससे बॉडी dehydrate नहीं होगी। संतुलित और पौष्टिक अहार लीजिए जो बेबी के विकासके लिए बहुत जरूरी है। आप एक बार में बहुत ज्यादा भोजन नहीं लीजिए आप थोड़ी थोड़ी मात्रा में कुछ न कुछ खाते रहिए इससे आपको उल्टी भी कम आएगी और आपकी बॉडी को न्यूट्रीशन भी मिलता रहेगा.. अगर आपको बहुत ज्यादा उल्टी की समस्या हो रही है और खाना अच्छा नहीं लग रहा है तो आप अपने डॉक्टर से पूछकर दवाई भी ले सकती हैं जो प्रेगनेंसी में सेफ हो इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवाई उपयोग नहीं कीजिए।
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सवाल: मुझे आज कल बिल्कुल भूख नही लगती दूध भी अच्छा नही होता है मै क्या करु
उत्तर: अच्छा खाना ले फ्रेश खाना खाए पौष्टिक से भरपूर खाना ले स्ट्रेस कम ले क्योंकि जिसकी वजह से ऑक्सीटोसिन बनने में रुकावट आती है Oxytocin ही वह हार्मोन है जो दूध का उत्पादन बढ़ाने में सहायक होता है बच्चे के साथ सोए ऐसा करने से ब्रेस्ट फीडिंग का टाइम भी बढ़ता है दलिया खाएं दलिया खाने से भी दूध की मात्रा में वृद्धि होती है आप मूंग दाल पालक मिलाकर दाल बनाए वह खाएं इससे भी मां का दूध बढ़ने में बहुत हेल्प होती है ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाले मां को ग्रीन टी सिर्फ दिन में दो बार ही लेनी चाहिए उससे ज्यादा नहीं आप जीरे का पानी भी पी सकते हैं इससे भी मां के दूध में बढ़ोतरी होती हैं कभी-कभी गर्म पानी से अपने ब्रेस्ट की सिकाई करें
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