9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेम मुझे बाहर की चीज़ें बहुत अच्छी लगती है बहुत भुख भी लगती है

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सवाल
Answer: गर्भावस्था के दौरान अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है तो अच्छी बात है लेकिन ध्यान रहे आप एक साथ भोजन ना करें क्योंकि एक साथ भोजन करने से पाचन क्रिया अच्छे से नहीं होने की वजह से आपको परेशानी हो सकती है आपको गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर तीसरे और दूसरी तिमाही में अधिक भूख लगने की लक्षण दिखाई देती है क्योंकि इस दौरान आपके पेट के अंदर बहुत सारे प्रतिक्रिया चलती रहती है जिसकी वजह से बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है जिसकी वजह से आपको भूख महसूस होता है अगर आपको भूख लगता है तो आपको खाली पेट बिल्कुल नहीं रहना चाहिए आपको थोड़ी थोड़ी देर में थोड़ा थोड़ा खाना खाते रहना चाहिए अगर बच्चे के विकास के दौरान आपको बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी की जरूरत पड़ती है जिसकी वजह से आपको दुख महसूस होता है इसलिए इस वक्त आपको पर्याप्त कैलोरी ग्रहण करना चाहिए ताकि आपके बच्चे का विकास भी अच्छे से हो बहुत अधिक तरल पदार्थ की भी जरूरत होती है अगर आप बहुत अधिक मात्रा में तरल पदार्थ ले रही है तू इसके वजह से आपके पेट की लाइनिंग पर खिंचाव पड़ता है जिसकी वजह से आपको भूख लगती है तो आप पानी भी थोड़ी-थोड़ी der में पीते रहे आपके शरीर के लिए अच्छा रहेगा| अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगने की वजह से परेशानी होता है तो आप थोड़ी थोड़ी देर में आए लेकिन आप अपने आहार में पोषक तत्व को ही शामिल करें तभी आपको इससे लाभ होगा
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हलों मेम मुजे भुख बहुत लगती है क्या करु
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय भूख लगना बिल्कुल नॉर्मल है इसमें घबराने की कोई भी बात नहीं है सभी के बॉडी में हार्मोन चेंजेज के अनुसार सभी के सिम्टम्स अलग तरह से होते हैं इसलिए अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है तो आप अच्छी तरह खाना खाए मगर एक साथ ज्यादा ना खाएं कम कम करके खाएं और बार बार खाएं आपको इस समय पोष्टिक आहार अधिक मात्रा में लेनी चाहिए जिससे अंदर बेबी को अच्छा पोषण मिल सके आप ज्यादा ऑइली या मीठा ना खाएं अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखें और पानी ज्यादा पीये . ओके
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सवाल: मेम मुझे भुख नही लगती क्या करू थोड़ा भी खाती हु तो पेट भर जता है
उत्तर: हैलो डियर--अक्सर गर्भावस्था में गर्भवती महिलाओं को भूख न लगने या कम लगने की समस्या हो जाती है जिस से निपटने के लिए आपको थोड़ी थोड़ी मात्रा में जल और भोजन लेते रहना चाहिए जिससे आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन और कमजोरी ना हो पाए। भूख न लगने की समस्या से निपटने के लिए तरल ले सकती हैं जैसे कि दूध जूस सुप नारियल पानी और कम से कम आप 1 दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिये अक्सर गर्भावस्था में महिलाओं को ठंडा खाना खाने का मन होता है उन्हे ठंडा चिज पसंद होता है।तो आपको जो पसंद हो वही खाएं आप एक बार पेट भर खाने के बजाय दिन में छह बार थोड़ी थोड़ी मात्रा में खाएं भुखे रहना आप और आपके बच्चे के लिये ठिक नही है।
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सवाल: मेरी वजन 40 kg है मुझे भुख भी बहुत कम लगती है मै क्या करु और
उत्तर: भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है। भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा एक साथ भोजन न करके थोड़ी - थोड़ी देर पर कुछ - कुछ खाती रहें हल्‍का व्‍यायाम करें, इससे भूख में बढ़ोत्‍तरी होगी,व्‍यायाम करने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह लें अगर आप एक ही प्रकार का भोजन खाकर तंग आ गई है तो कुछ नया ट्राई करें, बस वो भोजन ऐसा हो, जो आपको और आपके बच्‍चे को ताकत दें स्वास्थ्य प्रेगनेंसी के लिए आपको थोड़ा वजन बढ़ाने की जरूरत है वजन बढ़ाओ के आप नार्मल प्रेगनेंसी वेट में आ जाएंगे जिससे आपको थकान कम होगी और आपको आसानी होगी डिलीवरी में भी इसलिए आप ऐसी चीजें खाएं जो कि आपको वजन बढ़ाने में मदद करें आप खाने पीने मे धयान दे , ये सब आप खा सकती है , आपका वज़न बढेगा . गर्भावस्‍था में वजन बढ़ाने वाले आहार केला खायें गर्भावस्‍था के दौरान वजन बढ़ाने में केला बहुत मददगार साबित हो सकता है, केले में बहुत सारा पौष्टिक तत्‍व और आयरन होता है प्रेगनेंसी के समय ब्रेकफास्‍ट के दौरान केला जरुर खाना चाहिये ओटमील ओटमील आराम से हजम होने वाला फूड है और साथ ही यह आयरन तथा अन्‍य मिनरल भी देता है ब्रॉकली इसमें विटामिन, आयरन और फोलेट अधिक मात्रा में पाया जाता है अनार अनार में ढेर सारा आयरन होता है जो गर्भावस्‍था के दौरान हीमोग्‍लोबिन की कमी नही होने देता अंडा अंडे में विटामिन, मिनरल, फोलिक एसिड, कैल्सियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। लेकिन गर्भावस्‍था के दौरान कच्‍चे अंडे बिलकुल न खायें साबुत अनाज और दालें गर्भावस्‍था के दौरन महिलाओं को वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज और विभिन्‍न प्रकार की दालों का सेवन करना चाहिए गर्भावती महिलाओं को एक बार में ढेर सारा खाने से बचना चाहिए 2-3 घंटे के अंतराल पर स्‍नैक्‍स लेते रहने से वजन बढ़ता है नियमित रूप से अपने वजन की जांच करायें
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सवाल: माई 2 मन्थ्स प्रेगनेट हु और मुझे विकनेस जादा लगती है और भुख भी नई लगती
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग में लो फिल या कमजोरी लगना उल्टी होना आम बात है। प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ने वाले एस्ट्रोजन हार्मोन से रात में ही ज्यादा सीक्रिट होते हैं इसलिए रात में एसिडिटी वोमिटीग और पूरे दिन बेचैनी घबराहट होती रहती हैं हम जब आराम कर रहे होते हैं तो बच्चे के सारे सिस्टम अच्छे से काम कर रहे होते हैं जिससे हमारी सारी एनर्जी उसमें इन्वेस्ट होती है सुबह उठने के बाद फ्रेश होकर आप हेवी नास्ता जरूर करेऔर दूध सूप पिये इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी। नाश्ते में स्प्राउट जरूर शामिल करेंआप दिनभर कुछ कुछ खाती रहें लंबे समय तक भूखे ना रहें बैलेंस डाइट लें।दूध में छुहारा किशमिश और केसर डालकर उबालें ।सोने से पहले इस दूध को गुनगुना पिए।।रात में ली हुई कैलरी आपको सुबह काम आएंगे और आप लो फील नहीं करेंगे।
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