29 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेजेन्सी में पैरों की सुजन के लिये क्या करना चाहिए

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सवाल
Answer: कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान चेहरे, हाथों या ऐडि़यों पर सूजन आ जाती है. स्विमिंग अच्छा व्यायाम होने के साथ-साथ सूजन को कम करने में भी मदद करता है। जब गर्भवती महिला पानी में होती है तो वह स्वयं को बहुत हल्का महसूस करती है नमक में पैर भिगोना गर्भावस्था के दौरान आराम करना बहुत महत्त्वपूर्ण हैं। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखकर अपनी बायीं ओर पर लेटे हुए घुटनों को छाती की ओर उठाने या फैलाने की कोशिश कीजिए
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सवाल: नॉर्मल डिलेवरी के लिये क्या करना चाहिए
उत्तर: हेलो . हर प्रेग्नेन्ट महिला चाहती है की उसकी डिलिवरी नॉर्मल ही हो . पर इस के लिये आप को भी तोडी मेहनत करनी पड़ेगी ... आप को प्रेग्नेन्सी के शुरुआती महीनों मे बहुत savdhani से काम करने होंगें ... जैसे .. ..................1..गर्भवती महिला को जैसे ही aapne प्रेग्नेन्सी का pata चलता है to उसे तुरन्त किसी acche gynokologyst के पास जाकर नियमित रुप से अपना ट्रीट्मेंट कराते रहना चाहिए ..........2. नियमित एक्सर्साइज करनी चाहिए .. जीस्से वो एक्टिव रहें ..........3. होने वाली माँ को अपने खान पान का पुरा खयाल रखना चाहिए ......4. डेली वॉक करना चाहिए .....5. ऑर भरपूर मात्रा मे पानी पिन चाहिए ....6. खाने मे आयरन , विटामिन और फॉलिक ऍसिड की भरपूर सेवन करना चाहिए ... ओके ऑल द बेस्ट ...
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सवाल: प्रेगनेन्सी की वजह से पैरों में बहोत सुजन है क्या करु की सुजन कम हो जायें
उत्तर: यह बहुत ही नॉर्मल है डोंट वरी पैर की सूजन से छुटका रा पानी के लिए गुनगुने पानी में नमक डालकर उसमें पैर भिगोकर रखें। ज्यादा से ज्यादा आराम करने से पैरों में सूजन नहीं होती है। रात में सोते समय बाईं करवट होकर सोने से हाथ -पैर की सूजन कम करने में मददगार होता है। दिन में एक घंटे जरूर सोएं। सूजन होने पर पैरों की मालिश करें । मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और सूजन कम होगी । गर्भावस्था के दौरान खाने -पीने का विशेष ध्यान देने से भी पैरों के सूजन को कम किया । पैरों को लटका कर ना बैठे । ज्यादा देर तक एक जगह पर ना बैठे  इधर-उधर चहल पहल करें ।
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सवाल: पेरो की सुजन के लिये क्या करें ?
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में पैरों पर सूजन आना आम बात है आप पैरों की सूजन कम करने के लिए ज्यादा देर खड़ी ना रहे और आपके खाने में नमक का इस्तेमाल कम ही करें । इसके अलावा आप अपने पैर को गुनगुने तेल से मसाज कर सकते हैं और जब भी आपको बैठना हो आप पैर नीचे लटका कर ना बैठे आप अपने पैर के नीचे स्टूल रखी है और उस पर आपके पैर सीधा करके बैठीए ऐसा करने से आपके पैरों पर सूजन नहीं आएगी। इसके अलावा आप जब रात को सोएंगे तब आपके पैर के नीचे तकिया लेकर सोए इससे आपका पर एलिवेट होगा और पैरों की सूजन अपने आप कम हो जाएगी ।
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